研究表明，一起運動的夫婦在一起。 （存在Shutterstock）
想為情人節增添情趣嗎？ 還是什至在右腳上開始新的腳步？ 去鍛煉吧。
鍛煉對健康有很多好處，並且還可以改善人與人之間的聯繫和吸引力。 那些鍛煉的人對他們的人際關係滿意度更高。 對於與伴侶一起鍛煉的人來說，這一點更加強大。
與非運動者相比，運動的已婚者報告更多 積極的婚姻事件 和更少的負面的。
都是激素
運動時，身體會釋放諸如 內源性大麻素 和 內啡肽。 內源性大麻素作用於大腦的獎勵區域（受大麻影響的同一系統），並改善情緒。 內啡肽是人體的天然阿片類物質：一種感覺良好的激素，可以阻止疼痛。
由於這些激素，人們 運動後感到更開心，即使在一個會話之後也是如此。 運動的效果是持久的，並且與 更積極的社會參與，甚至到第二天。 這可能是因為快樂的人們笑得更多， 微笑的人被視為更具吸引力.
鍛煉對健康有很多好處，並且還可以改善人與人之間的聯繫和吸引力。 （存在Shutterstock）
腎上腺素也因運動而釋放。 它可以提高您的心律，加快呼吸並增加血壓。 這些都是對性喚起的類似反應。
一項經典研究故意創造了增加腎上腺素釋放和焦慮的情況，發現 焦慮與性喚起之間的關係。 這稱為 喚醒的錯誤歸因，其中任何類型的喚醒（例如，由於焦慮或運動引起的）都可能被身體誤解為性喚醒。
實際上，經過15分鐘的鍛煉後，成年人報告 更大的吸引力 與沒有運動的人相比，拍攝異性照片的吸引力會隨著運動強度的感知而增加。
鍛煉還可以增強您的自信和自我形象，從而使您對他人更具吸引力。 我們的自信或自我效能感（對我們自己能力的信仰）往往與 我們做多少運動。 當談到自尊和身體形象（我們對自己的身體的滿意度）時，這些也是 鍛煉的人更大和 他們鍛煉的頻率更高，自尊心越大。
一起運動的夫妻，在一起
好處也可能是 與伴侶一起鍛煉時會更好。 其中一些原因可能是花時間在一起並分享愉快的經驗的結果。 但是，一起完成新穎和激發（或令人興奮）活動的夫婦報告 關係質量提高 與完成更平凡的任務相比，這表明不僅僅是在一起的時間很重要。
這與與他人一起鍛煉是 更多樂趣 相比單獨運動。
鍛煉的人對他們的人際關係感到滿意，尤其是與伴侶一起鍛煉的人。 （存在Shutterstock）
但是，您無需認識要鍛煉的人即可達到這種效果。 與陌生人一起鍛煉也可能會吸引彼此。
這是在跨性別伴侶的實驗中測試的，該伴侶被隨機分配為以低強度或高強度執行身體任務。 任務完成後，參與者回答有關其對學習夥伴的吸引力的問題。 那些以較高強度執行任務的參與者報告 對他們的學習夥伴有更大的吸引力.
在需要類似動作的活動中進行鍛煉（例如同步跳舞或行走）時，可以進一步增強吸引力。 在實驗室實驗中，模仿伴侶動作的人感到 加強情感聯繫 彼此之間的聯繫更加緊密。
後來的研究發現，體力消耗的增加會加劇這些感覺。 與一群人隨機行走相比，這群人同步前進 更多的聯繫與合作 彼此之間。 在另一個以更快的速度前進的小組中，這些感覺甚至增加了。
帶您的伴侶去兜風：與其他人一起進行的鍛煉往往會持續更長的時間，同時也增強了責任感。 （存在Shutterstock）
鍛煉也是一種遊戲形式。 沒有比看孩子們玩耍更好的例子了。 為他們玩耍包括奔跑，攀爬和跳躍，這些活動與大多數類型的鍛煉非常相似。 在許多情況下，例如體育，遊戲是活動中直接固有的。 這種社交遊戲通過 釋放內啡肽.
與合作夥伴一起鍛煉增加了責任感
與伴侶一起鍛煉的效果也對您更好。 除了更有趣之外， 與他人一起鍛煉往往會持續更長的時間 比單純的鍛煉更有益健康。 一項對已婚夫婦的研究表明，與伴侶，朋友或團隊一起鍛煉會增加您的日常責任感。 那些一起參加體育館的夫婦報告 在健身房進行更多的鍛煉，減少輟學 與已婚人士單獨結婚相比，超過一年。
在某種程度上，一起鍛煉的效果幾乎是自我實現的。 它提供了責任感，加強了您的關係，並提供了更多的樂趣，使您更有可能繼續鍛煉並繼續鍛煉。
關於作者
衛生科學教授Scott Lear， 西蒙弗雷澤大學。 斯科特·李爾（Scott Lear）撰寫每周博客 Scott Lear博士感到健康.
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