作品：Ida Waugh（d.1919）
難道你不希望你能及時回去告訴你年輕的自己你現在知道什麼嗎？ 以下練習可以讓您做到最好的事情。
神經科學研究顯示，每次我們回顧過去時，我們都會重新記憶，因此它會以不同方式重新整合，大腦會將其存儲為略微改變的記憶。 當你消除負面記憶時，你會消除創傷，並能夠從更大的角度看待體驗。 你可以意識到，即使有損失你也能倖存下來並且有理由繼續前行。 擺脫創傷所掌握的困境，通常您可以了解您可能不知道的外部和內部資源。
當您回顧正面記憶時，您可以使用當前伴隨它們的那些資源狀態來解決問題。 每個記憶也可作為未來行動的藍圖。 所以偶爾回顧過去有助於我們構建我們想要走的未來。 當記憶愉快並專注於過去的成功時，這些經歷會創造一個良好的內部資源，以此來建立你最美好的未來。
現在就試試
放鬆身心。 想想你未來五年最成功的自我。 考慮一下你的居住地和穿著方式。 心靈在未來漫步到這個地方，並與你未來更聰明的自我交談。 聆聽未來自我可能給你的建議。
現在讓我們來看看其他人的擔憂是多麼具有感染力。
你能解除別人的擔憂嗎？
無論何時你感到同理心，你實際上都在想像另一個人的情緒狀態。 比喻說，你是在另一個人的心中，有可能感受到他們的擔憂。 事實上，你的大腦正在開始他們的腦波。 你有沒有在電影中哭泣？ 這是訪問該角色頭腦的一個例子。
情緒可能具有傳染性。 當你身邊的人擔心很多時，很容易陷入他們的擔憂，思維有限，並開始相信他們的問題甚至你自己的問題都沒有解決方案。 你可以通過注意自己的想法和假設來保護自己免於陷入情緒混亂。 但是當每個人都在同一頁面上時，你可以進行有意識的群體思維遊蕩。
Group Zone Out
積極的分區是一件好事。 在一個小組中做，它可以更大。 這項活動與頭腦風暴不同，因為整個小組在提供任何新想法之前都會進入10到20分鐘的恍惚狀態。 大多數人發現，與單獨相比，Mind Wandering可以更頻繁地刺激更多有創意的想法。 只要你的動機是一起工作，這個群體的思想就會出現在一個工作團隊，一個家庭，一對夫婦，甚至一個唱歌組織中。
靠近磁鐵的一組紙夾將跳過間隙並通過它們之間產生的磁場連接到磁鐵。 以類似的方式，一組人類思維交互以創建可能不會發生的新關聯。
通過詢問有關未來可行性以及如何最好地實現目標的積極問題，該團隊中的任何人都不會擔心。 共享的積極心理狀態允許小組成員融合，好像他們是一群鳥兒在隊形中飛行，默默地溝通和一起移動到達他們的預定目的地。
心靈遊蕩後的片刻
經過一輪積極的思維遊蕩之後，我們常常感到清醒，平靜和聯繫，因為它讓我們暫時關注我們的習慣性注意風格，心理模型和舊模式，並且讓我們從更廣泛的視角看待事物，感知我們的無限的潛力和我們與世界其他地方的聯繫。 當你擺脫有條件的思考並進入可能性領域時，就更難回到憂慮狀態了。
在Mind Wdering之後的這個幾乎神聖而短暫的時間裡，問問自己， “我想要什麼？ 什麼對我很重要？ 什麼照亮了我的生活？“
而不是像往常一樣關注別人想要或期望的東西，而是專注於你的深切渴望。 有什麼你真的想做的嗎？ 盡量讓自己置身於一個開放的地方一段時間，不要讓你的頭腦開始告訴你為什麼你不能做事。
如果您在執行此操作時遇到困難，請坐在樹前20分鐘，讓您的思緒在樹的細節周圍徘徊。 注意葉子的驚人對稱性和葉子中的靜脈圖案。 觀察穿過樹木的風和樹木響應的愉快聲音。 你會發現自己處於放鬆狀態。 然後詢問以前的問題，看看你找到了什麼答案。
Mind Wandering的決定
雖然看似矛盾，但Mind Wandering做出的決定往往與通過慎重考慮所做出的決定同樣有效。 泰珀商學院的Colleen Giblin，卡內基梅隆大學的Carey Morewedge和Michael Norton進行了實驗，參與者通過有意識的思考，思考遊蕩或隨機分配來判斷隨機選擇的藝術海報的價值。
研究人員預測，參與者會喜歡他們故意選擇最多的藝術海報，而他們的思想最多只能從心靈遊蕩中找到。 然而，研究人員發現，事實恰恰相反。 結果意味著我們的無意識思維是如此聰明，如果你允許思維進入阿爾法放鬆而不是有意識地掙扎，它可以做出更好的決定。
打呵欠調節你的注意力
另一個可以增強思維遊蕩的精彩活動是打哈欠。 大多數時候我們試圖扼殺我們的打哈欠（繼續現在嘗試）。 然而，打呵欠消除了憂慮，拒絕了皮質醇，並激活了一種神經通路來轉移同理心。 當你打哈欠時，你的額葉會安靜下來，讓你的心靈徘徊並平靜下來，減少你的擔憂感。 所以，繼續 - 打哈欠，放鬆，再打哈欠。
權力思想： 當你擔心並讓自己的思緒徘徊時，你可以解決任何問題，打破持久的習慣，培養你的直覺，並為未來製定更好的計劃。
你正在逐漸意識到Mind Wander戰略性地恢復你的能量和重新思考是多麼重要。 轉向白日夢，幫助您休息，接受創意，增強直覺。
©2017，Carol Kershaw，EdD和J. William Wade，博士。
經出版商許可轉載， 職業生涯新聞。
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文章來源
無憂無慮的心靈：訓練你的大腦，平息壓力旋轉週期，發現一個更快樂，更富有成效的你
由EdD和比爾·韋德（Carol Wer）所著 博士學位。
關於作者
卡羅爾·克肖 (Carol Kershaw)，教育博士，是臨床心理學家和臨床催眠和基於大腦的心理轉變的國際培訓師。她獲得了神經反饋委員會的認證，並擁有研究員身份。 Kershaw 博士是《夫妻催眠舞蹈》一書的作者，也是《大腦改變療法：自我轉變的臨床幹預》的合著者，以及許多專業文章。
Bill Wade博士在德克薩斯州被授權為專業顧問，婚姻和家庭治療師，並且在30年度以來一直保持著治療實踐。 他曾在美國和國外舉辦過有關臨床催眠，腦部轉化和冥想的研討會。 韋德博士是腦變化療法的合著者，也是卡羅爾克肖博士的丈夫。 訪問他們的網站 http://drscarolandbill.com/
