並非所有的想法都是受歡迎的。 Pexels/麗莎夏天
你坐在飛機上，凝視著窗外的雲彩，突然間，你回想起幾個月前，你和一位好同事談心，談及你在工作時所承受的壓力。工作。 看似與當下完全無關的想法是如何突然出現在我們腦海中的？ 為什麼我們會記住某些事情而不是其他事情？ 為什麼我們的思緒會偏離正題，為什麼我們會做白日夢？
這些過程的基礎是共同大腦活動的共享模式，在共同構成“默認模式網絡”，由神經學家 Marcus Raichle 在 2000 年代初發現並命名。 當我們在一起時它就訂婚了 白日夢，思考自己或他人， 回憶或想像未來的事件.
當人們似乎“無所事事”（因此稱為“默認”）時，默認模式網絡就會參與進來。 這通常是在我們處於放鬆狀態並且沒有專注於任務或目標時——思考，坐在飛機上，凝視窗外。
當使用默認模式網絡時，大腦中的其他網絡會下調或變得不那麼活躍，例如執行控製網絡和其他涉及注意力、工作記憶和決策的大腦區域。 這就是讓大腦遊蕩的原因。
為什麼有些記憶優於其他記憶？
有些記憶更有可能被自發地回憶起來，比如那些最近的、高度情緒化的、非常詳細的、經常重複的，或者對我們的身份至關重要的。 它們引起了我們的注意——而且有充分的理由。 這些類型的記憶可能對我們當時的物理和社會環境參與至關重要，因此有助於我們的生存。
人們認為大腦以重建的、聯想的方式儲存記憶， 以分佈式方式存儲內存細節 並在檢索時將它們放在一起——而不是以嚴格的再現方式，按時間順序存儲整個事件的視頻重播。
這意味著記憶可能通過不同的感官、情感和上下文細節相互關聯。 因此，這些信息中的每一個都可以作為觸發另一個記憶的線索。 例如當我們遇到氣味、聲音或圖像時——即使我們有時不自覺地知道觸發因素是什麼。
事實上，我們的大部分認知過程都發生在 無意識地. 大腦 整體地和不知不覺地 處理同時出現的各種感官信息。
因此，我們可能會覺得自己無法控制自己的想法，但這種感知到的控制在很大程度上可能是一種幻覺。 可能是我們的意識根本無法控制太多，而是試圖解釋和合理化 無意識的認知加工 事後我們的大腦。
換句話說，大腦不斷地處理信息並在不同的知識片段之間建立聯繫。 這意味著當我們的意識控制機制關閉時，腦海中出現想法和聯想是正常的。
當思緒變壞
通過默認模式網絡產生的思想和記憶的自發性是支持 想像力 和 創造力. 這就是為什麼我們可能會“啊哈！” 在淋浴的那一刻，想出一個創造性的解決方案來解決我們可能一直遇到的工作問題。 大腦可以休息和遊蕩，因此它能夠在我們有意識的工作記憶無法觸及和匯集的記憶中的不同部分之間建立聯繫。
然而，自發的想法並不總是好的。 侵入性記憶 是不想要的記憶，它們通常是生動的、令人不安的，或者至少是情緒激動的，並且可以表現為 倒敘 or 沉思. 它們不僅會帶來焦慮、恐懼和羞恥的感覺，而且有時還會包含令人不安的內容，人們不想記住或思考這些內容。
例如，在 產後焦慮和抑鬱, 新媽媽們可能會開始產生傷害嬰兒的侵入性想法，但實際上並不想堅持到底。 可以理解，這是一種非常令人不安的經歷，如果它發生在您身上，請放心，不幸的是，這種想法很普遍。
但嘗試和尋找總是最好的 幫助 或至少儘早提供支持。 認知行為療法 （CBT）可以幫助處理不需要的想法的技術。
但對我們所有人來說，值得記住的是，許多想法似乎是自發地進入我們的腦海，這是人類記憶和思維過程的正常部分。 但是，通過讓我們自己和我們的大腦休息一下，我們可以讓它產生創造性的想法和解決問題的方法。 當不想要的想法突然出現時，最好採取一種正念的方法：觀察想法並讓它消失，就像暴風雨中的烏雲一樣。
關於作者
瓦萊麗（Valerie van Mulukom）, 認知科學助理教授, 考文垂大學
書籍意識
