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冠狀病毒大流行的一個有趣的副作用是說自己患有 生動的夢境.
許多人轉向 博客 和社交媒體來描述他們的經歷。
#WednesdayThough 這個難忘的時光讓我懷有一個錯綜複雜的夢想。 還有誰？ #科羅娜夢想
-伊麗莎白·漢弗萊（@ lizhump77） 2020 年 4 月 29 日
Had an awful anxiety dream this morning.今天早上做了一個可怕的焦慮夢。 I was trying to buy a train ticket to get to Ms13.我試圖買火車票去Ms6。 I couldn't get the machine to work (it was like a pinball machine).我無法使機器正常工作（就像彈球機一樣）。 Then the person at the desk booked me a XNUMX hour coach trip instead & wouldn't change it.然後服務台的那個人給我訂了一個XNUMX小時的長途汽車旅行，而且不會改變。 Woke with my heart pounding!驚醒了我的心！
-Siouxsie Wiles博士（@SiouxsieW） 2020 年 4 月 8 日
雖然這樣的夢可能會令人困惑或困擾，但夢是正常的，被認為有助於解決我們的清醒情況，對於許多人而言，目前情況還很遙遠。
我們睡覺的時候
建議成年人睡覺 七至九小時 保持最佳的健康狀況。
當我們入睡時，我們會經歷整個晚上的不同階段。 這包括淺睡和深度睡眠，以及稱為快速眼動（REM）睡眠的時間段，該時間段在下半夜更為明顯。 顧名思義，在REM睡眠期間，眼睛會快速移動。
夢可以發生在所有睡眠階段，但REM睡眠被認為是高度情緒化和視覺化的原因 夢想.
我們通常一個晚上有幾個REM夢想期，但我們不一定會記住這些經歷和內容。 研究人員 已經發現REM睡眠具有獨特的特性，可以幫助我們調節情緒，表現和認知功能。
有人說夢就像一個夢 防禦機制 通過給我們一個心理健康 模擬 克服恐懼並為壓力大的現實生活進行排練的機會。
這種全球性的大流行和相關的限制可能會影響我們的睡眠方式和時間。 這對某些人有正面影響，而對另一些人則有負面影響。 兩種情況都會導致夢境的回憶增加。
睡眠和夢境中斷
在這種大流行期間， 中國 和 UK 表明許多人正在報告焦慮加劇，睡眠時間短或更長時間。
在上床睡覺之前直接或通過媒體對這種大流行進行反思，可能不利於我們放鬆身心和睡個好覺。 它也可以為夢想提供飼料。
當我們睡眠不足時，REM睡眠的壓力會增加，因此在下一次睡眠時，所謂的 反彈 在REM中發生睡眠。 在這段時間裡，夢想更多了 生動 和情感比平常。
臥床時間更多
如果您在靈活的時間表上在家工作和學習，而無需通常的上下班，則意味著您可以避免早高峰，也不必這麼早起床。 夢想成真 記得 與睡眠時間長以及從REM睡眠狀態更自然地醒來有關。
如果您和其他人一起在家，那麼您將有一群聽眾和時間來交換早晨的夢想故事。 分享夢想的行為增強了我們對夢想的記憶。 這也可能使我們準備 記得 隨後的更多夜晚。
在這段時間裡，這可能使夢迴想和興趣激增。
大流行問題
做夢可以幫助我們在心理上應付清醒的情況，並且可以簡單地反映出來 現實與關注.
在這個高度警覺和不斷變化的社會規範的時代，我們的大腦在睡眠和做夢的過程中還有很多工作要做。 如果我們對大流行，工作或家庭狀況感到焦慮或壓力，可以期望會有更多壓力的夢境內容。
因此更多 報告 包含恐懼，尷尬，社交禁忌，職業壓力，悲傷和損失，家庭不可達的夢想，以及圍繞污染或疾病的更真實的夢想 被記錄.
今天的 #科羅娜夢想 -和我哥哥慢跑 @theboxsurfer and then we saw what looked like a dead tiger hit by a car.然後我們看到了被汽車撞死的老虎。 Went close and then it jumped up and started chasing us.走近了，然後它跳了起來，開始追我們。 We ran into a nearby park only to find it filled with lions, tigers and ligers.我們碰到附近的一個公園，卻發現那裡充斥著獅子，老虎和鞭子。 Sigh嘆
-tyro（@DoubleEph） 2020 年 4 月 17 日
我第一次 #科羅娜夢想 昨晚。
— 凱特·厄特曼 ???????????? （@GOK8） 2020 年 4 月 25 日
這是在現實世界中試圖從 PointA 到 PointB 的一系列迷宮般的事件（注意：這是我通常的壓力夢）但現在有一個附加功能，即試圖避開我路徑中所有未蒙面的人？？？ ?????????
最近我一直在做最奇怪的夢，就像真的很奇怪！ 融合了舊常態，新常態，工作，舊社交生活，困惑和散步……甚至還有一個夢想 @ patel4witham 舉行有關如何蓋房的課程...還有其他人還是我自己？ ???????????? #corondreams pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
—夏洛特·沙利文（@CharlotteSulli） 2020 年 4 月 22 日
不尋常或生動的夢想和噩夢的增加並不奇怪。 以前曾有過與突然變化，焦慮或不安相關的報導。 創傷，例如 恐怖襲擊 在2001年在美國 自然災害或戰爭.
那些與 焦慮症 或親身經歷創傷也很可能經歷夢想的改變。
但是這些變化也被那些 見證 像 9/11 二手或通過媒體攻擊。
夢想中解決的問題
一 夢論 它們是用來處理一天中的情感需求，將經驗用於記憶，解決問題，適應和 學習.
這是通過快速眼動睡眠期間特定大腦區域的重新激活和神經連接的鞏固來實現的。
在REM期間，負責情緒，記憶，行為和視覺的大腦區域被重新激活（這與邏輯思維，推理和運動所需的區域保持靜止狀態相反）。
做夢時進行的活動和聯繫被認為是由做夢者的指導 喚醒活動，曝光和 壓力源.
已經提出了神經活動 綜合 學習和記憶。 實際的夢境體驗更多地是這項活動的副產品，當大腦的其餘部分試圖追趕並在醒來時對活動進行推理時，我們會將其組合成更具邏輯性的敘述。
請...睡覺
如果睡眠中斷和夢境對您造成困擾或困擾，請考慮您的睡眠時間表和行為隨著大流行而改變了。 也許在這段時間內尋求建議以支持您的睡眠和幸福感。
我的同事和我 睡眠/喚醒研究中心 已經產生了幾個 資料表 在大流行期間入睡。
我們還在進行 調查 關於居住在新西蘭的人們的睡眠。 這探索了大流行期間影響睡眠的因素，參與者可以對自己的夢進行評論。
關於作者
衛生學院睡眠/喚醒研究中心研究官Rosie Gibson博士， 梅西大學
亞馬遜暢銷書排行榜上的夢想書籍
《夢的解析》
西格蒙德·弗洛伊德
這部經典的心理學著作是夢研究的基礎著作之一。 弗洛伊德探討了夢的象徵意義和意義，認為夢是我們無意識的慾望和恐懼的反映。 這本書既是理論著作，也是解夢的實用指南。
“從A到Z的夢想詞典：解釋你的夢想的終極指南”
作者：Theresa Cheung
這本全面的解夢指南提供了對常見夢境符號和主題含義的見解。 本書按字母順序組織，便於查找特定符號和含義。 作者還提供瞭如何記住和記錄您的夢想的技巧。
“理解你的夢想和願景的神性密碼”
亞當·F·湯普森 (Adam F. Thompson) 和阿德里安·比爾 (Adrian Beale)
這本書從基督教的角度解釋了夢，探索了夢在靈性成長和理解中的作用。 作者就如何解讀常見的夢境符號和主題提供了指導，提供了對夢境精神意義的見解。
