你自己

通過說真話來釋放自己

坐在椅子上向外看的人
圖片由 史蒂夫·迪馬特奧 

如果不說真話,在自我發現、自我實現、自我賦權和治癒的旅程中很難取得任何真正的進步。 我們必須說實話才能了解我們的情況。 我們必須說實話才能讓能量流動。 我們必須說真話,才能在我們的生活中發生改變。

關於什麼的真相? 一切的真相。 我們必須說出關於生活的真相以及我們如何體驗它。 我們必須實話實說我們的感受。 我們必須說出關於我們自己、我們認識的人、我們的家人、我們所處的情況、發生在我們身上的事情——以及我們所經歷的事情和經歷的事情的真相。

我們只能通過這樣做——通過說真話來做我們自己。 如果我們不說實話,我們是誰? 當我們說真話時,我們會發現自己是誰。 有趣的是,當這種情況發生時——當我們說真話並成為我們自己時,我們也讓自己自由了。 沒有什麼比說真話更讓人解脫的了。

通過說真話來釋放自己

在這種情況發生之前,在我們說真話之前,我們經常會停留在我們的舊模式、程序和信念系統中。 我們舊有的條件反應和習慣性反應還在繼續。 在許多情況下,這些舊習慣和模式實際上變得更加強大,因為我們的舊思維和行為模式剛剛獲得越來越多的動力。 因此,在我們開始說真話之前,我們經常會發現自己陷入了困境。 但從我們開始說真話的那一刻起,改變的魔力就開始了。

說真話顯然是一種非常有名的有效治療工具,多年來一直被心理學家、精神病學家、精神分析師、治療師、教練、諮詢師、自助小組、12 步計劃等使用。 但即使是這樣——即使今天很多人都知道或聽說過說真話的好處——對我們來說,看看說真話到底是什麼——以及如何去做對我們來說仍然是非常有益的.

告訴你發生了什麼事

首先,說真話就是講述你所經歷的。 換句話說,發生了什麼,你是如何經歷的,你對它的感受以及你今天對它的感受。 都是關於你的。 這與其他人認為發生的事情無關。 這與您的母親或父親的想法或想法無關。 這與您的伴侶認為發生的事情或您的孩子認為發生的事情無關。 這只是關於你。 你認為發生了什麼。 你的經歷。 而已。

這也與您認為自己“應該”的想法和感受無關。 這是關於你的實際想法和感受。 這是關於與自己取得聯繫。 用你的人生經歷。 用你所知道的對你來說是真實的。 無需審查或修改或編輯它。 但是,這對我們任何人來說都不是一件容易的事。 有幾個原因:

首先,因為我們中的許多人都害怕後果,害怕如果我們真的說真話會發生什麼。 這就是為什麼當我們在辦公室講真話時,我總是對客戶說,讓我們暫時忘記後果吧。 讓我們決定你要說真話,如果你不想,你不必對你發現和說的事情採取行動(不是現在也不是永遠)。

告訴我真相。 就為你說吧。 你不必告訴另一個靈魂。 首先告訴我(你的教練/治療師)。 你的真相對我來說是安全的,我永遠不會告訴另一個靈魂。

我也總是對人們說,一旦他們說出了真相,如果他們真的想對此做點什麼,對別人說點什麼,那麼我們就會談到我所說的“建設性溝通”。 換句話說,如何與您可能遇到問題的人進行尊重和熟練的溝通。 但那是一個完全不同的項目。 現在,讓我們把如何處理這些信息的擔憂放在一邊,專注於說真話。


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我們不習慣說真話的第二個原因是因為我們從小就被編程為相信有正確和錯誤的思考和感受方式。 此外,我們大多數人也被編程為取悅他人。 這就是為什麼要接觸到你真實的想法和感受會很有挑戰性,甚至會引發焦慮。 然後 - 最重要的是 - 向另一個人大聲說出來。 哇。 現在,這往往需要很大的勇氣。

但這是一件好事。 確實如此。 因為——任何嘗試過的人都會告訴你——當你說出你的真實感受時,你只會感覺更好。 你只是感覺更輕鬆、更開明、更安心。 你會更清楚自己是誰以及經歷了什麼。 就是那樣子。 當你感覺更好、鬆了一口氣、更輕鬆時,你就會自己知道說真話確實有效。

這就是說真話的最基本形式。

對另一個人說真話

有不同的方式可以說真話。 讓我們從對另一個人說真話開始。 在實踐中,找專業治療師、心理學家、心理治療師或教練向這個人講真話通常是最容易和最好的。 因為這個人接受過傾聽和認可你的訓練,並且可能對我們人類在日常生活中面臨的挑戰有所了解。 與值得信賴的治療師會面可以真正改變生活和解放。

這通常具有挑戰性,並且可能需要一段時間才能真正與另一個人誠實交談。 但我強烈建議你試一試,看看會發生什麼。 同樣重要的是要意識到,如果你和這個人之間的化學反應不好,你應該去找別人。 你有一個內在的指南針,如果你對這個人感到不舒服,去別的地方。 不要害怕嘗試幾個人,直到你找到一個你覺得安全和舒服的人。 這又是關於學習相信你的真理。

和朋友聊天怎麼樣?

我們大多數人一開始都會這樣做,但我經常警告我的客戶在與他們的朋友談論他們的問題時要現實。 與朋友交談的問題在於,即使您的朋友關心您並希望支持您並真心祝您好運,但您的朋友通常沒有接受過傾聽和鼓勵您找到自己的真相的訓練。

大多數情況下,你的朋友會對什麼最適合你有自己的想法——所以聽朋友的話往往會讓人們感到更加困惑。 我一直從我的客戶那裡聽到這個。 這就是為什麼我經常建議客戶休息一下,不要與他們的朋友討論他們的問題,至少在他們和我一起工作的時候。 直到他們更清楚自己的真實身份並在自己是誰以及承認自己的真相方面感到更穩定之前。

這也是為什麼如果你想要更快樂地生活並更符合自己的真理,那麼學會信任和遵循你自己的內在指導系統、你的內在指南針很重要。 記住一個好的教練或治療師的標誌是這個人幾乎不會告訴你該做什麼,但會鼓勵你找到自己的答案。

©2022 Barbara Berger。 版權所有

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芭芭拉伯傑。

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在我們從早到晚被來自四面八方的信息轟炸的時代,關於什麼是最好的,我們應該做什麼和不應該做什麼來過上幸福的生活,我們如何才能在這片海量信息中航行並知道什麼是最適合自己的?我們在任何特定情況下?

在這本書中,芭芭拉·伯傑(Barbara Berger)描繪了內羅盤是什麼以及我們如何閱讀它的信號。 我們如何在日常生活、工作和人際關係中使用內羅盤? 是什麼破壞了我們傾聽和遵循內在指南針的能力? 當內在指南針將我們指向一個我們相信其他人會不贊成的方向時,我們會怎麼做? 尋找並跟隨你的內心指南針,在你的生活中體驗更多的流動和快樂。

點擊了解更多信息或訂購此書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?

芭芭拉·伯傑(Barbara Berger)撰寫了超過 15 部自我賦權書籍,其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以 30 種語言出版)和”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式”(以 21 種語言出版)。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針”。 她的最新著作《人際關係的健康模式——良好人際關係背後的基本原則》將於 2022 年底出版。

芭芭拉出生於美國,現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍外,她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議(在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話)。

有關芭芭拉·伯傑的更多信息,請參閱她的網站: www.beamteam.com


 

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