在一個美好的下午，與狗坐在山坡上
是回到伊甸園，什麼都不做
並不乏味 - 這是和平。
- 米蘭·昆德拉
對於我們中的一些人來說，童年時有一種懶惰的南方風情。 花了幾天時間探索森林或田野，特別是騎自行車，在外面玩，直到天黑。 我們用岩石和泥土建造了城鎮，或者將冰箱改造成城堡和宇宙飛船。 當然，虐待和忽視有時是看似田園詩般的生活中悲傷和秘密的一部分。 但是孩子們在不久的將來度過了不同的時光。 我們都不太著急。
今天的孩子背負著世界的重量。 他們被要求在學校取得優異成績，在課外活動中表現出色，管理複雜的關係（包括真實和網絡），並爭取進入一所好大學或找到一份體面的工作。
在2012中，據透露，125哈佛大學的學生參與了作弊醜聞。 密歇根大學進行的研究表明，10的高中二年級學生和幾乎八分之一的老年人承認使用非法獲得的處方藥（“研究藥物”）來跟上他們的工作量。 根據“青少年健康雜誌”的報導，大多數青少年的睡眠時間比健康建議少至少兩個小時。
在美國的壓力
在一篇題為“壓力在美國，”美國心理學協會委託的一項研究，發現青少年30％的受訪者感到不知所措，沮喪，悲傷或應力的結果。 幾乎25％的人跳過，因為緊張的飯菜。 十幾歲的近三分之一說，壓力往往使他們到眼泛淚光。 在60年來，自殺率翻了兩番男性十五至二十四歲，並加倍同年齡的女性。 對於那些十十四歲的自殺率50 1981和間增加超過百分之2006。
美國兒科學會發布了一項研究，指出皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙可對青少年的身體產生重大的長期影響，可能導致成人心血管疾病，哮喘，病毒性肝炎和自身免疫性疾病。 壓力可以釋放乾擾發育中大腦神經元網絡發育的化學物質，並抑制大腦中新神經元的發育。
統計的現實證據
這些統計數據的真實證據經常出現在我的辦公室裡。 8歲的父母帶著他們，因為他們一直在說他們想要自殺。 十四歲的孩子使用切割來緩解他們的焦慮和不快樂。 孩子們無法入睡，無法進食，被抽走，流淚，或害怕孤獨。
我看到了欺負欺負，誰騙測試孩子們，和那些誰經常喝醉沉悶的痛苦和他們的生活壓力。 這是令人心碎。 童年是短暫的。 在此時間小窗，我們的青少年是為了探索世界，弄清楚如何與人相處，發現他們的禮物，爬升，舞蹈，播放音樂......和樂趣。
作為父母，我們對孩子對重要事物的信念產生了巨大的影響。 如果我們教他們外在成就是我們最關心的事情，他們自然會尋找快捷方式來取得成功 - 在測試中作弊或減少睡眠。 他們需要知道我們希望他們以好奇心，興奮和熱情生活，我們在這裡 享受 生活，而不是推動，並通過它推我們的方式。
在現實生活中連接
壓力的重要原因是隔離或斷開。 Michael Price在接受Sherry Turkle採訪時說道 獨自一起, 寫道：“由於基於互聯網的社交網站和短信，今天的人們在人類歷史上的關係比以往任何時候都更加緊密。 但是他們在不插電的生活中也更加孤獨，彼此疏遠。 這不僅改變了我們在線互動的方式，也使我們的個人關係緊張。“
特克爾告訴價格，“當十幾歲告訴我，他們寧願文字多說話，他們表達了新技術的新的心理啟示的另一個方面 - 我們互相藏匿的可能性。 他們說，一個電話透露太多，實際的談話不給他們足夠的控制權，他們想說的話。“
孩子們走出學校，看看他們的父母低頭看著自己的智能手機。 誰曾與父親之間的戲劇聊起因為他們現在觀看體育男孩等待他檢查他的電子郵件來代替。 小傢伙們餵奶或用奶瓶餵養，而媽媽的文本，這稀釋原始，親密接觸的情感交流。 另外，如果媽媽獲取產生焦慮的消息，她的緊張的心情傳達給寶寶，誰遇到他們的壓力在他與媽媽的關係，而不是因為外界影響。
深度連接有助於預防壓力
在她的書中 興旺，Arianna Huffington分享了以下故事：“我母親上次去世前我最後一次生氣是因為她看到我在閱讀我的電子郵件並同時與我的孩子交談。 “我厭惡多任務處理，”她用希臘口音說道，讓我感到羞恥。 換句話說，以淺薄的方式連接到整個世界可以防止我們與最接近我們的人 - 包括我們自己 - 有很深的聯繫。 這就是發現智慧的地方。“
連接有助於防止壓力。 沒有什麼可以強化孩子與親人的真正聯繫。 與健康的親人擁有持久，可靠的附件的孩子能夠更好地應對生活中的壓力。 作者Johann Hari引用的研究表明，成癮是脫節的結果，而不僅僅是化學。 “如果我們無法相互聯繫，我們將連接任何我們能找到的東西 - 輪盤賭的旋轉或註射器的刺痛。”他引用教授彼得科恩說，“我們應該停止談論'完全上癮，而是稱之為'粘合'。 一名海洛因成癮者與海洛因結合在一起，因為她無法與其他任何東西完全結合。“Hari繼續說”與成癮相反的是不清醒。 這是人與人之間的聯繫。“
永遠都會有年輕人與父母有密切的關係，但他們仍然在逆境中掙扎，但總的來說，與愛心父母或看護人的關係為孩子們提供了減輕生活壓力的巨大優勢。
管理變革和不確定性
生命中最大的確定性之一是不確定性. 我們越是能夠通過一些事物在我們無法控制之外的事實來實現和平，那麼當生活沒有按計劃進行時，我們就會感到越無助。 證明我們可以在意想不到的情況下保持靈活性，這有助於我們的孩子知道，他們也可以忍受在等待更多被揭示時陷入困境。
我記得有一次坐在內羅畢機場與我當時十五歲的兒子。 這是午夜了，我們剛剛被告知，我們將不會被允許登上我們的澳大利亞的航班因為航空公司不承認我們的電子簽證。 阿里開始變得緊張; 我們在內羅畢沒有接觸，已經為近24小時從坦桑尼亞旅行，出發時間是快速接近。 由於擔心，因為我是，我試圖保持放鬆，知道我是如何處理的情況是有可能影響到我的兒子在他的生活中如何處理類似事件以後。
我建議我們做的最糟糕的情況的朋友。 我們開始談論的事情，如果我們伏擊，我們可以做的，提醒自己，即使我們不得不一兩天在內羅畢等待傳統的簽證才能通過，我們會好起來的。
在我們的航班準備離開之前，航空公司收到了澳大利亞領事館的傳真，我們被允許登機。 但到那時我們有信心，如果我們不進行飛行，我們只會有一個不同於我們計劃的日子，我們會沒事的。
但幫助我們的孩子不僅僅是教他們如何在事情進展不順利時應對。 這也是為了享受他們的日子。
正玩得開心
據說平均四歲的孩子每天笑三百次; 一個四十歲，只有四個。 笑可以減少壓力荷爾蒙，增強內啡肽，改善血液流入心臟，增加天然病毒殺傷細胞的數量，使我們更能抵抗疾病。 它改善了我們的情緒和態度，鞏固了人與人之間的聯繫。
笑聲和樂趣是應對壓力的絕佳方式。 音樂也可以成為擺脫我們的頭腦和進入我們心靈的絕佳方式。 當你早上醒來時，嘗試玩“哦，多麼美麗的早晨”，或者當你們一起跳舞去吃晚餐時，嘗試Pharrell Williams的“快樂”。 一個小的國家變化可以產生重大影響。
我們對生活的態度可以決定孩子的壓力水平。 要知道什麼時候我們應該鼓勵他們克服障礙並且什麼時候告訴他們可以放手去做一些生活課，這並不總是很容易。 但就像養育子女的各個方面一樣，我們如何駕馭曲折 在水底采捕業協會(UHA)的領導下, 生活將影響我們的孩子如何處理自己的生活。
堅持
激勵我們的孩子在成功逃避時繼續努力是非常寶貴的。 至關重要的是，當它們更容易被拋棄時，它們會發展內部資源來推動絆腳石。 但是，追求夢想與激情和快樂之間存在差異，並試圖強迫某些事情發生，而事實並非如此。 我們的孩子需要明白，當他們沒有達到希望的目標時，他們可以嘗試另一種方法，暫停他們的追求，或者放手。 沒有表現出特定的結果不是失敗，失敗不是致命的。 絆倒，絆倒和摔倒往往是我們如何到達我們前進的地方。
讓你的孩子明白，雖然我們可能有偏好，但是當生活沒有按照我們的計劃進行時，我們可以保持平靜. 您的孩子如何看待您對錯過航班的消息做出反應？ 你找人責怪嗎？ 當你被告知你的汽車需要大修時，他們會看到你做什麼？ 你詛咒和踩腳嗎？
明確表示當出現意外情況時，您可以隨意滾動。 讓他們聽到你提出這樣一個問題：“五年後會是一個問題 - 還是兩天？”通過讓你的孩子看到你把這些顛簸放在更大的環境中，他們會傾向於這樣做。 但如果你認為情況必須完全如你所想的那樣展開，你就會感到無能為力。 無能為力會導致壓力。
孩子們今天所面臨的壓力是例外，而作為壓力水平繼續攀升，我們要幫助孩子養成良好的應對策略。
注意你孩子的壓力
如果您的孩子表現出持續的壓力跡像或其表兄弟 - 焦慮和抑鬱 - 請不要反過來看。 確保你的孩子知道這一點 任何 他們正在經歷，他們可以告訴你真相。 在我的在線研討會和培訓中，我花了大量時間與父母一起工作，這樣他們就不會給他們的孩子發出混合信息： 你可以告訴我任何事情。 等一下 - 你做到了 什麼？！ 你遇到了大麻煩！
如果我們要幫助我們的孩子管理壓力，恢復其平衡時，感到生活很艱苦，我們需要做我們自己的工作，使我們可以誠實地告訴他們，“無論你正在經歷，親愛的，我在這裡，我會幫你度過這一點。“
©2015 by Susan Stiffelman。 版權所有。
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文章來源
在場養育：培養有意識，自信，關愛孩子的實踐
作者：Susan Stiffelman MFT。
關於作者
蘇珊Stiffelman也是筆者 在沒有權力鬥爭的情況下養育子女 而且是 赫芬頓郵報每週一次的“家長教練”建議專欄作家。 她是持有執照的婚姻和家庭治療師，有資格的教師和國際演講者。 蘇珊也是一個有抱負的班卓琴演奏家，一個中等但堅定的踢踏舞者和樂觀的園丁。 她被診斷患有ADHD標籤，她在一周內完成了比一個月更多的成就，同時保持定期冥想練習並花費大量時間玩耍。 訪問她的網站 www.SusanStiffelman.com.
