由裘德·比約（Jude Bijou）撰寫。 由Marie T.Russell講述

經過三十五年的私人心理治療實踐和數十年的學習和教學，我發現所有良好的溝通都歸結為四個簡單的規則。 無論是與我們的配偶、孩子、鄰居還是我們的老闆，掌握這些概念將使我們與任何人就任何話題進行有效而親切的交流。

雖然這些原則對您來說可能並不陌生，但我相信我們永遠不會被充分提醒。 它們很簡單，但並不容易。

根據態度重建，還有四種主要的違規行為會造成誤解和脫落（以及傷害和焦慮）。 識別這四種不良的溝通習慣將幫助我們避免在與他人互動時經常遇到的疏遠和困惑，尤其是在情緒激動的時候。 訴諸他們就像在酒吧里扔汽油一樣。

了解 4+4 溝通規則和違規行為不會導致生硬的談話。 意識到它們讓我們可以選擇是否要與我們的語言保持距離或接近。 通過遵守四項規則​​，我們在每次交流中都尊重自己和他人，並增加了找到聯繫和共同點的可能性。

第一條規則是...

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音樂因咖啡因溪樂隊，Pixabay

由 Marie T. Russell 講述，InnerSelf.com

關於作者

Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.

1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。

訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/