情侶

如何在您的長期關係中重振火花?

你能在長期關係中重振火花嗎?

五年前,我們實際上正在進行對話。

在浪漫關係開始時,激情並非短缺。 學習所有關於你心愛的人,分享新經歷,充滿性愛的快感,創造一種令人振奮的慾望和浪漫愛情。 事實上,一些科學研究表明,這種愛實際上 改變了大腦的化學反應,讓我們暫時沉迷於我們心愛的人。

但是這種火焰隨著時間的推移通常變暗,而另一種 - 也許更深層次 - 的情感會接管。 研究表明,這種所謂的“依戀階段”與a有關 減少“快樂”荷爾蒙 像多巴胺和5-羥色胺,以及像催產素這樣的“結合化學物質”的增強。 鑑於這些極端的身體變化,長期關係中的某個人是否有可能恢復到迷戀,比如說,在情人節那天?

愛對大腦

愛和迷戀的生理基礎 已經研究了很多。 在一個 研究,研究人員使用 功能磁共振成像通過觀察血流變化來測量大腦活動,掃描最近墜入愛河的參與者,同時查看他們的伴侶的照片。

它發現,相比於他們在看了中性熟人的照片,參與者表現出更大的激活的大腦區域,就像是與獎勵尋求和追求目標相關,而望著自己心愛的豐富多巴胺腹側被蓋區。 這些相同的大腦區域正在接受可卡因注射或吃巧克力,這表明熱戀產生一個“高”,我們一次又一次的尋找後也被激活。

但是,任何一個長期關係的人都知道,這很少持續下去。 隨著夫妻共同生活,這些高潮與維持家庭,照顧孩子以及與姻親進行微妙關係的困難相結合。 所有這些情況都會產生衝突和負面情緒的機會,從而緩和愛情。

對夫妻的長期研究表明,滿足感,性活動以及表達喜愛的讚美和共享的笑聲隨著時間的推移而下降,這些下降尤其明顯。 結婚的頭幾年 並在一對夫婦出生後 第一個孩子。 儘管在這些重大轉變之後,關係滿意度趨於穩定,但伴隨著墜入愛河的消費上癮,令人上癮的激情很少會在長期合作關係中完全恢復。

這種現實可能看起來很嚴峻,但有些夫妻確實會設法保持熱情的愛。 在另一個 腦成像研究研究人員招募了已結婚至少十年的參與者,並報告說他們仍然瘋狂地愛上了他們的配偶。 當這些人看到他們的配偶的照片時,他們的大腦在相同的獎勵和激勵系統中表現出強烈的激活,這些激勵系統由看著新愛的人們激活。 那他們的秘密是什麼?

常規陷阱

研究表明,長期保持激情的夫妻有一些共同之處:他們經常分享 新經驗 與他們的伙伴。

很容易理解為什麼這是至關重要的。 夫妻經常陷入可預測的日常生活 - 在同一家餐廳吃飯,堅持相同的日程安排,並參與同樣的性活動。 這些慣例可能最終導致無聊 - 激情的強大敵人。 但是,通過共享新的經驗,夫婦可以改變這些慣例。 在另一項研究中,社會心理學家建立了一個 超越障礙訓練場,並要求夫婦把它完成起來。 有一個問題:夫妻必須完成課程,同時在他們的手腕和腳踝處相互綁定。 研究人員在完成這項愚蠢但又新的任務之前和之後測量了夫婦的滿意感。


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與完成一項更平凡的活動的夫婦相比,這些參與者報告了在障礙課程後增加的滿足感和愛。 這些夫婦的視頻向客觀觀察者展示,他們同意剛剛完成障礙課程的夫婦表現出更高的關係滿意度 - 他們表現出更多的接受行為,並且有更多親密的對話。 其他實驗用不同類型的新活動重複了這一發現。 例如,有夫妻的人 親密,透露的對話 與他們剛認識的另一對夫婦相比,他們感覺更接近他們的伴侶並且更多地了解他們的伴侶。 這些夫婦甚至在互動後一個月內的接近度略有增加。 這項研究表明,結交新朋友可以激發人際關係,讓夫妻更加團結。

分享新的經歷會增加愛的感受,因為它允許我們學習關於我們的合作夥伴的新事物,並用它來提高我們對自己的理解 - 社會心理學家稱之為自我擴張的過程。 同時,參加身體上具有挑戰性的活動也會增加生理喚醒,如提高心率和呼吸。 當這些心理和生理效應相結合時,情侶會體驗到一種狀態,就像第一次熱情的愛情一樣。

所以這個情人節,而不是在通常的餐廳用餐,與你的伴侶一起嘗試一些新的東西 - 一個繪畫課,在海灘上划槳,甚至只是分享你以前從未告訴他們的東西。 將新體驗融入您的關係中可能會讓您成為幸運的少數幾個在幾十年後仍然瘋狂相愛的人。

關於作者

Sarah Gomillion,阿伯丁大學社會心理學博士後研究員

最初出現在談話中

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