我們對浪漫伴侶的信念就像一副有色眼鏡，使我們對伴侶的體驗更加生動。 （存在Shutterstock）
對於某些人而言，COVID-19大流行提供了一個機會，可以花費更多時間與浪漫伴侶重新建立聯繫。 對於另一些人而言，對封鎖的熱愛則加劇了夫妻在大流行之前所經歷的戀愛困難，從而導致戀愛壓力和不滿情緒增加。
分手，離婚乃至家庭暴力 一直在上升 自大流行開始以來。
鑑於穩定和令人滿意的關係對於心理和心理都至關重要 身體健康，因此有必要了解導致關係困擾的原因，以及如何解決之。 這是“西方大學的“打破悲傷”實驗室。 我們的實驗室重點研究消極思維如何導致抑鬱以及這些信念如何影響人際關係。
我們實驗室的最新研究表明，我們對浪漫伴侶的信念在理解功能障礙的關係模式方面尤其重要。
關於夥伴的信念的重要性
在 最近的一項研究，我們發現人際關係中的人會為其浪漫伴侶創造出複雜的心理表現。 而且，這些心理表徵存儲在我們的記憶中，並被認為可以 影響我們理解，解釋和回應的方式 合作夥伴所說和做的事情。 從某種意義上說，它們的作用就像一副有色眼鏡，使我們對合作夥伴的體驗更加生動。
如果您在腦海中對伴侶的看法總體上是積極的（例如，“他是一個有愛心，周到且善意的人”），那就像戴著一副玫瑰色的眼鏡。 您可能更傾向於以更積極或更溫和的態度來解釋伴侶的某些事情，例如，“他之所以不回答我的文本，是因為他在開會中很忙，我知道他不僅無視我，而且只要有機會，他就會回答。”
另一方面，如果您心中對伴侶的看法通常是負面的（“她很自私，不在乎我的需要”），您可能會傾向於通過一副比這更小的眼鏡來觀察伴侶的行為紅潤。 您可能會想：“她之所以沒有回复我的短信，是因為她無視我，也不在乎我要說什麼。”
對伴侶的否定信念會影響我們對未回复短信等內容的理解方式。 （存在Shutterstock）
我們越是不情願地繼續看到對方的舉動，我們對他們的否定表示就越鞏固-我們的“有色眼鏡”就越暗。
這樣，對合作夥伴的消極信念可能會使我們感到生氣或沮喪，並導致我們以較無幫助的方式對他們做出反應，例如變得批判或退出。 最終，這會導致雙方伴侶對關係的滿意度和支持感降低。
不幸的是，對於許多在伴侶關係初期就非常突出的關於伴侶的積極信念 隨著時間的流逝會變得越來越消極。 曾經吸引我們到我們合作夥伴的東西常常成為最讓我們討厭的事情。 令人興奮的自發性會導致不良的計劃和不可靠性。
改變對夥伴的無益思考
那麼，如果您對浪漫伴侶的表象過於消極，該怎麼辦？ 您如何通過“關係眼鏡”更清晰地看到？
首先，您可以在考慮伴侶時做出積極努力，以更多的證據為依據。
研究表明 循證思維 是促進心理健康的重要因素。 為了在考慮伴侶時更加以證據為依據，請記住檢查事實，而不要依靠可能會自動想到的負面解釋。
不要跳到下結論並認為您的伴侶是自私的並且不關心您，因為他們沒有把您要的牛奶帶回家，而是停下來問自己：我需要哪些證據來支持我的想法？伴侶很自私，不在乎我嗎？ 我有什麼證據不支持這個想法？
這不僅可以幫助您立即感覺良好，還可以使您更加清楚地看到事物並以更健康的方式對伴侶做出反應。
提供擁抱而不是批評可以改變您對伴侶的看法。 Unsplash
除了改變您對伴侶的看法之外， 重要的是改變與伴侶的互動.
信不信由你，改變您對伴侶的反應方式，例如選擇一個擁抱而不是在他們沒有牛奶的情況下提出批評，實際上可以改變您的感受和思考方式。 付出額外的努力與您的合作夥伴建立積極的互動，可以幫助您隨著時間的推移改變負面的合作夥伴形象，或者阻止他們首先發展。
現在比以往任何時候都更重要，在大流行期間壓力越來越大，戀愛關係壓力重重，重要的是採取必要的措施來培育我們最親密的聯繫。
關於作者
Jesse Lee Wilde，臨床心理學博士研究生， 西方大學 和臨床心理學教授David JA Dozois， 西方大學
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