成年後，我們常常將責任視為可怕的事情。 天氣不好的時候為什麼要挖地呢？ 我們只將活動視為義務，並努力對抗命運。 但在適當的時間協調工作是一種樂趣。 當我們在正確的時機做事，並且這些努力後來結出碩果時，我們會感到無比的滿足。 ——鄧明道—— 365陶日報冥想
如果你在一個家庭中長大，你要么被忽視，要么一直處於輸贏的局面，你將努力在自己努力維持家庭的同時建立自己的反應能力和責任感 - - 無論如何都不是一項簡單的任務，但你可以處理的任務。
選擇響應式
您可以選擇將家庭活力轉向健康和靈性。 由你決定。 如果您選擇這樣看待的話，請將其視為一個巨大的挑戰和機遇，作為養育子女之路的另一個重要方面。
你現在打下的基礎，即使有時會倒退，但在未來只會變得更加牢固。 想一想：當你成為祖父母時，這一切對你來說都會變得更加自然，這樣你就可以更多地幫助你的孩子，你的孫子們也會認為這些原則的基礎是理所當然的。
當你離開這個地球時，你會知道，通過你的奮鬥，你改變了幾代人不健康、不熟練的生活方式，並影響了你的子孫和未來影響範圍內的所有人。後代。 這是一筆相當大的遺產。
關鍵是傾聽
重點是學習如何傾聽。 正如史蒂文·柯維所說：“首先尋求理解，然後被理解。” 如果你和我們許多人一樣，在成長過程中沒有有效傾聽的模式，那麼這會很困難。 大多數時候，我們中的許多人只是等待對方說完，這樣我們就可以說出自己的想法。 另一個人也會做同樣的事情，因此談話可能會令人不滿意，並且可能會升級為爭論，因為沒有人在聽。
傾聽涉及到你所有的感官，包括身體的和精神的。 這意味著全心全意地關注對方，並真誠而好奇地回應她所說的話。 為了感覺被傾聽，人們需要溫和的目光接觸（而不是瞪視或凝視）。 關掉電視或其他干擾物； 也許走進一個只有你們兩個人可以說話的房間。 密切注意對方的暗示——無論是你的配偶、朋友、父母、員工還是你的孩子。 注意他們的肢體語言； 低垂的眼神、緊張的姿勢或防禦的姿勢通常表明羞恥、憤怒或不信任。 不要指望孩子會與你目光接觸； 對他們來說，這太有力量了，他們常常必須把目光移開。 我清楚地記得五六十年代父母的口號：“當我和你說話時看著我！” 只有當父母對孩子說教或大喊大叫時才會說這句話，因此目光接觸自然會與恐懼、無力和羞恥聯繫在一起。
放鬆並放慢速度。 如果與你交談的人感到憤怒或痛苦，這沒關係，但這並不意味著你也必須有這種感覺。 當你被賦予權力時，你想要了解他們的感受以及原因，即使你或你的言語或行為可能是他們痛苦的根源。
這不僅適用於令人痛苦的情況。 暗示會告訴你這個人真的想被傾聽。 也許他們有偉大的成就或好消息要分享。 儘管如此，被傾聽的需求是深刻的，滿足這種需求是你可以給予他人的最好的禮物之一。
學習如何傾聽還包括學習如何反饋你所聽到的內容。 錯誤的做法是人云亦云。 每個人都知道什麼時候對他們使用“技術”，而且幾乎每個人都對此感到不滿。 你的目標是真正理解那個人在告訴你什麼，所以你會說“所以聽起來你在說的是……”，然後用你自己的話來完成這個句子。 他們可能會說：“不！一點也不……”然後繼續努力讓自己明白。
你能做的最糟糕的事情之一就是在這一點上採取防禦措施並糾正或與他們爭論。 你可以為不理解或誤解而道歉，並從他們的角度向你真正想理解的人保證，這就是為什麼你試圖重複你認為你聽到的內容。 當你學會如何做到這一點時，你會發現你已經朝著成為更好的父母、更有能力、更腳踏實地的人邁出了一大步。
傾聽還包括你對所聽到內容的反應。 大多數時候，你不想在回答中做出自己的判斷和意見，除非有人要求——即便如此，你也可以用“這對你來說可能不正確，但是……”或者“這是事實”來調和它們。只是我的判斷，但我認為……”大多數時候你想通過說這樣的話來回應：
*“那一定很痛苦。”
*“哇。這一定很難弄清楚。”
*“我看得出來你對此有多興奮！多好的機會啊！”
您還可以提出澄清問題。 這告訴對方您確實聽到了他們所說的話並且真正對他們的思維過程感興趣。
如果你發現對方的需要是傳達你所做或所說的事情在某種程度上傷害了他們，你需要放鬆並釋放你的防禦心理。 如有必要，請假裝他們正在談論的是其他人，這樣您就可以真正在場，聆聽他們的痛苦並從他們的角度理解發生了什麼。
如果你是“罪魁禍首”，你的反應就不能只是同情他們的感受——如果你這樣做，他們會在離開時感到被人欺負，甚至更糟。 你需要深入自己的內心，真正了解，無論有意還是無意，你已經失去了對這個人的信任，他們需要真誠的、面對面的道歉。 此外，你需要詢問你可以做些什麼來彌補。 而且擁抱不會傷害。
你相信他們是對還是錯並不重要。 如果某人因你的言論或行為而受到傷害，這是事實，為了實踐這一原則，你必須對他們感到受到傷害的事實表示悔恨。 如果你需要解釋為什麼你說或做了你所做的事情，傷害是如何無意的或誤解，請留到以後再解釋，或者當你確定對方已經被傾聽和理解，並且他們確定你是非常抱歉傷害了他們。 可以這樣開始：“我並不是想為傷害你找藉口或辯解，我仍然很抱歉。但我想確保你明白當我這樣做（或說）那件事時，我的想法是什麼。”
如有必要，請讓對方向您反饋他們所聽到的內容，這樣您就可以確保他們不會再次受到傷害。 如果聆聽的最終結果不是團聚，每個人都感覺更好，沒有任何懸而未決的事情，那麼你需要在另一個時間回去，然後再試一次。 培養展現你對他人與生俱來的內在敏感性的外在技能需要時間，尤其是如果你沒有見過他們的榜樣的話。
響應與反應
刺激和反應之間的時刻是建立或破壞信任的寶貴時刻。 我們需要訓練自己在那一刻停下來，反思並做出反應，而不是對所做或所說的做出反應。 有時，這意味著我們需要給自己留出一段時間，冷靜下來、放鬆一下，並有意識地選擇我們的反應，而不是像被蜜蜂蜇傷或蛇咬傷時那樣做出反應。
Chungliang Al Huang 表示：“練習太極拳的一個原則是，除非你打斷，否則你的能量會自然反彈。” 這條原則也許比其他所有原則都更重要，它要求我們成為成年人，有意識地重新規劃自己，以深刻思考、富有同理心的方式回應我們周圍的人——即使我們似乎是唯一“長大的人”。 -up”出現在一個滿是成年人的房間裡。
偉大的心理學家卡爾·羅傑斯說過，真正的溝通者能讓對方探索感情並走向成熟。 他是第一個描述積極、有益的關係所必需的核心條件的人。 這些包括無條件的積極關注（尊重）、真誠和同理心（從他人的角度來看的真正理解）。
尊重意味著你接受對方本來的樣子，並且關心她的感受。 她不需要改變就能贏得你的尊重。
真誠意味著你給人的印像是一個真實的、真實的人，而不是一個“角色”。 你為人正直、真誠。 您以友善和富有同情心的方式讓人們了解您是誰以及您的立場，而不是評判或爭論。
同理心是感受他人感受並接受他人經歷的能力。 你可以相信一個有同理心的人會表達你的感受。 一個有同理心的人不會判斷你的感受，不會告訴你你的感受或應該有什麼感受，不會分析你，也不會私下向別人八卦你的感受。
作為成年人，我們可以選擇從孩子般的喜悅、好奇和樂趣轉向成人的推理、敏感和設定界限的能力。 充分響應包括學會輕鬆自然地在這些極點之間移動——這是我們自己的意願，而不是因為外部力量在我們身上觸發了它。
響應能力不僅僅是對環境做出敏感反應的能力。 它是對你的生活負責的能力，不將生活中發生的一切歸咎於環境和他人的能力。 這也是一個需要實踐的“成人”原則，因為通常看來，環境和其他人對發生在你身上的很多事情負有責任。 但你也有責任。 挑戰在於對發生的任何事情承擔責任，並看到自己必須改變的部分才能使外部發生改變。
如果你在童年時受到過很多羞辱和責備，這個原則可能很難掌握。 可能會有一些你甚至不了解的無意識過程正在發生，這會為你帶來問題——不過，將這些問題的責任完全放在你自己的肩上是第一步。 它的美妙之處在於，您還可以將不由您負責的事情交給那些需要負責的人。 我們不對父母的言語和行為負責。 然而，如果我們不能控制自己的脾氣，那麼長久以來，我們只能責怪父母。 在某些時候，我們必須承擔起責任去學習如何去做，然後如果沒有教給我們，就教給我們的孩子。 同樣的原則也適用於生活的許多其他領域，包括身體、情感和精神。
放棄角色
有一次，當我的孩子四歲的時候，他正在浴缸裡思考哲學——浴缸中的某種東西帶出了他的精神本質——他問我：“媽媽，你知道你有內耳嗎？”
“是的……”我想他可能是從書上或芝麻街了解到耳朵的結構的。
“它在哪裡？” 他問。 他注視著我並期待正確答案的方式讓我想起了我的精神導師。 我輕聲說道：“在你心裡？”
他用極大的慈悲和智慧，帶著一絲有趣地看著我，就像我的老師一樣。
“不，傻瓜，它在你心裡。”
他繼續像其他四歲孩子一樣玩他的橡皮鴨，而我坐在那兒，驚訝得說不出話來，從我最偉大的老師那裡汲取這一古老的智慧。
要發自內心地傾聽孩子的聲音，我們必須暫時放棄父母和導師的角色，而只是傾聽他人的需求、意見或智慧。 有時最好的回應是尊重的沉默，或者給孩子反饋，例如“有時你是如此明智，這讓我震驚。”
經出版商許可（©1999）轉載，
新世界圖書館，諾瓦托，加利福尼亞州，美國 94949。
www.newworldlibrary.com.
文章來源：
育兒之路：指導你旅程的十二條原則
作者：Vimala McClure。
“家庭”的定義——更不用說家庭結構和價值觀——正在以閃電般的速度發生變化。 成年人正在尋求新的意義來指導他們作為父母的角色。 本書提供了基於太極拳的 12 條原則，使體驗既令人滿意又具有啟發性。
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關於作者
Vimala McClure，國際知名作家 母性之道 和 嬰兒按摩：愛父母的手冊，她的成年生活一直是東方智慧的狂熱學生。 她已經學習，練習和教授瑜伽和冥想超過二十八年。 十多年來，她一直研究道教的哲學及其所依據的武術，太極。 她是該公司的創始人 國際協會 用於嬰兒按摩.
書此作者：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
