健康和成功關係中的同理心和協調

: By 瑪尼·福爾曼

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

圖片由 5688709 Pixabay

對關係的信任發展高度依賴於兩個核心概念：同情和調和。調和是指對自己和他人的深刻了解。這也與接受您從他人那裡獲得的信息有關。

當兩個人彼此調和時，就會有情感意識，反應能力和同理心。一個善解人意的人對你的感覺很敏感，可以“穿上鞋子”。他尊重你的觀點。即使與他不同，他也可以驗證您的感覺或態度是否合理和可以理解。他將表現出對您的觀點的寬容，而無需防禦，苛刻的判斷或批評。

無論您是在約會還是在持續的關係中，一個適應他的行為如何影響您，能夠表現出同情心並驗證您的經歷的人，都是一個守護者！這是一種不善待你的人，因為他知道如何以這種方式對待你。如果他意識到他傷害了你，他會認真而恰當地回應。

這並不意味著您將永遠不會受傷或被誤解。這確實意味著您的伴侶可以傾聽這段戀情，在必要時道歉，並對傷害您表示擔憂。這種偶然的“破裂與修復”相互作用在所有關係中都是普遍的。我強調這個詞偶然 - 就像“不常見”一樣。規範是 任何監管機構都不批准 經常受傷和沮喪，但有時會發生傷害和挫折。不同之處在於您的合作夥伴如何處理它。

信任

獲得信任。初次見面時，您不必也不應該暗中信任某人。這並不意味著您對那個人的意圖感到懷疑。它的意思是您在美國司法系統中所做的事情：假設某人在證明有罪之前是無辜的。您的思想保持開放，接受別人是否值得信任的跡象。您要密切注意言語和行為，以查看“信任度表”是上升還是下降。如果跌倒了，您不應該繼續嘗試鞏固與該人的關係（即使您認為自己愛上了他）。

當你的伴侶是：時，信任表上的指針會上升：

可預測的
可靠
一貫
問責
保護的
我心甘情願地保持你的最大利益（不僅僅是他的利益）
願意向你傾訴他生活的方方面面
開放學習
在他的社交圈中深思熟慮
當他傷害你時，關心和關心

健康的關係

健康和成功的關係具有幾個共同的核心特徵。這些關係是由夫妻的安全感，彼此的同理心，對對方需求的反應能力以及我們的態度所決定的。

每個夥伴都彼此協調，他們都公開交流。彼此之間有著深刻的理解和認識。他們互相依靠，堅信彼此有對方的後盾。他們彼此也冒著情感上的風險-他們不怕脆弱。他們有勇氣向對方展示自己的真實身份。

從建立關係開始，逐漸建立起信任與安全。實際上，這種信任和安全是建立關係的基礎。如果一開始就不存在，那麼這種關係是建立在錯誤的基礎上的，通常永遠無法完全恢復。

如果難以想像，請四處尋找建立健康安全關係的榜樣。考慮一下您現在或過去生活中的生活。這些夫婦如何互相對待？它們如何與彼此，世界以及周圍的人互動？是什麼使他們的聯繫牢固？

您還可以反思健康和安全的人們與您互動的方式。他們如何避免戲劇性和有毒行為？他們如何應對生活中的衝突和挑戰？當您遇到麻煩時，他們會如何回應您？您可能認識一些這樣的人和夫妻，可以幫助您看到健康的戀愛關係！

健康關係中的溝通

在健康的關係中，存在公開，自信和有效的溝通。沒有遊戲。溝通清晰直接。當健康的夫妻陷入困境或開始吵架時，他們傾向於解決表面之下的問題。在這種情況下激活基於依戀的觸發器時，情緒上無法與對方聯繫的伙伴通常會使用停用策略（疏遠思想和行動），從而在您最需要他時拒絕了他。有感情上的伴侶會向您表達他的恐懼，渴望和弱點，而不是將您拒之門外。反過來，您也可以這樣做。

當合作夥伴利用自己的漏洞進行共享時，他們可以齊心協力解決問題。他們倆都可以使用應對技巧來有效地減少他們的反應性和壓倒性的情緒，從而使他們能夠保持身臨其境，彼此交往並保持冷靜的交談。當伴侶以健康的方式進行交流時，他們在吵架後能夠相對迅速地回到穩定的地面上。他們的均衡回歸，他們繼續不懷怨恨。

情商

健康關係的一些特徵體現了所謂的情商。情緒智力是指要善於處理涉及您自己內部以及與他人的互動的幾個核心領域。個人能力的領域包括自我意識以及對情緒和對情緒的反應的管理。準確地感知自己的情緒並積極地引導這些情緒，對於提高個人和社交能力至關重要。

情緒智力的另一個組成部分是您如何準確地調適周圍人的情緒並評估可能發生的事情，以及您是否有效地利用這些知識來調解與他們之間的互動。

可以想像，情商是您要發展的東西，也是您在伴侶中尋找的東西。具有情感智慧的人會體驗到更多成功的柏拉圖式和浪漫關係，更大的學業成就，與孩子的更積極互動以及在工作中的更大成功。

因為情商是健康人際關係的重要組成部分，所以我列出了擁有高情商的人通常會發現的技能，特質和能力：

活出生命中的色彩
洞察
動機
強大的詞彙量和表達情感體驗的能力
換位思考
調節情緒的能力
自信的溝通
原諒自然
良好的社交技巧
對別人的好奇心
有樂趣的能力
不太可能被冒犯
應對拒絕的能力
相信自己，

擁有情緒智力的工作似乎有很多！每個人都不可能擁有此列表中的所有內容，因此不要氣our。盤點您認為自己擅長的方面以及可能需要進一步發展的方面。來自其他人的反饋也可能是有益的，因為我們有時看不清缺點。

人際調節

當您與另一個人互動時，你們兩個人會經歷不同程度的被稱為人際情感調節的事情。當您試圖影響他人以達到目標時，就會出現這種情緒調節。這通常包括影響此人的感受或想法。

例如，當您感覺到自己和伴侶之間的距離，並且希望保證他對您的持續興趣時，您正在採取人際調節策略。如果您與某人在情感上無法與他人互動和/或您有焦慮的依戀風格，您將傾向於強調親密，親密和聯繫。您的努力將與重視自主性和距離的人相撞。

對於您和您的伴侶來說，找到一種平衡衝突需求的方法至關重要，以便您對雙方都感到滿意。兩種偏好都是有效的，但是當兩個人的目標存在極端差異時（一方面強調親密，親密和聯繫的目標，另一方面強調自治和距離的目標），則會導致衝突和不滿。

擁有安全健康關係的合作夥伴並不認為這些目標不相容。他們保持靈活性，並找到平衡和協調它們的方法。

文章來源

Ghosted and Breadcrumbed：對於不可用的男人而言，他們會不斷下降，並且要了解健康的關係
作者：Marni Feuerman

心理治療師Marni Feuerman博士為所有那些一次又一次陷入痛苦和不滿意關係的人提供深刻而富有洞察力的建議。她提供解釋和解決方案，解釋為什麼我們吸引和接受不良待遇，體驗浪漫伴侶缺乏情感聯繫，並經常拒絕好人。基於愛，神經生物學和依戀的科學，以及費爾曼博士的臨床經驗，本書將幫助您認識到為什麼會遇到困難以及如何改善這些模式。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購此平裝書。還有Kindle版本。