我們所有人都有……悲觀和樂觀的內心聲音……一個肩膀上的天使，另一個肩膀上的魔鬼。 實際上，全球宗教長期以來一直將這些精神歸因於這些力量，通常將它們視為影響我們內心生活的外在力量。
從天使到魔鬼的一切事物都可以根據影響我們思想，言語和行動方式的這些對立力量進行分類。 不管文化如何，許多精神上的人們都會冥想自己的影子和光明，以了解他們“自我”的程度和他們“他人”的程度。
在許多方面，我們的陰影和光明自我的起源並不重要。 最重要的是要知道它們存在於我們的心中，並且知道我們可以對它做些什麼。 我們可以選擇在任何給定時間進入哪個頻率。
和影子坐在一起
在本練習中，我們鼓勵您了解陰影的一個方面。 如果出於任何原因你覺得你還沒準備好，那沒關係; 沒有壓力。
對於我們這些在一生中經歷過深刻創傷經歷的人來說，最好由專業治療師，精神病醫生或有執照的臨床專業顧問來完成任何類型的皮影工作。 但是，如果您想走一個簡單的旅程來迎接陰影，請按照以下步驟操作。
我還應該提到，在影子工作的範圍內，這種冥想的旅程是非常微小的。 根據你在這一點上“知道”你的陰影的程度，這個練習可能很容易，或者可能會引起困難的情緒。
請成為您自己的判斷，按照自己的步調進行，並選擇按照自己的條件來滿足陰影。 畢竟，你沒有被你的影子定義，而你就是那個控制者。
行使
1。 在冥想的位置舒適，並調暗燈光。 您可能希望點燃蠟燭或美麗的全天然香（我建議來自印度或日本的香）。 確保您足夠舒適，放鬆所有肌肉進行鍛煉，即使這意味著躺在毛絨表面上。
2。 使用神聖的粉末或油塗抹你的Ajna脈輪（第三隻眼睛或眉毛），以提供額外的能量保護。 請在這裡發揮創意。 我個人喜歡用 搽旦 糊（檀香）， vibhuti （聖灰），或 kumkum （朱紅色粉末）為此目的。 如果您手邊沒有這些印度教用品，可以隨意使用粉末鼠尾草和薰衣草或茶樹等精油。 遵循你的直覺。
3.準備好後，通過鼻子和嘴巴進行一系列深呼吸。 注意呼吸和心跳。 讓自己陷入沉思狀態。 讓您的思想平靜下來，身體變得完全放鬆。 即使花費很多分鐘，也要確保您感到舒適，安全並且不會受到干擾。
4.在您的眼中，想像自己被黑暗包圍。 當您近距離觀察時，您可以辨認出亮點……星星！ 您正漂浮在空曠的空間中，周圍是一片寧靜。 花一些時間坐下來，感受一下被廣闊無of的宇宙所擁抱的令人愉悅的感覺。 讓它提醒您，您是神聖的starchild，身上載有宇宙塵埃，應有一天回到源頭。
5.看到自己在太空中緩慢前進，然後更快。 當您加快速度時，會注意到前方的結構。 它似乎是一棟小建築物。 您減速以接近結構。 當您走近時，您會停在建築物的前面，並註意到大型旋轉門和一個閃爍著“咖啡廳”的霓虹燈。
6。 在深呼吸幾次後，您決定跨過大門。 當你進入空間時，你會注意到沒有其他人在場; 這只是你！ 您會注意到咖啡館裝飾著來自世界各地的華麗裝飾。 整個硬木桌子都有天鵝絨般的沙發和豪華椅子。 甜咖啡和茶的味道侵入你的感官。 你感到平靜; 在家。
7.當您將自己坐在椅子或沙發之一上時，您會在心理上訂購兩杯涼茶。 這些大杯的熱氣騰騰的飲料便毫不費力地出現在您面前。 一個在您的前面，另一個在相鄰的椅子的前面。 tea一口茶，在當下放鬆。 您正在期待一個客人。
8。 您會感覺到您的客人出現了。 這位客人不會通過擺動門進入; 相反，它慢慢地開始出現在你相鄰的座位之前。 你認識到這個人物是你的一部分......在你內心深處...你的影子自我。 你開始察覺這個數字了。
9。 注意陰影是如何出現的; 也許它看起來像一個剪影的分身，或者僅僅是一個不斷變化的物質。 無論如何，讓你的影子出現在你面前。 邀請它加入你的茶。 你陰影的這個特殊方面與你自己的自我限制信念有關; 到你的過去。 陰影的這一方面記得你過去的情感印記，這些印記導致了目前的焦慮和不安全感。 接受這個。 尊重這一點。 知道你是安全的。
10.當您坐在陰影中的這部分坐下來喝茶時，您會感到一種同情心和寬容的光芒。 這個陰影是您的一部分，但它的不足之處在於它可以藉鑑過去的經驗。 您會感覺到這個陰影使人感到受傷，恐懼，悲傷，憤怒……您對此感到同情。
11.您可能希望通過提出一系列問題來吸引自己的影子。 如果此時這種交流感覺不舒服，那就可以了。 只是感覺存在於空間中。 如果您選擇遮擋陰影，請隨時輕柔地問一些問題，以使您對自己的情緒健康有所了解。 這可能包括有關其起源的詢問：您多大了？ 你什麼時候在我的生活中變得更加明顯？ 我一生中有哪些經歷造就了您的存在？
12。 如果您收到陰影自我的這方面的回應，請承認這些感覺並將它們發光。 讓這種陰影包圍一種同情的同情心。 告訴陰影你欣賞它在你生活中扮演的角色。 它幫助教你許多人生課程。 你明白這種陰影已經表現為一種在情感上保護你的方式。
13.接下來，應對這種黑暗。 告訴影子，您對過去的影響深表謝意，但您現在已經準備好，有能力並且願意處理自己的生活。 確保自己安全，並且已經成熟並成年。 告訴影子你有信心和能力； 它的能量受到尊重，但它存在於過去。 告訴影子什麼年，你幾歲。 告訴你，你很安全，現在選擇擁抱希望之光。
14.當您暫時感到安寧時，對陰影微笑，並用雙手合十給光帶來祝福。 看到陰影逐漸淡入背景，再喝一口茶。 陰影逐漸消失時，請多謝。 您也被告知要離開咖啡廳，因為知道您隨時可以返回。
15.當您優雅地離開建築物時，您會發現自己再次被寬敞的宇宙幸福所包圍。 您會看到自己在太空中加速前進。 最後，您回到身體，意識到自己的感官。 搖動手指和腳趾，慢慢移動手臂和腿部，從冥想中慢慢喚醒。 深呼吸，您會意識到自己的身體，可以睜開眼睛重新進入地球上的神聖空間。
16.當您站起來時，以口頭感謝您的經驗作為結束語。 現在，您的陰影讓您感到更加安寧，並已對其過去的角色有了一些了解。 您的精神鼓舞著這樣一個事實，即您已經成長為擁有更大信心，實力和信任的地方，它的角色現在可以改變。 您承認自己可以在將來再次擺脫陰影，但就目前而言，您充滿了放心的光芒和對生活所提供一切的堅毅態度。
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文章來源
日常生活：在你的生活中實現充滿活力的平衡
作者：Raven Digitalis
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關於作者
Raven Digitalis（密蘇里州，密蘇里州）是作者 日常生活, 深奧的同理心, Shadow Magick Compendium， 行星法術和儀式 和 哥特工藝 （盧埃林）。 他是一個名為OpusAimaObscuræ（OAO）的非營利多元文化寺廟的聯合創始人，該寺廟主要觀察NeoPagan和印度教傳統。 自1999以來，Raven一直是地球上的實踐者，2003以來的牧師，2012以來的共濟會，以及他一生的同情。 他擁有蒙大拿大學人類學學位，同時也是專業的塔羅牌讀者，DJ，小農和動物權利倡導者。 拜訪他 www.ravendigitalis.com .
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