一點自戀可以是正常和健康的

: By 阿普里爾·尼桑·伊爾克曼

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有點不良行為 3 4
健康的自戀和病態的自戀之間有很大的區別。 Joos Mind/The Image Bank 來自 Getty Images

在前總統唐納德特朗普的競选和總統任期內，自戀這個詞成為流行語. 而且這幾年這個詞還流行起來在社交媒體上和在報刊上.

因此，社交媒體和其他在線平台現在充斥著來自生活教練、治療師、心理學家和自稱自戀者的見解、技巧、故事和理論處理與自戀者的關係或控制自己的症狀。

“自戀”一詞通常用來形容任何自負和自我陶醉的人。表現出自戀特徵的人可能患有稱為自戀型人格障礙的人格障礙。

近十年來，社交網站的飛速發展，使人們的交流和互動方式發生了深刻的變化。 Facebook、TikTok 和 Instagram 等社交媒體網站感覺就像一個自戀的田野日. 在幾秒鐘內，一個人可以與廣大觀眾分享自我提升的內容——討人喜歡的圖片、誇耀的地位和令人羨慕的假期，並以“喜歡”的形式收到即時反饋，並強化追隨者的評論。

作為一個有執照的夫妻和家庭治療師誰專攻與依戀相關的關係問題，我曾與許多夫妻一起工作，其中一位是自戀型人格障礙患者。自戀伴侶難以治療的原因之一是他們善於說服伴侶他們是功能失調的人。

“惡性自戀者”可能是最令人擔憂的類型。

定義自戀

奧托克恩伯格博士，一位專門研究人格障礙的精神病學家，使用評估一個人參與令人滿意的浪漫關係的能力的框架來區分正常自戀和病態自戀。

正常的自戀是指一種整合良好的自我意識，通常是為了更大的利益，例如對自己和個人成就的健康自豪感。病態自戀描述了自卑感和失敗感之間的極端波動帶著優越感和浮誇感.

每個人都有一點正常的自戀。這可以採取自信甚至一點點權利的形式，同時仍然表現出同理心和情感。研究表明健康自戀的作用發生在日常人群中的亞臨床水平並且可以幫助激勵人們提升自我並在生活中取得進步。

但是，當追求成就或收穫涉及對關注和認可的過度渴望以及過分誇大的自我意識時，它是不再處於健康自戀的境界.

病態自戀者將其他人視為自我的延伸。自戀者生活中的那些人，尤其是他們核心圈子裡的人，必須始終表現出完美，因為他們有助於自戀者自己的自我形象。像許多人格障礙一樣，自戀通過理想化和貶值的循環在親密關係中表現出來，創造了所謂的有毒關係的概念。

尋找受害者

自戀者根據伴侶是否肯定他們的誇大自我來選擇他們的伴侶。並且由於獲得這種肯定是自戀者關係的關鍵驅動力，因此他們通常沒有興趣了解很多關於對方的信息。

吸引自戀者的不是對方的個人特徵，甚至不是來自關係的聯繫。如果這個人在他們眼中地位高，而且他們覺得這個人很有吸引力，他們通常願意在這段關係中迅速向前發展。不幸的是，由於自戀者對另一個人的真正興趣通常是膚淺的，所以自戀者常常在他們開始這段關係時突然失去對這種關係的興趣。

自戀虐待是一種極端心理和情感虐待的形式以操縱性交流和故意欺騙為特徵，被符合病態自戀標準的人剝削。

自戀的一些關鍵特徵包括權利感、缺乏界限和需要關注。

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自戀的形式

自戀虐待可能是陰險的，難以識別。由於自戀虐待的跡象並不總是很明顯，因此命名和識別它們很重要。

煤氣燈：自戀者使用一種被稱為煤氣燈的操縱策略讓受害者懷疑他或她自己做出決定或採取行動的能力。人們使用這種技術來保持對他人現實感的控制。當煤氣燈發生時，受害者會感到懷疑和不安全，有些人甚至難以意識到他們正在被煤氣燈點燃。在某些關係中，自戀者和受害者之間會產生相互依賴，受害者接受自戀者的權威地位。
受害者心態：這種心態在自戀型人格障礙患者中很常見，暗示著每個人都欠自戀者一些東西. 在我的臨床經驗中，我經常目睹自戀者編造一個錯誤的故事，講述他們如何因為受到他人的委屈而沒有得到他們應該在生活中得到的東西。這個故事讓他們覺得有權對任何人，尤其是對他們認為成功的人感到憤怒和怨恨。
理想化和貶值的循環：自戀者對自己和他人形成兩極分化的信念，這意味著他們對自己和他人的看法可以是格外積極或不切實際的消極.

在理想化階段，自戀者與受害者產生一種牢不可破的聯繫感。無論是什麼類型的關係——無論是浪漫的、職業的還是家庭的——它都發展迅速並且具有強烈的品質。

在某些時候，自戀者的伴侶會以某種方式讓他們失望，通常不是故意的。作為回應，自戀者會批評每一個舉動，倉促下結論並對這些感知到的失望做齣戲劇性的反應。自戀者會開始認為他們的伴侶有缺陷，並指責他們不是他們應該成為的完美伴侶。這個階段的特點是言語和身體虐待、羞辱、欺凌和抹黑.

空虛感：根據上述精神病學家克恩伯格的說法，自戀者無法發展充實而持久的關係導致長期空虛的內心世界.

自戀型人格障礙患者通常會發現自己在 40、50 或 60 歲時“醒來”時感到絕望。自戀者經常與空虛感作鬥爭，這種空虛感源於依賴一種虛假的誇大自我意識，使他們無法變得脆弱。反過來，他們將自己的空虛感投射到關係中的伴侶身上。這些患者中的許多人都患有身份喪失和無助感，並感到與世界疏遠。