圖片由 梅貝爾·琥珀
由Marie T. Russell講述。
我們大多數人都知道滾石樂隊的台詞，“您不能總是得到想要的東西。” 關於我們的關係狀況，這絕對是正確的。
不管我們是獨自一人還是與之合作，有沒有孩子，我們都需要接受並接受我們的處境。 抱怨不會改變。 不會感到絕望或無助。 這些笨拙的態度可以保證讓我們保持悲傷，憤怒和恐懼的情緒。 我們最好的策略是在狀態中找到快樂並享受時光，因為眾所周知，生活是脆弱而短暫的。
單身
您知道格言“時代在變”。 當涉及到我們的生活習慣時，這可能是不正確的。 根據一個 最近的報導 美國人口參考局的數據顯示，到28年，將有2020％的成年人是單身家庭。 1960年（60年前）只有13％。
這是因為越來越多的人在等到年紀大了才結婚，還有更多的老人健康到足以留在自己的家中。 也有更多的中年人選擇獨奏。 雖然一個人的家庭從13年的1960％增長到28年的2020％，但是有子女的已婚夫婦現在僅佔家庭的19％，而44年為1970％。非家庭的家庭從15年的1960％上升到了35％。 2020年。
獨自生活的弊端和好處
獨自生活有一些弊端：感到無聊或獨自一人容易，缺乏安全感，沒有人可以幫助。 此外，它更昂貴。 但是，人們報告他們更喜歡這種方式帶來的自由，尤其是在公共區域的清潔度，噪音因素，隱私方面。
“孤獨生活的興起是過去50年來最大的社會變化，”《 獨奏：獨居的非凡崛起和令人驚訝的呼籲。 他推測，與獨自生活帶來的自由和靈活性一樣，在線連接也可以使人們不再感到孤獨。 他們似乎也有更多時間做一些有趣的活動，例如與朋友，志願人員一起探訪或追求業餘愛好。
當然，如果在此期間和之後都沒有人與他人共享事件，那可能真是太可笑了。 此外，就觀念和習慣而言，獨奏還是聯結並沒有發生太大的變化。 一個人的桌子上貼著“他或她必須寂寞”的標籤。 而且“我覺得自己就像是一條魚，沒水地獨自去一家餐館。”
社會的心態需要一段時間才能轉變，但是當我們看著那些懷孕停頓，沒有眼神交流或者兩人在晚餐時全神貫注於手機和其他電子設備的夫婦時，最好品嚐一下並慶祝他們的許多好處。獨立。
這些變化趨勢的寓意是，如果您獨自一人生活，請盡力尋找健康的活動和其他人來支持您的生活方式。 如果您不喜歡自己的身份，請尋找建設性和創造性的方式來改變自己的生活狀況。
寵物怒氣沖衝……以及您該怎麼做
作為近XNUMX年的婚姻和家庭治療師，我有機會聽到夫妻對伴侶的種種抱怨。 我不是在談論重大問題，例如性，金錢或育兒策略。 我說的是一些小事情，這些小事情可能會成為不起作用的焦點，並導致憤怒，孤立，分離和斷開的感覺。
以下是部分清單：
我的合夥人…
•說話不多，也沒有表達他的需求和觀點。 他幻想著我應該是一個心智的讀者，並且神奇地知道他在想什麼。
•在全球範圍內進行一般性的討論，如此激烈，以至於我無法提出任何建議，更不用說找到解決方案了，否則事情就不會一發不可收拾。
•主動提出建議，並告訴我應該怎麼做，這是關於孩子，我開車的方式還是我的著裝。 她的默認設置是嘗試控制我，為我父母或向我演講。
•不聽我說的話–電視，計算機，視頻遊戲，足球，業餘愛好，閱讀或其他東西使他分心。
•是反對者/濕毯子。 她很少給我誇獎，讚賞或懷疑的好處。
•我在講話時打擾我。
•永遠遲到或相反–總是希望早於任何事件。
•分享情感時，我不承認我的感受，但會把我調出。
•不會自己打掃衛生，幫忙做家務或欣賞我為維護房屋而付出的努力。
•當我給孩子們設定界限和後果時，不要支持我。
•不要放下馬桶座圈。
•像祖母或賽車手一樣駕駛。
•同意參加社交活動而不諮詢我。
如何讓寵物怒氣沖衝
無論投訴如何，作為一名心理治療師和《態度重建》的作者，我的策略通常是相同的。 我幫助人們了解他們正在做的事情並沒有加深聯繫的感覺。
沒有對與錯。 只是有所不同。 如果他們想感受到愛，有時他們只需要接受一些事情就放手。 有時他們需要大聲說出來，並設法改變一切。
大多數情況下，寵物煩惱並不是真正的破壞交易。 有時我們只需要休息一下，並採取真誠的接受立場。 是的，接受我們的伴侶沒有放下馬桶座圈，或者在他或她答應的時候打電話給他。
重複執行直到您可以真正“得到它”，大笑並放開需要做的事情，才最容易實現接受。 “我的妻子駕駛自己的方式，而不是我認為應該駕駛的方式。“ 或者 ”我丈夫沒有把他的髒盤子放在水池裡，就是這樣。“
真正的接受意味著我們不會對我們之間的分歧發表尖刻的評論或開玩笑。 我們把投訴擱置了。
但是，如果您知道自己需要說出來，在接受他們的方式後，請務必遵循“態度重構四項溝通規則”來闡明自己的寵物怒氣。 記住，當我們感到被攻擊時，很難保持開放和接受。
規則1。 -談論自己而不是指責至關重要。 談論您的感覺，原因，想要的東西。
規則2-您必須保持具體，以便其他人可以確切地了解您的困難所在。 一次僅解決一個主題。
規則3 –專注於尋找建設性的雙贏解決方案，並承認哪些方法行之有效。
規則4 –聽好，花些時間真正聽取和理解對方的觀點。
讓您的討論成為討論，而不是最後通,，並妥協找到最能使你們雙方都感到榮幸的最佳解決方案。 無論是戰術，投降還是大聲疾呼，都會帶來更多的親密感，而不是發煙或大驚小怪。
進行更改需要一些努力和大膽，但值得付出努力。 考慮購買一份 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖 詳細了解如何進行有意義的接受任務，以及如何簡單，親切而有效地進行溝通。
©2021作者：Jude Bijou，MA，MFT
版權所有
本作者預訂
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。
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關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.
1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。
訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
