圖片由 Tumisu 

有許多書籍，組織和網站資源，其中包含有關您可以使用的各種智慧和掌握實踐的信息。 以下是對我自己劇目中的活動的一些簡短觀察，我從中為自己的個人信仰和心態練習畫畫。 我不是每天都做這些事情，但是，在任何一個月的任何時候，我都會努力定期對這些活動或學科進行一些組合。

結果？ 對我來說，更清晰，更少時間感到分散，更多地意識到我的思維如何欺騙我，與他人有聯繫的感覺，以及我傾向於得出結論或成為正在嘗試的人（有意或無意）的犧牲品的可能性降低按下熱鍵。 總的來說，當我注意到我的信仰練習時，我覺得與一個比我獨處更聰明，更強大的來源更有聯繫，這讓我有一種很好的幸福感，幫助我做出更好的決定，無論一天的混亂。 當我沒有時間進行練習時，結果恰恰相反。 以下是練習工具箱的一些選項：

允許與強制

如果你是一個控制狂，我會感受到你的痛苦，並親自了解這種做法提供了重大的挑戰和重大的回報。 假設你擁有一家企業或者有足夠的能力讓企業擁有所有權，那麼我猜你是公平的（如果不是特別的話）熟練地找到從空白畫佈到成品畫的方式，並且對於如何確切地說明，那可能發生。 這意味著您希望對環境以及人員和資源進行一定程度的控制，以完成工作。

然而，有時候（幾乎總是如此）當試圖控制與特定目標或需求相關的每個因素時，就像試圖將水掃到山上一樣。 然後會發生什麼？ 而不是採用現實的觀點 - 將上漲的水放在上坡是一個失敗的主張 - 你試著嘗試直到你完全被壓力，因為你無法控制你認為對你的願景和幸福至關重要的環境。 現實是什麼？ 實際上你控制的很少。

正如古代斯多葛派哲學家所知道的那樣，聰明的男人和女人，他們唯一可以真正控制的是你自己的思想和行為。 其他一切，從天氣到股票市場，再到別人的行為，包括他們對你的愛或拒絕，都是你無法控制的。 如果不容易的話，即使不是這麼理解也可以解放。

在決定考慮你自己的想法和行為 - 或者“出現在派對上”時，正如我的朋友所說的那樣 - 你可以練習你的能力，允許你控制之外的因素在看似的內部找到自己的順序混亂，或理所當然地落到路邊，對你的健康來說真的不重要。 聽起來很難，不是嗎？ 它可能是，主要是因為我們很多人不可能相信這樣的命令會在非強迫下到來。 我們缺乏信心，無論是我們自己的能力還是我們的指導力量。

克服這種疑慮的一種方法是將“允許”的概念視為被動的問題，因為這將是一種誤解，但更多的是做你自己控制的事情然後相信你的適應或回應的能力。來到其他情況。 用道德經的話說，你可以像河流流經的山谷。

溝通技巧

人際關係和組織溝通是我的一個專業領域，但溝通本身也是一種神聖的實踐。 大多數智慧傳統不是關注我們與他人的分離，而是關注我們與他人的聯繫。 更重要的是，信仰教導強調我們的互動和互聯的質量，無論是被稱為正確的關係還是“對他人做”，正如我們對他們所做的那樣。

溝通技巧 - 你深入傾聽或清晰而富有同情心的能力 - 要求你將自己的心靈和思想與人際交往的更多技術技能結合起來。 這意味著你可以觀察你的意圖，整理你的思想，並在一段時間內完全專注於其他人，如會議中的情況，或者更短暫的連接，如公共汽車或公共汽車上的情況雜貨店線。

溝通良好就是與他人交流，建立更牢固的關係，並感受到更深層次聯繫所固有的滿足感。 正如我們所說的那樣，正確的溝通並非特定於任何一種信仰或掌握傳統。 您可以在正常工作日和之後練習熟練的溝通（儘管您也可以安排時間更深入地練習）。

性質

我的父母訓練我年輕，看到新鮮的空氣，與大自然交流，作為放鬆和靈感的源泉。 就我而言，我的母親一直在鼓勵我的姐妹和我“關掉那台電視，然後去外面”。 我的父親除了是一個內向的內心人士之外，還是一位著名的保護和戶外愛好者，帶我參觀他在該國營地附近的釣魚之旅和遠足探險。 課程停滯不前：當我需要清醒自己的想法或疏通我的靈感通道時，無論是在街區散步還是沿著海岸或山脈旅行，我都會到戶外活動。

除了運動和澄清新鮮空氣和陽光的劑量（這是不容小under的好處）之外，進入大自然還可以提供寶貴的生活和商業經驗。 當我散步或遠足時，到處轉彎，我看到生命自然循環的證據。 無論是在城市還是在鄉村，有些事物才剛剛萌芽，有些接近生命週期的盡頭，而另一些則早已死亡。 一些植物的色彩鮮豔，而另一些則柔和。 潮水潮起潮落，河流溪流沖向大海或trick流而下。 處於休眠狀態的生物會變得貪婪，或者會在更短的時間裡收集資源。

冬天，就像沙漠一樣，顯得殘酷而嚴酷，卻充滿創造力和生命。 大自然使我想起：“對於任何事物，都有一個季節，是在陽光下一切的原因。” 這些教訓絕非不切實際，可直接應用於業務中發生的周期（無論是否發生）。

感恩

感恩似乎是你擁有的東西，而不是你練習的東西。 但是，練習感恩會對你一天的素質產生深遠的影響，因此，作為一種練習，可以豐富你的生活。 通過選擇花一天的時間專注於那些你感激的事情，你花費的時間更少，而不是吝嗇你沒有或沒有發生的事情。 鑑於許多人，基於多種哲學和信仰傳統，相信你吸引了大量時間思考的生活，看著你的想法是有意義的。

然而，實踐感恩，特別是如果你公開這樣做，可能會比它應該更加困難。 這種現實，特別是在我們的文化中，讓我著迷。 例如，你有多少時間聽到人們因為樂觀或積極思考而看似“Pollyanna-ish”而道歉？ 當我們沒有沉浸在悲觀，消極或受害的感覺中時，我們作為一種我們感到羞怯的文化有多噁心？

在你用感恩的語言公開說話之後，當你從別人那裡聽到的是一連串的“是的，但是......”和“嗯，這對你來說很容易，你會感到驚訝。” ..“但是，但是，但是。 因此，實踐感恩可能會讓其他人感到不安，特別是如果它標誌著一種更為負面，基於稀缺性思維的舊習慣的改變。 正如按摩治療師克里斯托弗·阿達莫所說：“我們在苦難中憐憫，但我們囤積了我們的快樂。” 大視野的企業主選擇不沉溺於苦難，並選擇分享他們的豐富和快樂。

我與本書交談過的許多企業主表示，他們很幸運能夠擁有一家企業，或者因為道路上升而一次又一次地滿足他們而感到幸福。 感恩練習促進了這種整體的豐富感覺。 你可以在早上花五分鐘列出你在那一刻感激的三件事，或者你可以集中每日禱告或冥想這個概念或感恩之情。 無論如何，你可以感受到許多你感到幸福的方式的提醒，可以在挑戰和充滿動力的情況下提供浮力，因為你意識到你總是處於充足的季節。選擇看到它。

禱告和冥想

如果我必須選擇一種對我的平衡感和幸福感最重要的練習，我必須選擇禱告和冥想。 這就是我所謂的源實踐，所有其他人都可以從中流動。 禱告與冥想有什麼區別？ 我見過的最好的定義之一就是禱告就是當你與上帝或最高的自我交談時，冥想就是當你傾聽回應時。 平衡的練習為兩者留出時間。

偶爾我會以真正的加利福尼亞風格問我練習什麼類型的祈禱和冥想。 在隨意的談話中問這樣的事情在我長大的東北地區被認為是粗魯的。 這個問題既有趣也令我感到沮喪，主要是因為這個人幾乎總是認為只有一種方法可以做到。 但事實並非如此。 我們祈禱和冥想的各種方式本身就是一個奇蹟和靈感。

除了與上帝交談和傾聽回應的最初定義之外，禱告和冥想可以採取除最明顯或最熟悉之外的多種形式。 你可以創造一個空間並為每日禱告指定一個特定的時間; 閱讀神聖的文本，並反思它們在日常生活中的意義; 坐在禱告或冥想; 使某些活動成為一種祈禱或冥想，正如莫達納斯甘地所做的一樣; 或者你可以做禱告或冥想。 正如禪宗練習者所做的那樣，你可以將注意力集中在呼吸上。 或者你可以選擇居中禱告，在其中你重複一個神聖的詞或最喜歡的禱告，或者將你的思想集中在諸如慷慨或愛的美德上。

住在舊金山，我很幸運被人們帶到了通往真理的各種道路。 走在我家附近，我看到或聽到佛教，道，儒，猶太教，天主教，正統，新教，新時代，基督教科學，摩門教，伊斯蘭教，印度教和其他信仰體系的行動。 我聞到香火，看到祈禱聖地，每次都提醒我在日常活動中為神聖的地方創造一個地方是多麼重要。

服務他人

如果在醒來時你會問：“我怎麼能服務？”它會改變你的一天嗎？ 如果在詢問之後，您在一天中度過了一天，就好像每個環境都能解答您的問題一樣？

我有幾個最喜歡的軼事或讀物，以幫助提醒我為他人服務的做法。 其中一個歸功於特蕾莎修女，當她被問到如何改變世界時，她的商標直接回應：“如果你想改變世界，就拿起掃帚。” 就像多蘿西日，另一個支持“小工作”價值的人，特蕾莎修女提醒我們，偉大的變化和偉大的貢獻發現我們願意做小事 - 拿起掃帚，接電話，做文書工作 - - 以服務和慷慨的態度。

In 七個精神的成功法則，Deepak Chopra博士還建議，服務並不需要昂貴或精細。 您可以通過最小的方式提供服務，例如，打開一扇門，在公共汽車上提供座位，或者給那些可能在一個孤獨的日子裡珍惜這種聯繫的人微笑。 喬普拉寫道，“當你遇到某人時，你可以默默地給他們祝福，祝他們快樂，歡樂和歡笑。”

大多數早晨，當我準備好開始我的工作日時，我會反思幾個祈禱中的一個，例如阿西西的聖弗朗西斯。 阿西西的禱告使我成為服務他人而不僅僅是為了自己。 當我說“讓我成為你和平的工具”或“不要讓我尋求安慰，而是安慰別人;要理解但要理解別人;被愛，要愛別人”，我轉向意識到，我不是以自我為中心和粗暴，而是通過我願意傾聽或謙卑地提供即使是最小的同情或善意的姿態。

顧問和同伴的支持

培養支持網絡是一種非常有價值的做法，當企業主無論出於何種原因拒絕向他人尋求建議和智慧時，我總是感到驚訝。 我最近與一個感受到企業所有權巨大壓力的人一起工作，但他拒絕任何建議，他認定同行可以尋求指導和想法。 根據Larisa Langley的說法，她在加入一家小企業之前在聖安東尼奧商會工作了將近五年，這種自我強制的隔離具有很高的價格。

“驕傲在墮落之前就已經存在。很多時候，這是其中一個問題，”蘭利說。 “一些小企業主可能非常頑固，這可能是一件非常好的事情。他們不會放棄。但這種固執可能是他們的垮台，因為他們無法尋求幫助或尋求幫助什麼時候需要。“

企業主的圈子可能包括與您在午餐或咖啡時（甚至通過電子郵件）會面的同齡人; 由您的律師，會計師和另一個或兩個企業主組成的非正式諮詢委員會; 或者是一個比你工作的導師。 您也可以聘請私人教練提供定期諮詢; 當你從按照別人的標準生活到更真實的現實 - 和平衡 - 你已經設想的那個過程中要求你負責的人。

正念

正念是一個經常與佛教聯繫在一起的詞。 然而，正念的概念和實踐也出現在其他實踐中，無論是神聖的還是哲學的。 許多傳統促使我們醒來並意識到我們在任何特定時刻所做的事情。 正念 - 或意識 - 是一個關注的問題，現在。 想想你經常做一件事 - 例如與某人會面 - 但你根本就不在那裡。 相反，你正在考慮昨天發生的事情或明天會有什麼事情發生。 除了與你會面的人之外，你還專注於其他事情。

你也可能無所事事地走路，吃飯甚至開車，發現自己絆倒或撞到東西，嗆到或灑了你的食物，或開車撞到別人的車後面。 喇嘛蘇里亞達斯，老師和作家 喚醒佛內，寫道，“我們缺乏正念會使我們粗心大意：我們經常在沒有思考的情況下傷害他人，有時甚至沒有註意到我們已經這樣做了。”

與許多精神實踐一樣，培養更多意識的習慣會產生非常明顯的結果。 “我更傾向於嘗試處理事物，而不是我想要的事情。我更傾向於現實，而不是我想或想要發生的事情，”Susan Griffin-Black說道。 ，加利福尼亞州Corte Madera的EO產品創始人。 Griffin-Black通過一系列典型的挑戰看到了自己的事業，包括買下她的原始投資者，調節現金流以及主持越來越多的零售店。 自從近十年前開始冥想和正念練習以來，她已經看到了她的業務方式的實際好處。

“每個人都有兩種行為模式：當你關注當下正在發生的事情時，以及當你自動進行時的時候，”格里芬 - 布萊克說。 “當你處於自動狀態時，表現得像你認為的那樣，反應的可能性就更大了。當你更加註意時，能夠保持冷靜，善良和體貼的可能性。你可以做出更好的長期決策，與你的反應相比，更容易發脾氣，做出愚蠢的決定。“

當你有意識的時候，你正在決定要注意你正在做的事情，就像你正在做的那樣。 你變得更加清醒。 例如，你可能會注意到你以前沒見過的東西，即使你每天都經過它們，或者你會發現自己以某種非生產性的方式對某些情況或個性做出反應。 或者你會對你選擇對別人說什麼做出不同的決定，因為你更了解你的話語如何影響他人。

就試一試吧。 承諾今天更加清醒，你會注意到你不經常注意的頻率。

日誌

期刊一直是夢想家，探險家和運動領導者的首選工具。 在過去，人們可以保存從朋友和親人那裡收到的信件，這些信件本身就成了一種期刊。 但是今天，在技術允許的更快，更擠的世界裡，人們必須做出更深思熟慮的決定，在期刊上寫下他們的經歷，挑戰和見解。

除了作為你的旅程的編年史之外，正如後來的許多期刊一樣，用筆在筆記本上書寫會產生意想不到的獎勵。 手工書寫的行為迫使你放慢思路，安靜不停的喋喋不休，這是繁忙思想的標誌。 Liken it to driving：想像一下你和一位明智的顧問約會，並且正在一個陌生的地方尋找一個特定的地址。 如果您以每小時75英里的速度行駛，或者如果您放慢速度以允許從您所經過的模糊中出現的獨特建築物和標誌，您是否更有可能找到您正在尋找的東西？

還有其他日記練習可以幫助解決問題或以不同方式看待情況。 您可能會感興趣的一個問題涉及在您的非主導手中寫出問題或問題。 重點是什麼？ 正如阿爾伯特愛因斯坦所說，你不會通過使用相同的方法來解決問題。 當你做一些不同的事情時，比如用你的左手書寫，如果你經常使用你的右邊，你就會打破一個模式。 在此過程中，您可能會讓自己更具創造性地看待或思考。

您還可以繪製，使用蠟筆或其他彩色書寫工具，或粘貼您從雜誌上剪下的文字或圖片。 你可能會想，“我沒有時間。除此之外，那是給孩子們的。” 你認為這意味著，為了達到天國，你必須再次成為一個孩子？ 許多創意活動看似幼稚，但創造力喚醒靈感。 靈感正是您所需要的，以不同尋常和充滿活力的方式激發您的熱情並應對企業所有權的挑戰。 因此，如果你的內在成年人真的那麼壓抑，安排一個與孩子約會的日期，顏色和拼貼畫。

健康與復興

我承認了。 我最討厭的一個藉口是，“我只是沒有時間。” 我只是堅持不相信這是真的。 事實上，作為藉口，我覺得這個是蹩腳和沒有創造力的。 你經常這麼說嗎？ 現在，對自己做出承諾，你將不再使用這個藉口。 你和這個星球上的其他人一樣多。 您如何度過這段時間是您的選擇，因此您選擇不做某事。

為什麼會出現在關於健康和恢復活力的部分？ 因為許多人聲稱沒有時間進行更新活動，然後抱怨他們有多精疲力竭。 也許你自己說過這個。 你是說你太忙了，不能吃一頓體面的午餐，而是在一個不需要你扼殺食物的民間時間裡做的嗎？ 您是否抱怨背部疼痛，肩膀，頸部或手臂疼痛，但是說您太忙了，無法安排神經肌肉按摩專家預約？ 您是否感嘆您的企業承擔了您的生活，同時堅持認為您沒有時間看電影，閱讀非商業書籍或去公園？ 你能看到另一種選擇只是一個決定嗎？

參加您的健康是另一個源實踐，如果仔細考慮，可以讓您更健康，更熟練地履行您的義務。 當你確保你的思想，身體和精神得到充足的餵養時，你會變得不那麼疲倦，煩躁，分散和反應。 你發現你確實有時間處理對你來說最重要的事情，包括你的健康實踐。 照顧好自己可能意味著健康飲食（而不是匆忙吃飯）; 進行體育鍛煉，無論是散步還是跑馬拉松; 花時間禱告或冥想來安撫你的心靈，緩解你的身心壓力; 與兒童或動物同伴一起玩耍; 培養愛好; 定期在水療中心安排; 或任何其他符合您興趣的活動，因此也是您經常做的事情。

棒球

沒有棒球，這個列表對我來說是不完整的，這對於智慧和精通練習列表來說似乎不太可能。 但任何棒球愛好者都會理解為什麼它包含在這裡。 對我來說，對於鑽石運動的其他愛好者來說，棒球是對生活的一個很好的比喻。 努力欣賞棒球，許多事情變得清晰。

我跟隨紐約洋基隊成長為紐約州北部的一個年輕女孩，然後對這項運動失去了十多年的興趣。 當我收看觀看佛羅里達馬林魚隊在1997世界系列賽中扮演克利夫蘭印第安人時，我再次成為棒球迷。 這是一個偉大的系列賽，長時間的比賽遠遠超過了通常的九局。 球員們將他們所擁有的一切都放在線上，外出，一局一局，一局一局。 這支球隊在技術，思維和內心方面都非常匹配，並且贏得了一個分區，當然這個系列賽需要全部三個。 在那裡你找到了最重要的課程。

以靠近者的心理為例。 對於非棒球迷來說，完成比賽的投手越近，投手越近，通常在最後一局出局，以保持領先或阻止另一支球隊得分。 三出，大約幾分鐘； 總是越來越近，他不得不做他的工作。 當他的狀態順暢並且一切順利時，他的團隊贏得了比賽，他是英雄。 如果他度過了一個糟糕的夜晚，這可能導致一場糟糕的夜晚，那麼他將在參加比賽的50,000名粉絲麵前和在電視上觀看比賽的數千名觀眾面前犯下錯誤。 他的一個失誤並沒有挽救勝利，而是讓球隊付出了比賽的代價。

因此，關閉者必須特別善於管理自己的思維方式，保持時機，清除噪音並依靠他的經驗和技能來立即做所需的事情。 經過一個糟糕的夜晚，甚至幾次可怕的郊遊之後，他仍然必須來到投手丘上，只想著他必須完成的一切：忘記昨天的損失，他陷入低迷，盡一切努力去獲得下一個三個連擊。 而且您認為自己有壓力？

同樣，一名棒球運動員也為自己的.334擊球平均率而歡呼，這意味著他每三次機會就擊球一次，或者三分之二的機會失敗。 33％的成功率在板塊上成就了豐碩的一年。 否則，玩家可能會花費數小時來完善自己的機制-大多數人都不會注意到的最小細節，但是卻在最高水平的表現上產生了很大的差異。

優秀的球員和球隊走得更遠。 在最近的分區季后賽中，比賽前接受采訪的球員似乎不確定且沒有信心。 他們和他們的團隊不可避免地會在當晚輸掉比賽。 作為一個團隊，他們個人，思想，身體和精神都不在一起。 與其他郊遊相比，在野外觀看它們時，他們似乎並沒有完全在一起。 在他們的思想和內心，他們已經輸掉了這場比賽。 在每個人都熟練的領域，注意力和精神，並經常去做成為一個重要因素。

遊戲充滿了這樣的課程，高峰表現心理學的例子和事物的周期性。 許多人在他們選擇的運動中找到相同的課程，或者只是放鬆，無論是足球，足球，曲棍球還是職業摔跤。 但從4月到10月，你可以確定我正在抽出時間觀看舊金山巨人隊，無論這一天看起來多忙。 我總是驚訝於它與我的生活平行，以及當我在一場偉大的比賽后的第二天進入辦公室時，它的課程可以很容易地適應。

經出版商Ivy Sea Publishing許可轉載。 ©2001。 www.ivysea.com

文章來源

大企業，小型企業：4成功的關鍵而不是成長
作者：Jamie S. Walters。

儘管大多數商業世界都崇尚規模和持續增長， 大視野，小企業 慶祝小藝術和力量。 傑米·沃爾特斯（Jamie Walters）根據對XNUMX多個小型企業所有者的採訪以及她作為成功的小型企業企業家的經驗，展示了企業如何保持規模小並保持生命力，健康和回報。

如果您渴望將成功的，具有社會意識的企業作為實現個人生活的要素之一，那麼“大願景，小企業”將向您展示如何。 涵蓋增長選擇和小企業優勢，啟發性的願景，溝通和正確的關係，思維方式問題和期望管理以及智慧和精通實踐， 大視野，小企業 是每個企業家和未來主義者必讀的書。

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關於作者

傑米·沃爾特斯（Jamie S. Walters）是總部位於舊金山的組織諮詢公司Ivy Sea，Inc.的創始人兼首席執行官。 傑米（Jamie）是《 大視野，小企業， 並為有遠見的企業家和領導人提供指南和靈感來源，他們正在重新定義，調整和創造我們生活，互動，領導和工作方式的新時代。