簡單的步驟可以使返回學校的過渡更加順利。 考特尼黑爾/蓋蒂圖片社
作為一名前校長和學區主管，我親眼目睹了一些學生在新學年開始時如何努力適應日常生活。
有些學生會遲到，如果他們真的來了。 一些人告訴他們的父母他們病了，想待在家裡。
這在很大程度上是由於對去新學校或不得不適應新朋友、新老師和新日程安排的焦慮。 但有時這是孩子們習慣了在夏天熬夜和睡覺的簡單結果。 不得不早起去上學的突然變化會讓孩子們非常暴躁。
儘管對於一些孩子來說開始新學年可能具有挑戰性，但父母可以採取一些簡單的步驟來使這個過程更容易，壓力更小。 以下是我的四個主要建議：
1. 重新建立就寢時間
不要等到開學第一天的前一天晚上才能恢復就寢時間。 在開學前一兩個星期做。 然後，堅持整個學年的時間表。
睡眠不足是其中之一 最大的弊端 給在學校表現良好的任何年齡的學生。 各個年齡段的孩子都需要 充足的睡眠 改善他們的情緒和行為。
適量的睡眠範圍從 小學和初中生 12 到 10 小時，高中生 XNUMX 到 XNUMX 小時.
而且，為了確保您孩子的睡眠不受干擾，請將科技設備遠離臥室。
2. 練習早上的例行公事
開學前一周，開始練習早上的例行公事。 選擇好衣服和鞋子並準備好了嗎？ 午餐和零食是否包裝好？ 背包是否包裝好並且容易找到？
健康兒童發展的一部分是為兒童提供 控制感. 為了進一步實現這一目標，讓孩子們挑選並整理第二天的衣服。 提供一些關於什麼適合上學的基本指導。 讓孩子們打包午餐或零食，再次提供適當和不適當的指導方針。
3. 提前參觀學校
如果可能的話，尤其是對於要去新學校的孩子，參觀學校並練習步行到他們的教室。
許多學校為學生及其看護人提供指導。
如果沒有指導，請致電學校並詢問何時可以與您的孩子一起四處走走 幫助熟悉 他們和他們的新教室。 這將為您的孩子在上學的第一天提供一定程度的舒適感。
4.報名參加課外活動
鼓勵您的孩子參加一到兩次課後活動，無論是基於學校還是社區。 如果課後活動不在學校，請向學校員工或課後活動提供者詢問交通情況。
參加孩子感興趣的課外活動可以增加他們的 動機和注意力的能力，無論是在活動中，還是在學校裡。 但是，請注意不要過度安排您的孩子。 課外活動的好處——包括更強烈的對學校社區的歸屬感、更高的成績和更好的學術參與——在課外活動得到最大化 限於兩個.
遵循這些提示將有望幫助家庭確保學年有一個良好的開端。
關於作者
蘇珊娜·麥克勞德, 教育領導學助理教授, 賓厄姆頓大學，紐約州立大學
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