“用你的心臟呼吸填滿你的論文。”
- 威廉華茲華斯
尋找一種更充分地參與我們生活的方式，並向更大的愛，和平和幸福敞開心扉，這是我們許多人所感受到的嚮往。 然而，我們傾向於以日常的分心和忙碌來佔據自己，只是為了觀察日子滑落而沒有任何有意義的核心。
當某些東西從我們身下拉出來時，對於意義的追求可能會逐漸消失 - 比如疾病或失落或不幸。 年齡也可能是一個人尋求精神核心的因素。 隨著年齡的增長或觀看我們所愛的人的年齡，我們傾向於尋求更深入的理解。 還是一個 皮尤研究研究 顯示千禧一代越來越沒有宗教信仰。
但對於任何人 - 無論年齡，宗教或生活狀況 - 想要找到更高的清晰度並與更高層次的意識聯繫起來，日記都可以成為讓您的探索展開的有效方式。 大量研究表明，日常寫作練習可以幫助您釋放和重塑過去，提高紀律和注意力，支持目標實現並提高自我意識。 當您確定構成您的想法的特定單詞時，會出現新的理解水平。
但坐在一張白紙上，並希望通過鋼筆傾倒自己，即使是最有靈感的作家，也是令人生畏的。 要完成將筆放在紙上的第一步，請使用這五個主題中的任何一個或全部來訪問您腦海中更廣闊的空間。
1。 描述您的目標並記錄您的進度。
如果你只是，你更有可能實現你的目標 記下來。 編寫目標的過程會向大腦發出重要信號，然後您的大腦會根據這些信息進行組織和優先排序。
記錄您的目標不僅有助於澄清您的真正目標，還可以讓您對其進行擴展並讓自己更加夢想。 寫下所有細節，了解實現目標的感受，它的外觀，以及它對您和您所愛的人的影響。
然後，寫下你的進度。 這將幫助您了解您的發展和擴展方式，並推動您更多地實現目標，因為您可以看到正在建立的動力。 乘風破浪完成。
2。 探索並解決挑戰性的體驗和情感。
我們在生活和人際關係中都面臨著困難，但這就是我們所做的 do 在這些時期，這使我們的整體幸福感有所不同。 日記可以減輕這些情況的壓力，並將事情置於上下文中，以便您可以處理和釋放情緒。 只需將體驗和伴隨的感覺融入到文字中，就可以使體驗變得可知，因此易於管理。
首先將它全部放在紙上 - 即使它是難以理解和荒謬的。 不要審查或編輯自己。
一旦你了解了表面的感受和情緒，就可以深入了解真正發生在你身上的事情。 嘗試客觀地看待事物，並寫下你對自己的想法，情緒和行為的觀察。
原諒自己和其他任何人，因為困惑，傷害和掙扎。 看看你是否可以從這種情況和日記中找到一個可以為你增長的教訓或機會。
最後，回答這個問題：在這種情況下，我將如何從最深刻的價值觀和最高的自我中前進？
3。 花時間進行自我反思。
挖掘你正在發生的事情。 你感覺怎麼樣？ 什麼佔據了你的想法？
將你的思想，想法和感受放在紙上將有助於你理解和吸收它們，這樣你就可以獲得更多的快樂和優雅。 想像一下，你正在與一位不會因為你的任何想法和感受而評判你的好朋友交談，而只是寫作。
如果你遇到困難，可能有助於了解你生活中的一些主要類別並反思你對他們的感受：友誼，生計和影響，健康，浪漫關係，創造力，社區，遊戲和精神健康。 不要害怕深入。 問問自己你不敢問的問題。 了解自己。
4。 發展你的直覺。
日記就像對自己說話並同時傾聽。 如果您有任何疑慮，問題或疑問，請記下來並在您冥想或睡覺時讓您的潛意識加入，以便為您提供超出正常意識的答案。 當你完成冥想或醒來時，立即寫下關於任何突破或啟示的10分鐘。 你可能會驚訝於創意和靈感來到你身邊！
5。 反思你生活中積極的事情。
寫下積極的經驗讓你的思想重溫它，這會增強你對創造快樂的能力的信心。 首先簡單列出五件你感激不盡的事情。 當你這樣做時，你會意識到你生活中已經存在的可怕性。
在記錄生活中的這些快樂時，盡可能地實踐。 寫好的經歷會改變你的方向，從稀缺和壓力到豐富和平安。
©BNana的2017和Peter Borten博士。
經許可重印。 亞當斯媒體出版社。
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文章來源
井生活：如何利用結構，甜蜜和空間來創造平衡，幸福和和平
作者：Briana Borten和Peter Borten博士。
過上充實的工作和休閒，有意義的關係，以及自己的時間，過著特殊生活的秘訣就是尋求平衡。 Briana和Peter Borten博士擁有實現生活中這一重要平衡所需的策略 - 即使面對混亂。
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關於作者
Briana Borten 和 Peter Borten博士 是這本書的作者， 轉型儀式：108神聖生命之旅。 他們也是Rituals of Living在線社區和Dragontree的創造者，Dragontree是一個整體健康品牌。 Briana是一位精通教練，擁有廣泛的教練客戶背景，幫助他們達到個人突破和掌握。 彼得是亞洲醫學博士，幫助人們獲得身心健康。 他撰寫了數百篇文章，涵蓋了壓力，情緒健康，營養，健身以及與自然的聯繫等主題。 了解更多信息： www.thedragontree.com.
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