什麼是親密關係?

親密關係是關係健康的基本但鮮為人知的方面。 它有助於使人際關係感到滿意和安全。 實際上,說親密關係是正確的 所有穩定和功能性關係的基礎-浪漫,家庭,柏拉圖式和商務。

然而,我們社會最珍視的一種信念是關係很複雜。 不僅是戀愛關係, 全部 關係充滿了棘手的複雜性。 觀看任何電影,閱讀任何小說,您都會開始相信,即使是最好的人際關係也在邊緣保持平衡。 您的男朋友成為您的丈夫,突然間您感到被困。 您的同事成為您的老闆,現在您的感情有了不同。 一個錯誤的舉動,你最好的朋友可能成為你最大的敵人。

是關係讓人有些困惑?

我們暗中接受這個概念,但是當你想到它時,是不是有點奇怪? 為什麼我們會相信所有的關係,即使是我們認為最穩固的關係,都會在災難的邊緣徘徊? 關係真的讓人困惑嗎?

“我愛他。 他只是沒有得到我。“

“我一定想和她結婚。 我只是擔心我們不關心同樣的事情。“

“我媽媽是我最好的朋友。 她真的說不出任何好事。“


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各行各業的人們在這種認知失調中掙扎。

我可以愛我的女朋友,但對她的選擇有很大的不同意見嗎?

如果我不接受我的家人,家庭真的最重要嗎?

我可以關心我的商業夥伴但不完全信任他嗎?

這些問題都指向同一個更大的問題:關係是否容易和簡單? 是的,他們可以......當他們紮根於親近的基礎時。

共享貼近的感覺

親近是一個簡單的原則:這是直接進入另一個人的內心世界的經驗。 當您可以訪問他人的內心世界,而她也可以訪問您的內心世界時,您會分享親密的感覺。 一個人的內心世界包括她的思想,感覺,信仰,喜好,節奏,幻想,敘事和經歷。

當兩個人接近時,他知道她的信念,可以輕鬆地跟他們說話。 她認識到他的節奏,可以輕鬆地與他保持同步。 他可以感覺到她的感覺。 她知道他在想什麼。 您的內心世界-隱喻地-足夠接近。

您與某人的內心世界(和她與您的內心世界)的接觸越多,與該人的關係就越緊密。 您產生的親密感越多,遠離遙遠的地方就越遠。 而且由於孤獨本質上是由距離引起的悲傷,因此您對他人內心世界的訪問越多,您所感受到的孤獨就越少。 換句話說,親密關係通過消除距離和隨之而來的悲傷而成為孤獨的解毒劑。

知道和關懷

儘管聽起來像這樣,但親密關係並不是魔術。 獲得進入另一個人的內心世界的過程是由於特定的努力而進行的:相互了解和相互關心的工作。

在這裡,我想指出我正在使用 知道 關懷 用他們的動詞形式(而不是靜態的“我認識你”和“我關心你”)。 必須知道和關心 完成, 再三,一而再再而三。 您無法在一生中的某個時刻很好地認識某個人,而期望十年後仍會與他親近。 長期的親密關係需要定期參加了解和關懷的行為。

知道(產生親密感的一種)是從另一個人的角度理解另一個人的行為。 它是用他自己的話來敘述另一個人對世界的經歷的能力。 認識某人會產生親密感的認知成分。 隨著時間的流逝,您可以坐在您的業務夥伴旁邊,並且確切地了解她的想法。

虛假知道

這種認識方式與我們通常“認識”人的方式大不相同。 當我們與他進行很多互動時,我們傾向於認為我們認識某人,並製定了一個關於“他是怎樣的人”的理論。霍華德是一個推卸者。 阿什利總是遲到。 珍妮無法控制自己的脾氣。 盧克是一個非常好的人。

這種虛假的認識不會產生親近感。 這是錯誤的,因為一個客觀的,無所不知的“珍妮如何”的圖片不存在(或者如果確實存在,那對我們任何人來說都是不可知的)。 我們只有我們的 體驗 珍妮是怎麼回事 當你從自己的角度講述另一個人的故事時,你會讓他或她變成一個角色,一個屬於你自己生活故事的玩家。 這種認識方式不會讓你更接近,因為它真的是關於你的。

讓我們考慮阿什利,一個總是遲到的朋友。 你可以認為你知道她是怎麼回事,因為你知道她已經遲到了。 但你沒有 直到您可以從她的角度描述她對她的遲到經歷之前,她都了解阿什利。 從她的角度來看,她經常因為跑得太多而最終跑得很晚。 她認為自己可以完成第二次洗衣工作,或者在出門之前寫第十封電子郵件。 您所講的故事是“阿什利總是很晚。” 她的說法是“我總是嘗試做太多事情。”

以這種方式知道是建立親密關係的有力工具,因為一旦您能夠從她的角度看到朋友的經歷,她就可以相信,如果讓您進入她內心世界的某些部分(她的信念,敘事,偏好),您不會誤解它們。 被誤解或被歪曲的感覺(“阿什利總是遲到。霍華德是一個推翻”。)是促使人們分裂的主要因素之一。 然而,真正知名的感覺將人們聚集在一起。

關心整個人

真正關心的感覺也會讓人們聚在一起,減輕孤獨感。 關懷 - 創造親密的那種 - 意味著能夠感受和 顯示  另一個人的幸福對您很重要。 從他的健康和安全到成就感和幸福感,幸福感涵蓋了整個人。 關心整個人會產生親密感的情感成分。 它使您可以看著姐姐的眼睛,並感受到她的感受。

關懷的第一個方面 - 感受到 感覺 關懷 - 從同理心開始。 對於我們許多人來說,這很自然。 看到一個你認識的人經歷一場掙扎並且沒有感受到一些同理心是非常困難的。 如果你很容易接受同情,那麼這種技巧將會對你追求親近感有很大幫助。

然而,感受到關懷的感覺不僅僅是簡單的同理心。 這也意味著感受到了 重要性 另一個人的健康和幸福。 這意味著你感受到引力 - 重量 —關心他的健康。 感受到這種重要性,最終將使您進入關懷的第二階段:向您展示您關心的其他人。

通過注意和溝通向您表示關心

我們嘗試第二階段的許多方式(向我們表示關心的人)充滿了問題。 在這個階段,關懷經常在人際關係中分崩離析,因為我們都從中學到瞭如何表達對建立親密關係無效的關注的經驗教訓。 在自己的生活中,您可能會發現真正感到關懷的時刻很少而且相差甚遠。 讓我們說說為什麼。

我們中的許多人都被教導要關心對方而表現出關懷,這並不能真正建立親密關係,因為這促使她證明自己一切都很好,可以減輕您的不適感。 此外,我們可能會通過建議或嘗試解決其他人的問題來表示關懷,這對建立親密關係不起作用,因為它會使您處於優勢地位, 一個誰可以解決的事情,播種對方的怨恨。

真正的親密關係要求您採用新的視角看待他人,在這種情況下,您要積極關注另一個人的幸福,然後告訴她您所看到的。 您要注意他的狀況,然後讓他知道您已經註意到了什麼。 它不是在分享您對已註意到的內容的擔心。 它不是要解決您發現的問題。 只是表達而深思熟慮。

顯示照顧真的很簡單。 幸運的是,因為它很簡單,我們可以在比我們通常認為適合顯示護理的更多環境中做到這一點。 例如,我們可以通過這種新的工作方式輕鬆地展示我們的關懷。 讓我們說你注意到你的一個同事,通常是合群的,有一天會異常安靜。 顯示照顧需要在她的辦公桌前停下來並分享你的觀察:“南希,我注意到你今天更加安靜。 你還好嗎?“

在任何情況下,簡單,有趣的觀察以及邀請分享都是合適的。 儘管關懷是一種情感體驗,但可以肯定的是,它不必像我們通常理解的方式那樣“親密”。 只是注意到和交流對另一個人的行為的興趣。 您絕對可以成為專業人士,並且仍然在乎。

創造一種不可動搖的親密關係

用這種方式的關心是建立親密關係的有力工具,因為它表明了人們不僅要了解某人最深的內在自我,而且還希望珍惜它。 您向您的配偶,朋友,姐姐或同事表明您足夠在意,以留意他或她生活中正在發生的事情。 在許多方面,關懷是驗證的最終形式。 加上了解,它產生了不可動搖的紐帶。

知識和關懷都可以自己實踐,但兩者都需要建立真正的親密關係。 您可能不知道,您可能會相信某個人在乎您,但他並沒有真正“得到”您-這種關懷很容易被忽略。 如果不關心,您可能會在精神上與他人聯繫在一起,但在情感上卻被忽視。 換句話說,您可能會覺得自己很懂,但不會覺得自己很重要。

不知不覺的關懷往往表現為煩惱和不屑一顧:

“我知道我爸爸愛我,但他實際上並不了解我的生活。”

在沒有關心的情況下知道經常表現出悲傷和傷害:

“我最好的朋友 - 誰知道關於我的一切 - 不知道我在受苦?”

認識和關懷是強大的結合。 他們產生一種感覺,即另一個人不僅了解您最深的,最真實的自我,而且還積極參與保持您最深的,最真實的自我。 我們還能從關係中得到什麼?

©2016 by Kira Asatryan,保留所有權利。
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文章來源

停止孤獨:Kira Asatryan發展親密友誼和深層關係的三個簡單步驟。別再孤單了:發展親密友誼和深層關係的三個簡單步驟
作者:Kira Asatryan。

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關於作者

Kira Asatryan基拉Asatryan是一個認證的關係教練誰提供個人生活教練,教練的關係,衝突調解,夫妻輔導。 她還培訓矽谷初創公司精誠團結。 在成為一名全職的關係教練和作家,她跑過主要平台包括Facebook,Twitter和谷歌的搜索營銷活動。 她是今日心理學和其他網站的熱門博客。 訪問她 www.StopBeingLonely.com