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我最偉大的勝利是從失敗的時刻成為媽媽

 我最偉大的勝利是從失敗的時刻成為媽媽
圖片由 ЕлизаветаКардасева 

當我們成為父母時,我們常常把自己當作孩子的老師,但很快我們發現孩子也是我們的老師。”  —丹尼爾·西格爾和瑪麗·哈特澤爾

作為媽媽,我最大的收穫來自失敗的時刻。 請允許我分享我最大的經歷之一:

我坐在樓上的走廊裡哭。 不是輕柔的哭泣,而是ba大的湧出的淚水-那種哭泣使我的臉看起來紅腫。 就像我參加過獎金競賽一樣。 更重要的是,我覺得自己在內部被毆打了。 我的兩歲女兒從一扇關門的後面哭了,因為我很生氣會嚇她一跳。 她哭泣的聲音刺入我的心,激起了另一波喘息,流鼻涕的抽泣聲。 我ed縮在木地板上的一個球上。 我把臉埋在手中。

誰說育兒會是這樣? 沒有人。 應該充滿柔焦的時刻,我愛慕地凝視著我的孩子,對嗎? 那我怎麼了?

我很痛苦但是過了一段時間,我對自己承認,這種育兒的東西很艱苦,我慢慢坐了下來,意識到自己會嚇到我無辜的小孩。 My 行動破壞了我們的關係。 這本來很容易怪 她的 並推動。 但是我有主意要意識到,我可以選擇重新開始。

我用袖子擦了擦眼淚,浮腫的臉。 我的身體感到筋疲力盡和發抖。 我深吸一口氣,站起來,打開門給她安慰。

那天在樓上的走廊上,我的旅程開始了。

如果這是我醒來的唯一重要時刻,那麼講這個故事會容易得多。 我希望我可以這樣說,在那之後我就聚在一起,發誓不再大喊大叫,從此以後過著幸福的父母生活。 事實是,我已經失去了太多次了,而在那之後我會搞砸更多次。

儘管那時我從未相信過,但今天,隨著女兒在青少年時代的到來,我們的關係比以往任何時候都更加緊密。 雖然我當然會感到沮喪,但我很少對她或她的妹妹大喊大叫。 我的孩子實際上在合作中沒有受到威脅或懲罰(98%的時間)。

那是怎麼發生的? 我承諾使用從正念,富有同情心的溝通和解決衝突中汲取的實際策略。 這就是這本書的全部內容。 在接下來的頁面中,您將學習如何從壓力重重的父母轉變為友善而自信的父母:紮根,冷靜和熟練。 我在這裡收集的工具已幫助其他數百名父母與孩子建立了良好的合作關係。

從那些近乎不斷的挫敗的日子開始,我進行了一次史詩般的探索,以了解自己和女兒。 我讀了書,嘗試了不同的做法,參加了培訓,並獲得了認證,以改變我的習慣。 我將多年的正念研究加倍,並將其帶入了我作為父母的日常生活中。


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我不僅學會瞭如何停止失去冷靜,還學會瞭如何建立牢固的關係。 現在我的孩子們合作,因為他們 選擇 ,不是因為我威脅他們。

育兒的現實

在瑪姬出生之前,我對養育孩子有很多看法。 我以為我的孩子會急切地按照我的要求去做,而不回覆我。 我會愛但堅定,我們會相處的。 我有異想天開的感覺,我們和平地漫步在美術館之間(繼續笑)。

童年的現實使我深受打擊。 我的孩子不僅不聽我的話,而且還積極抵制我所說的幾乎每句話。 我們每天碰頭。 我天生冷酷的丈夫和我開始把她看作是一顆微小的滴答定時炸彈。 任何事情都可能引發爆炸性大發脾氣,尖叫和叫喊聲會持續數小時(感覺)。 我和她在家裡的全職日子讓我心煩意亂。 我的孩子怎麼了? 為什麼?? 不久以後,我也開始有自己的媽媽發脾氣了。 真是一團糟!

現在回頭看看,在照片中看到她多麼可愛,並記得那有多麼難以置信,真是太神奇了。 我們分享了改變生活的美好喜悅 她按了我的按鈕,我什至沒有意識到。 那時我還不知道我在重現自己父親的脾氣,使這種世代相傳的模式永存。

如果您脾氣暴躁,沮喪,幻滅並感到內–如果您大吼大叫,踩腳或哭泣–請相信我,您就不會孤單。 當我女兒小的時候,我很煩躁,精疲力盡,為自己的憤怒感到羞恥並感到內。

我坐在走廊上的那一天,我有兩種選擇:我可以羞愧和責備自己,陷入絕望的境地……或者我可以接受正在發生的事情並從中學習。 因此,我發洩了憤怒,並將其用作老師。 我看著 為什麼 我被觸發了。 我意識到,對父母而言,我需要變得更加鎮定且反應遲鈍,並且我需要以更加熟練的語言來應對女兒,而不是使情況惡化的無恥言語。

對您來說,好消息是,如果我能扭轉一再的重複失敗的局面,並與我的孩子建立牢固,充滿愛心,相互聯繫的關係, 你也可以.

改變完美範例

這是不容易的。 作為父母,我們得到的信息是,我們總是應該知道該怎麼做。 我們應該能夠毫不費力地製作健康的午餐,整潔的家,使每個人保持井井有條,並且做起來很棒。 我們 應該 與我們的孩子有著良好的關係,因為“完美的父母”總是充滿愛心,耐心和友善。

但是現實是有時候我們不 我們的孩子,有時我們表現得不耐煩,大喊大叫,並且表現卑鄙。 對於我們大多數人來說,思考這些失誤會帶來一種難以忍受的恥辱。 您可以選擇沉迷其中,也可以選擇將其用作學習和改變的催化劑。 我邀請你做後者。

時刻建模

我們要給孩子們什麼? 我希望我的女孩們幸福,自我安全感和自信。 我希望他們與他人保持良好的關係。 最重要的是,我希望他們在自己的皮膚上感到舒適—接受自己。

您想要給孩子們什麼? 回答完之後,最大的問題就變成了 您是否正在自己的生活中練習這些事情?

您可能已經意識到,孩子們在做我們做的事情上往往很糟糕 但擅長做我們的事情 do。 從嬰儿期開始,我們就在教我們的孩子如何對待他人。 我們如何在瞬間的基礎上對孩子做出反應,就形成了我們的孩子終生可以遵循的模式。 因此,我們有責任像我們希望我們的孩子那樣行事。

您想要什麼樣的家庭生活? 你想如何 感覺? 也許您想感到鎮定。 或者,您可能希望減少自己的選擇,對自己的選擇更有信心。 您可能需要更多合作。 我邀請您在以下練習中探索對這些問題的答案。

練習: 你與自己的父母有什麼關係?

重要的是要清楚地了解您希望自己的家庭生活如何,以及為實現該目標而需要改變的地方。 花一些時間來思考這些問題。 為每一個寫下盡可能多的內容。 在筆記本上寫此頁面的日期:這是您現在的感受和行為的快照,以及您希望它們將來出現的快照。

*您現在對父母的感覺如何?

*您的挫敗感是什麼?

*您想感受什麼?

*您想改變自己的行為方式嗎?

如何塑造有意識的生活

您可能已經看到父母大喊大叫要保持安靜(或者您自己曾經有過這樣的時刻)。 我們的孩子通過這種虛偽的眼光看到了。

*如果我們希望我們的孩子學習對他人(包括我們)的友善和尊重,那麼我們必須表現出友善和尊重。

*如果我們希望我們的孩子考慮他人的需求,那麼我們必須向他們表明我們真正考慮到 需要。

*如果我們希望他們有禮貌,那麼我們必須考慮對我們的孩子使用禮貌用語。

我們必須對待我們的孩子,如何對待自己。 我們應該像他們希望的那樣表現。 它是如此簡單,而且根本不容易。

脫機習慣

不幸的是,作為一種文化,我們習慣於將孩子視為少於孩子的孩子,而且我們經常期望他們的行為不會真正表現出來。 我們希望孩子們受到尊重,但我們會不斷地命令他們到處走走。 我們提出他們的要求,然後在他們提出要求時感到驚訝。 我們大喊,威脅和懲罰,向他們證明力量和脅迫是我們的必備工具。

毫不奇怪,這會導致關係斷開。 孩子們開始憎恨父母。 到他們青春期的時候,他們已經通過這種治療和叛逆獲得了它。 然後,當我們的孩子在青少年時期最需要它時,我們就失去了影響力。 有時我們的關係仍然無法挽回地傷害到我們孩子的成年期。

我邀請您考慮一個更好的選擇:展示您希望孩子學習的友好和尊重的溝通。 您現在反應遲鈍,對孩子的反應更加周到。 您可以滿足自己的需求並有界限,並且可以在不抱怨,羞辱和威脅的情況下進行溝通。 您表現得像您要孩子成為的好人。

改變舊模式

在解決自己的大喊大叫問題的幾年後,我和父親一起坐下。 他跟我談論了他成長的環境。 他的父母用皮帶打他。 我的祖父母的行為,今天被稱為創傷性虐待,被認為是正常的。 父親反過來打我。

現在我的任務是改變事物。 我不僅 身體懲罰我的孩子,我也試圖不大喊大叫。 我們倆都經歷了幾代人的進步,但對我而言,“不大喊大叫”還遠遠不夠。 我想建立在合作與尊重基礎上的關係,而我做到了。 我的家人改變了殘酷,憤怒和與世隔絕的舊模式。

沒有更多的威脅

當我們威脅孩子時,他們就會學習威脅他人。 而且,它只是比熟練的溝通方式有效得多的育兒工具。

與孩子的關係越牢固,您的影響力就會越大。 這不是魔術,需要一些努力,但是好處將持續一生。 在我開發和教授的“心智育兒”課程中,我一次又一次地看到這種情況發生。 您可以為子孫後代改變有害的模式。

當我的長子還很小的時​​候,我們似乎每天都在發生衝突。 我不僅很難處理她的困難,而且我的溝通方式使我們的問題更糟。 但是我能夠扭轉局面。 現在,我們能夠以較少的挫敗感來克服衝突,並更快地從中恢復。 我的伴侶和我的兩個孩子都有更多的合作。

培養好人的心路

大多數育兒書都不會告訴您,當您的壓力反應開始時,他們的所有好建議都會消失-例如,您 從字面上 無法訪問您存儲好的新技能的大腦區域。

立即開始,您可以通過八種技能來實現降低的反應性和有效的溝通,這些技能可以在您忙碌的生活中實施:

  • 正念練習可鎮靜反應
  • 了解您的故事
  • 自悲
  • 照顧困難的感覺
  • 認真聽
  • 熟練地說
  • 解決問題的正念
  • 支持和平的家

許多父母著眼於養育子女的挑戰,煩惱和挫敗感,並責備孩子。 如果我們只能“解決”我們的孩子,生活會更好。 但是,我沒有責怪您的孩子(或您自己),而是邀請您著眼於教養子女的困難和壓力,這是值得學習的東西,而不是您希望自己擺脫的東西。

©2019 Hunter Clarke-Fields版權所有。 版權所有。
摘自第8章“培養好人”
新先驅出版社

文章來源

養育好人:打破被動養育和養育善良,自信孩子的心智指南
由Hunter Clarke-Fields MSAE

養育好人:打破被動式育兒週期和養育善良,有信心的孩子的明智指南,作者:Hunter Clarke-Fields MSAE通過這本書,您會發現強大的正念技巧,可以在遇到困難的情緒時平息自己的壓力反應。 您還將發現培養尊重的溝通,有效的衝突解決和反思性聆聽的策略。 在此過程中,您將學習檢查自己的無用模式和根深蒂固的反應,這些反應和反應反映了   家長,這樣您就可以打破週期,以更熟練的方式對孩子做出反應。

欲了解更多信息或訂購此書, 點擊這裡.. (也可以作為Kindle版本和有聲讀物使用。)

關於作者

亨特·克拉克菲爾德亨特·克拉克菲爾德 是一位正念導師,Mindful Mama播客的主持人,Mindful Parenting在線課程的創建者和新書的作者, 培養好人 (新先驅出版社)。 她幫助父母使他們的日常生活更加平靜,並與家人合作。 亨特(Hunter)在冥想和瑜伽練習方面擁有20多年的經驗,並已向全球成千上萬的人傳授正念。 了解更多 MindfulMamaMentor.com

視頻/採訪 Hunter Clarke-Fields:自我保健解決方案

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