沒有汽車就更容易出行的社區也促進了社交互動。 SHUTTERSTOCK
如果你感到孤獨，那麼你並不孤單。 孤獨是一種 越來越普遍的經歷，它可能會產生嚴重的後果。 感到孤獨的人在 嚴重健康問題的風險更高，包括心髒病、免疫缺陷和抑鬱症。
傳統上，孤獨被視為需要單獨解決方案的個人問題，例如心理治療或藥物治療。 然而，孤獨感是由與社會脫節的感覺造成的。 因此，孤獨症的治療應該集中在幫助我們建立更廣泛聯繫的事物上，這是有道理的。
例如，我們生活、工作和娛樂的地方可以促進有意義的社交互動，幫助我們建立聯繫感。 這些地方的精心規劃和管理可以創造 全民孤獨感改善.
我們的研究團隊正在調查我們設計和規劃城市的方式如何影響孤獨感。 我們剛剛發布了一個 系統評價 來自世界各地的研究。 總的來說，我們發現建築環境的許多方面都會影響孤獨感。
然而，沒有任何單一的設計屬性可以保護每個人免受孤獨。 場所可以為社交互動提供機會，也可以為社交互動設置障礙。 然而，每個人對這些機會和障礙的反應都不同。
審查是看什麼的？
我們的審查涉及篩選 7,000 多項已發表的研究，涵蓋心理學、公共衛生和城市規劃等領域。 我們納入了 57 項直接檢驗孤獨感與建築環境之間關係的研究。 這些研究涵蓋了從社區設計、住房條件和公共空間到交通基礎設施和自然空間的廣泛方面。
研究表明，建築環境可以為人們提供選擇，讓他們去做我們知道有助於減少孤獨感的事情。 示例包括與您所在街道或附近的人聊天或參加社區活動。
然而，建築環境與孤獨感之間的聯繫是複雜的。 我們的審查發現社會互動的可能性取決於結構和個人因素。 換句話說，個人成果取決於空間設計使人能夠做什麼，以及該人是否以及如何利用該設計。
具體來說，我們確定了建築環境中可以幫助人們建立聯繫的一些關鍵方面。 其中包括住房設計、交通系統以及開放和自然空間的分佈和設計。
那麼我們在談論什麼樣的情況呢？
例如，住在小公寓裡會增加孤獨感。 對於有些人，這是因為較小的空間降低了他們請人吃飯的能力。 住在裡面的其他人 維護不善的房屋 報告類似的經歷。
更普遍的是，生活在交通便利的地區 社區中心 和 自然空間 幫助人們建立社交聯繫。 這些空間允許有計劃的和意想不到的社交互動。
生活在前往目的地和交通便利的環境中也可以防止孤獨。 特別是，它有利於能夠使用 主動交通（步行和騎自行車）和高質量的公共交通.
對於步行或乘坐公共汽車的任何人來說，這一發現應該是有意義的。 與被鎖在私密的汽車中相比，我們更有可能以某種方式與周圍的人互動。
同樣，建築環境 安全設計 - 遠離犯罪、交通和污染 - 也使人們能夠輕鬆地步行探索他們的社區。 這再次為他們提供了更多社交互動的機會，從而有可能減少孤獨感。
人們還發現，人們能夠表達自己的環境可以防止孤獨。 例如，居住在他們可以個性化和“安家”的住房的居民報告說他們感到不那麼孤獨。 那些覺得能夠“適合”，或者認同住在附近的人。
其他重要因素不太明顯
這些因素的定義相當明確，但我們也發現不太具體的條件可能很重要。 例如，研究一致表明社會經濟地位的重要性。 經濟不平等與建築環境之間的相互作用可能會剝奪許多人過上沒有孤獨感的生活的權利。
例如， 住房使用權 可能很重要，因為租房的人不太能夠個性化他們的家。 收入較低的人並不總是負擔得起 住在附近的朋友 或者在他們覺得被接受的社區。 眾所周知，低收入地區的服務不足 可靠的公共交通, 維護良好的自然空間 和 精心設計的公共空間.
我們的評論揭示了建築環境的幾個方面，這些方面可以增強社交互動並最大程度地減少孤獨感。 不過，我們的主要發現是，沒有一個單一的建築環境對孤獨感普遍“好”或“壞”。
是的，我們可以規劃和建設我們的城市來幫助我們滿足與生俱來的社會聯繫需求。 但環境很重要，不同的人會對建築環境有不同的解釋。
關於作者
珍妮弗·肯特，城市規劃高級研究員， 悉尼大學; 艾米莉·魯格爾, 悉尼醫學院名譽兼職講師, 悉尼大學和 瑪莉鮑爾，研究員，Matilda 心理健康和藥物使用研究中心， 悉尼大學
相關書籍：
五種愛的語言：愛持續的秘訣
通過加里查普曼
這本書探討了“愛的語言”的概念，即個人給予和接受愛的方式，並為在相互理解和尊重的基礎上建立牢固的關係提供了建議。
維繫婚姻的七大原則：來自全國最重要關係專家的實用指南
通過 John M. Gottman 和 Nan Silver
作者是領先的關係專家，他們根據研究和實踐為建立成功婚姻提供建議，包括溝通、解決衝突和情感聯繫的技巧。
照原樣來：將改變你性生活的令人驚訝的新科學
艾米麗·納戈斯基 (Emily Nagoski)
這本書探討了性慾的科學，並提供了增強性快感和人際關係聯繫的見解和策略。
附件：成人依戀的新科學及其如何幫助您找到並保持愛
作者：阿米爾·萊文和雷切爾·海勒
這本書探討了成人依戀的科學，並提供了建立健康和充實關係的見解和策略。
關係治療：加強婚姻，家庭和友誼的5步驟指南
約翰·戈特曼 (John M. Gottman)
作者是一位領先的關係專家，根據情感聯繫和同理心的原則，提供了與親人建立更牢固、更有意義的關係的 5 步指南。
