敞開心扉,走出自己的道路

2015年XNUMX月,開曼·奈布(Cayman Naib)失踪了,他是一名宜人且早熟的中學生,十三歲,是我兩個親愛的朋友的兒子。 在費城郊區一個有霧的寒冷的夜晚,他走出了家門。 經過幾天艱苦的搜尋,搜尋開曼群島後,我們發現他僅在離家僅百碼的地方就自殺了。

這是一個改變生活的一周,在這一周,我了解了可用和開放的意義 - 就像它一樣。 我和丈夫在開曼失踪後很快到達,在數百名兒子搜索他們的時候,我們的朋友們一直住在附近,並在新聞發布會和紀念館里站在他們身邊。 我們聽了他們回憶起他們儿子短暫生活的回憶。 每天晚上,我們都和他們一起笑著和他們一起吃飯和喝酒。

在這些珍貴的日子裡,我與生與死有著深刻的親密關係。 在與朋友的溫柔時刻,我學到的東西-當他們等待兒子的消息時握住他們的手,當他們開始為他的死而悲傷時為他們留出空間-生活在邊緣不僅僅是在這一刻,幸福,平靜,清晰以及所有這些東西。 生活在邊緣就是要在這里和現在立即面對生活,而不是躲避陌生或不舒服的地方。 它即將在此時可用,而無需控制,修復或強加您的議程和答案。 生活在邊緣是關於無所畏懼的開放和真誠。

敞開心扉

當您敞開心heart時,您就會獲得自然的自信。 當您完全擁抱時刻時,它就會出現-無論發生什麼事。 當您露面時,就如生命一般般可用,您會感到完全清醒和充滿活力。

生活充滿了機會和充實的體驗。 自發的聲音,氣味和場景隨處可見。 有些阻止了您的前進。 有些甚至使您屈膝。 紫丁香的甜味,鴿子的咕咕聲或與伴侶的溫柔的文字交流,都在提醒您,現在就應該體驗您的生活-不再有更多的金錢或更多的時間,而是現在。 經常會擺脫忙碌的想法,並且建立信任,無論發生什麼事情,您都可以充分擁抱生活。 這是您坦誠相待的自信本性。


內在自我訂閱圖形


當我的朋友們就他們失踪的兒子舉行電視新聞發布會時,我站在我身邊,向他們敞開心available。 我站在他們的身邊,只是在等待擁抱或微笑或分享良好的哭泣。 我鼓起勇氣,將自己對開曼群島和死亡的恐懼和憂慮擱置一旁,以無條件為他們表現出來。 當發現開曼的屍體時,我能夠以自己的方式擺脫困境,以完全擁抱那難以想像的痛苦和緊張時刻。

我以最親密和最脆弱的方式直接體驗了這場悲劇的現實 - 從我敞開心扉。 我以一種我無法描述的方式感到活著。 那些日子在我的記憶中燃燒 - 高清晰度。 我很感激我能夠出現在那些溫柔的時刻,那些永遠伴隨我的時刻,作為我生命中最生動的直接體驗。

充分擁抱生活 - 無所謂

有時,生活被漂亮的蝴蝶結包裹著,伴隨著音樂的演奏和夕陽的映襯,有時卻沒有。 有一些純粹的快樂時刻,不那麼理想的時刻和徹頭徹尾的cr腳時刻。 一生中都有好事,壞事和醜陋。

當生活變得充滿挑戰時,許多人都會關閉。 這就是我們的條件。 我們掀起牆壁以保護自己免受不舒服的傷害。 當事情分崩離析時,無論大小,我們都會跑去尋找掩護,關上窗簾,然後蹲下來休息一下,直到太陽再次出來。

當生活變得艱難時,我們想要出局。 我們會抵制並忽視不愉快的事情,除了擁抱它之外什麼都不做。 事實是,不舒服甚至痛苦的時刻往往與輝煌的閃亮時刻交織在一起,關閉一個經驗會導致你關閉他們所有人。

\如果您擺脫了不愉快的經歷,一路上可能會錯過一些愉快的經歷。 否認黑暗只會阻止您體驗光明的潛力。

如果你想直接體驗到完全活著並與開放的心靈的豐富性密切相關,你需要擁抱一切 - 不只是甜蜜的時刻 - 而是每一刻。 要體驗最高的高點,你必須能夠獲得最低點,面對你傾向於推開,避免或忽視的東西。

你出現或關閉?

如果你推開,逃跑或關閉,你就無法充分體驗生活。 執行此操作時,您將無法使用。 你不是直接體驗高清晰度的世界,而是從忙碌的心靈的窗簾後面窺視它。

你是否願意完全參與生活 - 無論如何? 如果你沒有強調回答 ,我強烈建議找出原因。 讓我們來看看懷疑,恐懼,擔憂和自我判斷可能會妨礙你。

懷疑

懷疑是一種不確定感或缺乏信念,它常常使我們喪失了充分擁抱生活的熱情。 信息轟炸了我們24/7,很容易捕獲到一些新聞並加以處理。 例如,您可以輕鬆地讀到一篇簡短的文章,其中說冥想的好處尚無定論,而且繁榮發展就意味著您已經沉思了。

懷疑是偷偷摸摸的。 如果遇到疑問,你會通過懷疑,猶豫不決和猶豫不決的過濾來體驗生活。 懷疑可以輕易地說服你逃避並避免一個問題。

如果你沒有註意,你也會開始懷疑自己的直接經歷。 你甚至可能會失去對自己直覺的信任,知道自己需要什麼才能健康快樂。 懷疑讓你陷入忙碌的心靈,你的傾向是關閉甚至躲避生活而不是出現並擁抱生活。

恐懼

每個人都知道恐懼。 它可以挽救你的生命或讓你徹夜難眠。 當你預見到危險或痛苦時就會出現這種情況。 恐懼是我們擁有的最強烈的情感之一。 它內在於我們的DNA,這是一種固有的本能,充當了警告系統。 真正的恐懼幫助我們的物種生存; 跑回洞穴幫助我們的祖先避開危險的動物。

但是還有另一種類型的恐懼,稱為“感知恐懼”。 這種恐懼是由您忙碌的頭腦引起的。 人們擔心缺乏生活,缺少生活中的人或物,或者失去已經擁有的東西。 害怕錯過,害怕未知,害怕死亡。 這些自發產生的恐懼是在您忙碌的頭腦中構築的,通常被描述為“真實存在的虛假證據—恐懼”。

您的身體對恐懼的反應與對真實恐懼的反應相同。 在這種身體反應期間,您的身體釋放壓力荷爾蒙,刺激您的“戰鬥或逃跑”反應。 本能的反應本能地使您準備戰鬥或逃離。 您不僅在身體上而且在精神和情感上都變得緊張而僵化。 讓我們來看一些例子。

真正的恐懼發生在:

你面前的汽車踩剎車。

在你做飯的時候,洗碗巾會著火。

你的孩子跑到街上。

一隻大蜘蛛落在你的手臂上。

感知恐懼發生在:

您想到了鄰居在籬笆後面的那隻可怕的狗。

你覺得你可能會摔倒在懸崖上,即使你安全地在護欄後面。

當你的老闆要求與你見面時,你會被解僱。

真正的恐懼讓你活著。 在忙碌的心靈中,感知到的恐懼會扼殺你。 感知到的恐懼會使你失去直接的體驗,使你無法接觸他人。 它會讓你對自己深深的親密感和與生活的聯繫有信心。 它還會阻止你感覺完全活著。

擔心

擔心是一種常見的恐懼感。 它是在您忙碌的頭腦中製造的,使您遠離常識。 擔心是對潛在結果的焦慮或不安。 這表明您陷入忙碌狀態。

焦慮表現為壓力,焦慮,緊張甚至尷尬; 它使你緊張而扭曲現實。 擔心與信任相反,它也阻止您從身體接收消息。

自我判斷

自我判斷是對你是誰以及你在做什麼的批判性觀點。 它源於與其他人的不斷比較 - 他們看起來像什麼,他們看起來有多少,甚至他們看起來多麼幸福。

在許多方面,自我判斷是自我仇恨。 聲音刺耳嗎? 嗯,確實如此。 你消極的自我對話污染了你生活的每個角落。 你越快意識到你判斷自己的嚴厲程度,你就能越快地殺死那條龍。

自我判斷會使你無法生活在高清晰度的生活中,它會破壞你的高壓能量。 你所看到,品味,觸覺,感受和傾聽的一切都會在被自我批評的時候變得歪曲和柔和。 消除這種毒性習慣是走出自己的方式的真正含義。

熟悉你的傾向

永遠不要低估那些根深蒂固的懷疑,恐懼,憂慮和自我判斷的習慣的力量,因為它們會使您失望並束縛您。 這些傾向就像一堵牆,將您與直接經歷生活的人分隔開來。 它們使您無法擺脫忙碌的頭腦和瞥見自然狀態,並且阻礙了您表現出真誠和真誠的能力。

我不建議您嘗試打破這些模式。 我並不是說您永遠可以停止產生懷疑,恐懼,擔憂和自我判斷。 這些是我們最根深蒂固的本能反應。 但是,我 am 建議你熟悉它們是如何產生的。 了解你的傾向,你可以削弱他們對你生活的控制。 換句話說,了解你如何關閉,你會發現如何出現。

GUT檢查:你怎麼關掉?

花一點時間寫下你生活中出現懷疑,恐懼,自我判斷和擔憂的五種方式(例如,你對孩子不耐煩,你沉迷於檢查電子郵件,你對自己的身體感到不好,或你的脖子總是緊張的):

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懷疑,恐懼,憂慮和自我判斷是一直存在的經典人類特徵。 將它們視為提示或提醒您為何無法應對生活中充滿挑戰的時刻。

當你陷入忙碌的思緒中時,讓這些根深蒂固的模式提醒你減速,停頓,並做幾次呼吸。 通過了解您如何關閉,您將發現如何走出自己的道路並充分開啟生活。

©由卡拉布拉德利2016。 隨著印刷許可
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基於本書:

在邊緣:由Cara Bradley喚醒,出現和閃耀。在邊緣:喚醒,出現和閃耀
作者:卡拉布拉德利。

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關於作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是一位瑜伽老師,精神力量教練,終身企業家,以及前職業滑冰運動員,他致力於運動學科和個人轉型三十多年。 她是屢獲殊榮的創始人 邊緣瑜伽中心 和非營利組織的聯合創始人, 正念通過運動,為費城的學校提供課程。 Cara還為企業,大學和運動隊教授基於正念的課程。 訪問她的網站 CaraBradley.net