人們每天可以有幾千個想法，其中許多可以分為自發或非自願。 （存在Shutterstock）
我們的思想就像一個私人劇院，因此它們可以讓我們著迷。 它們有時是不可預測的，有時是在暗示的。 它們可以讓我們感到驚訝，刺激我們，讓我們採取行動，有時甚至讓我們流淚。 儘管想法可以觸發情緒，但它們也可以被它們觸發：感覺會影響我們心理劇場中所展示的內容。
我們腦海中轉瞬即逝的圖像和短語構成了我們生活的很大一部分。 通過基於神經影像數據中大腦狀態轉換的一些估計，我們可能有 每分鐘四到八個想法. 即使考慮到某些時期的疲勞或冷漠，以及許多時期花費在感知感官輸入（例如閱讀或聆聽）上，每天也可能會產生數千個想法。
幾種心理障礙會導致思想流的變化。 躁狂狀態、注意力缺陷多動障礙 (ADHD) 和焦慮症經常 提高思考率，而抑鬱症和癡呆症通常 減少它.
自發的想法
許多想法可以分為自發的或非自願的。 它們浮現在腦海； 他們不覺得是故意的。 有些可能是與當前情況相關的想法或直覺，與全神貫注相關的侵入性想法，或在思想遊蕩時的“自由聯想”。 有些是 自傳記憶的回憶 與最近的經歷有一些聯繫。
自發的念頭從何而來？ 一個明顯的來源是環境刺激：我們所見所聞所引發的想法。 然而，當環境相對穩定時，經常會出現自發的想法，比如走熟悉的小路或坐在公共汽車上。
經常自發的想法 從長期記憶中浮現，無意識的短語、圖像、動作和想法，它們也會引起夢想。 這些心理構造塊是大腦神經元網絡的集體活動。 灰質 無數的經歷加強了他們之間的聯繫。
這些神經網絡通常是不活躍的，但是當它們被其他大腦活動（例如刺激、相關的想法或飢餓）激發時，它們 爭奪意識 根據他們的實力。 網絡的競爭優勢不僅受其與我們所處環境的相關性的影響，而且還受其與我們的目標、需求、興趣或情緒的相關性的影響。 當我們餓了時，我們更容易想到食物，而且當我們有重要的晚餐要準備時。
情緒在許多類型的自發思想中起著關鍵作用。 例如，侵入性想法 被情緒強加於我們 這樣我們就可以專注於高優先級的信息，例如威脅、挫折或機會。 焦慮通常會產生指向真實或想像威脅的侵入性想法。 在創傷後壓力中，它可能導致重複 閃回和沈思.
雖然消極情緒使我們專注於高優先級的內容，但積極情緒似乎促進了更遙遠或不尋常的聯想，從而增加了記憶力和創造力。 在欣快（可能與其原因不成比例的強烈幸福或快樂）期間，侵入性想法通常包括樂觀的預期和富有想像力的想法。 激情引發 積極的自發想法.
微情緒
即使在平淡無奇的日常活動中，也會牽涉到微弱的情緒或微情緒，如擔憂、慾望、煩躁、壓力、驚訝或興趣。 引導我們的許多想法.
微情緒是短暫的，通常是無意識的。 它們主要觸發微運動，如肌肉緊張或 面部微表情 他們生產小 生理反應 包括腎上腺素分泌和心血管反應。
微恐懼經常引發假設性想法和 憂慮 通過正反饋循環保持焦慮； 這反過來可能是失眠的根源。 慾望經常激活目標、願望和對話主題等想法。
內疚或自豪的微情緒觸發 道德直覺 對他人的預期反對或贊同，這對於發展親社會行為（如合作、樂於助人）和其他有益於他人的行為至關重要。 無聊或渴望刺激的微情緒會引發分心或走神，並可能導致 注意力缺陷的一些症狀.
微情緒會影響我們的思想 多種方式. 它們分散了我們對當前對象的注意力，它們使感知系統敏感，以注意與其主導主題相關的事物，並促進與該主題相關的記憶的檢索。 微情緒本身是由感知或想法觸發的，通常是無意識的，其重要性足以巧妙地激活情緒系統。
杏仁核
情緒可以通過幾個大腦迴路激活自發的想法 以稱為杏仁核的樞紐為中心. 該中心可以訪問我們在額葉下部激活的衝動和慾望。 它可以解釋感知或檢索到的記憶的情感意義，也可以影響它們。
杏仁核中樞也激活 大腦放大器 在腦幹中，將腎上腺素和血清素等神經調節劑輸送到灰質。 這些系統提高了神經活動的水平，並將其引導至與情緒一致的主題。 當被激發的思想本身就是激發情感的時候，思想和情感之間就會形成一個自我維持的循環，這種循環會被分心或認知過程所阻止。
從本質上講，自發的想法在很大程度上是有動機的想法：每一分鐘，感覺都會將我們的注意力、我們的內心聲音和我們的心理劇場推向一個特定的方向。 更好地控制壓力水平、情緒和日常經歷可能會提高這些自發想法的質量和從中獲得的滿足感。
關於作者
弗朗索瓦·里奇, 教授, 神經心理學, 魁北克大學蒙特利爾分校（UQAM）
書籍直覺
