除了我們對未來的擔憂之外，還有另一種我們告訴自己的故事，這給我們帶來了許多痛苦。 這些故事講述的是什麼阻礙了我們在這個時刻的幸福。
“如果只是”的故事，通常聽起來像這樣：'如果他只是聽，我會很高興。 如果只有陽光照耀，我會很高興。 如果只有我的背部沒有受傷，我會很高興。 如果我只有一點錢在銀行，我會很高興。 如果我得到那次晉升，我會很開心，如果只有他愛我，我會很開心......“你知道這次演習。
首先要確定你告訴自己的故事，讓你在這個時刻感到高興。 要非常具體，並寫下究竟是什麼阻止你現在快樂。
是什麼讓你免於快樂？
仔細想想並寫下來。 是什麼讓你免於快樂？ 這是你的工作嗎？ 上班的老闆？ 如果是這樣的話，故事是什麼？ 寫下來。 這是你的健康嗎？ 如果是的話，故事是什麼？ 這是你與伴侶或孩子的關係嗎？ 如果是的話，故事是什麼？ 是天氣嗎？ 這是您的年齡，外表，銀行帳戶中的金額嗎？ 究竟什麼阻止你現在開心？ 這是世界形勢嗎？ 這是你父親的健康嗎？ 它是什麼？ 找出故事並寫下來。 然後詢問有關每個陳述的四個問題。
這四個問題是：
1。 這是真的嗎？
2。 你能完全知道這是真的嗎？
3。 當你想到這個想法時，你如何反應？
4。 你會想到誰？
和轉變（與原始陳述完全相反）。
來自Byron Katie的書 愛是什麼
根據我的經驗，當你提出這四個問題並調查是什麼阻止你在此刻開心時，這些故事往往會根據真理而消失。
一個心理宇宙：我們的思想阻止我們快樂
我們生活在一個精神世界中，這意味著除了我們的想法之外什麼都不能阻止我們現在快樂。 沒有事件或外部環境可以做到這一點，只有一個故事。 但請不要相信我; 如果這個激進的主張是真的，請自己找出答案。
並且只有一種方法可以做到這一點，那就是嘗試我的建議。 寫下阻止你現在開心的一切並調查你的故事。 找出真實的東西。
當你寫下你的故事並提出四個問題時，你就會發現自己的妄想！ 妄想阻止你現在開心。 我為什麼這麼說？ 提出四個問題並自己找出答案！ 找出整個宇宙中是否有任何東西，任何東西都阻止你在這個時刻開心。
我知道這是一個非常雄心勃勃的主張，但它確實如此。 總有 - 永遠 - 一個讓你無法幸福的故事。 為什麼會這樣？ 因為正如我剛才所說，我們生活在一個精神世界中。 我們所有的經歷都取決於我們的想法。 沒有其他事情發生了 - 這是個好消息 - 因為它意味著什麼都沒有 - 除了我們的想法之外什麼都不能阻止我們過上幸福的生活。 沒有別的，沒有外部事件或環境可以做到這一點，只有我們的故事才能做到這一點。 但請不要相信我; 如果這是真的，請自己找出答案。
另一種講故事：生活在過去的怨恨與傷害中
還有另一種講故事，可以像雲一樣掩蓋你的幸福，這是一種負面的講故事，包括沉溺於過去的怨恨和重溫過去的痛苦。
無論過去有多少人受到傷害，通過重述現在的故事，它現在仍在發生，現在仍然是你的經歷，就在這個時刻。 你現在感到不快樂。 就像我們擔心未來一樣，你的痛苦正在發生。 我們所有的經歷都在這里和現在都在發生。 他們沒有其他地方可以發生，這顯然是因為只有現在。 過去和未來都不存在; 它們只是我們心中的想法，現在正在發生。 所以你的故事，無論它是什麼，現在仍然在發生。
在試圖清除你的思想並消除阻礙你自己真正幸福的經歷的雲時，你可能想要考慮過去的傷害如何影響你現在。 當你詳細談論過去的傷害時，它是如何讓你感覺到現在的，這對你現在的選擇和行為有何影響？
這樣做的一個好方法是盡可能詳細地瀏覽你所謂的生活故事，當你發現不舒服的地方時，寫下來。 寫下困擾你的事件的故事，然後通過詢問Byron Katie的四個問題來調查它們。 看看會發生什麼！
內存怎麼樣？ 他說，她說......
但是內存和記憶在這一切中的作用呢？ 我現在提起這件事是因為你對我所說的反應可能是...但我記得......“當他離開我時，我被摧毀了。”或者“當她偷走我的錢時，我很生氣，因為我有從我們的生意開始，“當我們的生意破產時，我非常沮喪，以至於我精神崩潰。”“當我父親去世時，我哭了好幾個星期。”
當我們查看這些語句時，有趣的是要注意每個語句中有兩條信息。 我們記住了實際事件，即所謂的事實，其中包括上述每個陳述的第一部分：“他離開了我。”“她偷了我的錢。”“我們破產了。”“我的父親去世了“這些都是事實。 這是事件的記憶，發生的事情。
但是，每個陳述或記憶的第二部分 - 這是我們附加到事件的故事。 這種記憶是我們對發生在我們身上的事情的解釋。 我們的故事是告訴我們這些事件意味著什麼的方式，每個故事都是基於我們對生活的看法。 所以我們說，“當他離開我時，我被摧毀了。”“當她偷走我的錢時，我很生氣，因為我不得不從頭開始。”“當生意破產時，我很沮喪，以至於我很緊張“在每一種情況下，我們都可以看到我們將這一事件與我們對事件的解釋相結合，並提出了一個故事。
當事情發生在我們的生活中時，我們會根據我們對生活的看法，將故事情節附加到這些事件中。 然後當我們記住這些事件時，它們對我們有特定的意義 - 以及某種情感衝動。 這是我們一生都在做的事情。 除非我們的故事讓我們受苦並阻止我們過上幸福的生活，否則做這件事並沒有什麼根本的錯。
如果是這種情況，如果我們的故事和記憶引起不適，痛苦和痛苦，那麼仔細觀察這些故事和故事背後的信念可能是一個好主意，並問拜倫凱蒂的四個問題。
外面的環境會影響我嗎？
所有事件，無論它們是什麼，都是中立的。 它們本身沒有任何意義，但這種說法可能聽起來很激進。 就是這樣。
事實是事情剛剛發生。 我們對事件的體驗是我們的信念和我們對這些事件是好還是壞，快樂或悲傷，對或錯等的解釋的結果。這就是我們所經歷的一切。 我們所經歷的只是我們對這些事件的意義的解釋。 這就是可能發生的一切。 那就是我們的生活; 那是我們的世界。 沒有其他事情發生。 （沒有別的可以繼續。）
因此，如果我們認為某項活動不好，那就是我們的經驗。
如果我們相信一個事件是好的，那就是我們的經驗。
更基本的是，如果我們相信外部事件，環境和人們可以影響我們 - 那麼他們就可以！ 我知道這很棘手，但它更像是安慰劑效應。 如果你相信避孕藥會帶走你的頭痛，那麼即使它只是糖片！ 生活中的其他事情也是如此。
你得到你所相信的
所以它真的歸結為：事件只會影響你，如果你認為他們可以！ 但事實是......沒有什麼可以影響你，但你自己的想法！ 我發現這個如此激進和如此驚人，這種影響繼續讓我著迷......
就像我們是集體夢遊者一樣，沒有看到這個！ 在夢中走來走去的集體夢遊者，其他人，事件，事物和環境對我們有力量，而事實上他們卻沒有！ 這是我們所吞下的一個集體謊言，直到我們醒來，我們才會受到我們認為應該遭受的痛苦！
因此，如果你想要絕對的自由，這是真正的幸福，那就叫醒自己並玩這些想法，直到他們為你點擊為止！ 只有你能做到這一點，沒有其他人可以為你做到 - 一旦你得到它，沒有其他人可以從你那裡拿走它。
©2013 Barbara Berger。 版權所有
經作者許可轉載。 由O Books出版，
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文章來源
你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。
是什麼阻止您現在正在幸福嗎？ 是不是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的財務狀況或你的體重？ 或者是你想你“應該”做的事情？ 芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為，做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈現在你的日常生活中，你的人際關係使用這樣的認識，在工作和為您的健康實用的方法。
關於作者
芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..
芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。
有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com
