人們與朋友討論他們的問題，希望他們能夠深入了解如何解決這些問題。 即使他們找不到解決問題的方法，也可以放鬆一下。 事實上，擁有親密的朋友可以很好地緩解心理健康狀況。 但是，如何討論問題可能是將問題減半或加倍問題之間的區別。

心理學家用於負面問題分享的術語是“共同反芻“。 共同反思是相互鼓勵，過度討論問題，反復回答同樣的問題，預測未來的問題，關注負面情緒。 更多的是關注問題而不是解決問題。

研究表明，共同反芻是一把雙刃劍。 在一個 研究 研究人員發現，男孩和女孩的共同反芻與“高質量”和親密的友誼相關，涉及7歲至15歲的兒童。 然而，在女孩中，它也與焦慮和抑鬱有關（與男孩沒有發現相同的關聯）。

研究表明，共同反芻不僅僅是女孩的問題。 與同事共同合作會增加風險 壓力和燒傷一項研究表明。 也許和同事一起呻吟並不總是有幫助的。

你如何共同反思事情。 在一個 一群成年人，在面對面接觸，電話聯繫，短信和社交媒體之間比較了共反思的影響。 共同反芻（更密切的友誼）的積極影響是在面對面的接觸，電話聯繫和短信發現，而不是在社交媒體。 共同反芻（焦慮）的消極方面是在面對面的交流和電話聯繫中發現的，而不是發短信或社交媒體。

言語形式的交流似乎比非言語交流更能增強共同反思的積極和消極方面。

為什麼我們共同反思

如果我們看一下為什麼個人反思的理論，它可能會揭示為什麼朋友們反复思考。 根據a 領先理論 在反思中，人們相信它會幫助他們找到答案並讓他們感覺更好。 因此，如果兩個人認為反芻是有益的，那麼共同反复思考尋找答案可能看起來是件有用的事情，因為兩個人可能看起來比一個人好。 但是，一起關注問題和消極情緒可能會增加消極的信念和情緒 - 並導致更多的需要共同反思。

傳統上，治療沒有優先處理反芻或共同反芻作為維持心理困擾的因素。 相反，諸如認知行為療法（CBT）之類的方法旨在僅挑戰反芻的內容。 人道主義方法（如諮詢）為潛在的問題內容提供了條件。 而心理動力學方法（如精神分析）的目的是分析反芻的內容。

正如所有這三種方法所做的那樣，關注反芻的內容會冒著促進客戶和治療師之間共同反思的風險。 如果在治療中發生這種情況，強烈的治療關係很可能是共同反芻的積極結果 - 無論患者的症狀是否有所改善。

更多 現代療法例如由曼徹斯特大學的阿德里安威爾斯開發的元認知療法，專門針對反芻的信念。 它旨在幫助人們理解反思的負面影響，它作為應對策略的無效性以及人們可以控制的東西。 結果表明這種方法在解決焦慮和抑鬱方面的優越性 與CBT相比.

而且，在社交方面，與朋友討論問題並不總是導致心理健康狀況惡化，只要討論涉及尋找解決方案並且有問題的人對這些解決方案採取行動。 然後，關係可以是積極的，對雙方都有益，並且共享的問題實際上可能是一個問題減半。

關於作者

羅賓·貝利，心理治療高級講師， 中央蘭開夏大學

本文的原始來源是The Conversation。 閱讀原文。

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