小時候，我害怕這麼多東西。 在我父母的暴力爭吵中，我感到害怕。 我害怕母親的憤怒和我父親醞釀的暗流。 我最初在參加的每所新學校都感到害怕。 （在我童年時代，我們搬了九次。）我擔心沒有人會喜歡我，我也不會有任何朋友。 我很害怕床底下有什麼東西會在夜裡抓住我。 我的童年是由我的恐懼所決定的。
在我長大的時候，我抑制了恐懼並否認了它的存在。 但它以數百種方式塑造了我的生活。 例如，作為一個少年，我申請了平庸的工作，因為我知道他們會接受我的申請。 我擔心，如果我嘗試了我想要的工作，我就不會被雇用，所以我從未嘗試過。 我通常沒有和那些我真正被吸引的人約會，因為我擔心他們可能會拒絕我，所以我和那些我不喜歡的人約會，但他們很舒服。
回想起來，我可以看到我年輕時做出的大多數重大決定都是基於恐懼。 現在，在我成年的時候，我仍然感到恐懼。 我害怕很多事情，比如拒絕，羞辱，失敗和成功，以及發生在親人身上的事情。 但現在我正在解開我的恐懼，理解我的影子自我，並了解在恐懼之下存在的女人。 這是一段值得一去的旅程。
陰影是什麼？
在您探索內心秘密和神秘感的旅程中，您可能會發現探索心靈中黑暗隱藏的裂縫很有價值。 著名的瑞士心理學家Carl Jung稱這個地方為“影子自我”。 它也被稱為低級自我，動物性質，另類自我，或內在的惡魔 - 你個性的無主面生活的地方。 你的影子自我就是你的一部分，它是未知的，未經審查的，並且是你有意識的意識之光。 被拒絕或被壓制的部分因為它讓你感到不舒服或害怕。 任何不符合你理想自我形象的東西都會成為你的影子。
榮格問：“你寧願做得好還是做得好？” 許多女性選擇了善良，結果就是骨折。 在爭取光線時探索陰影尤為重要，因為這通常會增加其密度。 發生這種情況是因為你在生活中所抵抗的東西往往會持續存在甚至變得更強大 如果你抵抗你的黑暗面，它會變得更加堅實。
我注意到很大比例的尋光者被虐待或嚴重受到創傷。 我相信很多女性都被輕鬆的工作所吸引，比如天使學習，因為它可以更容易地抑製過去的痛苦。 專注於更高的領域可以更容易否認黑暗內部領域的痛苦。 許多正在“爭取光明”的婦女否認他們黑暗面的存在，因此它可以吞噬他們並在許多方面造成傷害。
研究證實，患癌症的女性往往比平均水平好得多。 我相信這是因為他們下意識地壓制了他們的影子自我。 此外，研究表明，一個罹患癌症的女性比一個喜歡上鄉的女性治愈得更快，並且不想打擾任何人。 當你擁有並接受你的影子時，你會更健康，更快樂。
陰影來自哪裡
你不是天生就有你的影子。 嬰兒愛和接受自己; 他們大笑自己然後高興地笑。 他們並不嚴厲地評判自己，認為某些部分是好的，有些部分是壞的。 只有兩種自然恐懼 - 害怕摔倒和害怕大聲喧嘩。 所有其他的恐懼都是由你的家庭，文化和成長所學習或製約的; 你學到了什麼，你可以忘掉！
從我們最初的幾年開始，我們根據我們的童年經歷和我們被告知自己的事情建立了關於我們自己的信仰系統。 對於孩子收到的每一個積極陳述，他們平均會得到二十五個否定陳述，例如“你總是那麼笨拙”或“你永遠不會學習”。
兒童沒有成年人的防護罩。 他們還沒有學會如何過濾和辨別他們收到的信息，因此他們接受關於自己的否定陳述為真。 一個被告知她不可愛的孩子會相信這是真的。 隨著孩子的成長，這些信念將變得明顯，或者他們將以陰影自我的形式被掩蓋。
陰影越隱蔽，它對你的影響就越大。 一旦你準備好照亮自己的黑暗部分，你必須準備好對你發現的東西保持誠實。 我相信你永遠不會完全成為一個女人，直到你看到自己的每個角落，揭示內心深處的東西。 直到你面對你的恐懼和尊重你的陰影面的那一刻，你內心深處將存在一個你無法理解的深度。
面對你的影子
當我帶領研討會時，我很高興有人跟我說話，然後說：“哦，丹尼斯，你是一個如此美好，富有同情心的人！” 第一次開始時，我真的很不舒服。 我想大喊：“如果你真的認識我並了解我的背景，你就不會這麼說。” 但我會點頭微笑，並希望他們沒有發現我到底是誰。
正如一些善意的人會在研討會上用他們如何看待我的方式對我說話時，我過去的圖像會讓我大吃一驚：在芝加哥街頭徘徊的記憶; 在南斯拉夫的一個公園長椅上過夜（讓我入獄幾個小時）; 在夏威夷為約會護送服務工作; 自殺未遂讓我入院; 在歐洲獨自搭便車; 在大學的每個週末都喝醉了，我記不起前一天晚上發生了什麼。
我會想到我自己所有令人無法接受和令人作嘔的部分 - 我曾經說過的謊言，我犯下的不公正，我驕傲的缺乏自尊心 - 而且我覺得這樣做是假的。 然後我會勇敢地告訴研討會參與者我自己的一些不可愛的部分，所以他們不會認為我在愚弄他們。 他們會說，“丹妮絲，你這麼謙虛！”
我覺得我試圖隱藏自己無法接受的東西。 甚至當我承認自己的“罪惡”時，期待別人會像我評判自己一樣嚴厲地評判我，但他們卻沒有。 我花了很長時間才能看到許多人在我身上所感受到的美妙品質。
多年來，我已經開始治愈我有意識的自我和我其他部分之間的分歧。 我正在將陰影的各個方面整合到我的整體中。 我完全像我一樣面對自己，沒有幻想或自欺欺人。 這並不總是容易的，因為影子自我很難找到和接受，但是值得付出努力。
練習：揭開你的暗影自我
放鬆。 想像一下自己乘船到達島嶼。 當你把船拉到岸邊時，你遇見的第一個人說：“嗨，我是你影子自我的一部分。”
她長什麼樣？ 問她叫什麼。 你覺得她怎麼樣？ 她的心情和肢體語言告訴你什麼？ 她給你的禮物是什麼？ 她有什麼想告訴你的嗎？
允許下一個陰影自我出現。
完成本練習後，請在日記中寫下您的經歷。 當你了解自己的影子時，就會了解自己。
“預測”進入世界
有時陰影自我被偽裝得很好，以至於需要付出巨大的努力來發現它。 我們與最黑暗的內心如此脫節，以至於如果不是我們的“預測”那麼就不可能發現那裡的東西。 當我們下意識地將陰影投射到我們周圍的世界，然後將它反射回給我們時，就會發生這種情況。
如果你總是看到你周圍的憤怒的人，你的影子自我抑制了憤怒，即使你不生氣。 如果你去的每個地方，你都知道悲傷的人，那麼你很可能會壓抑悲傷。 你的影子自我會吸引那些擁有相同影子的人。
參加我的一個研討會的女性事實上說：“所有女人都憎恨他們的父親。” 她對她的話語感到驚訝，並問她這個問題。 她說，“好吧，每個人都知道女人會怨恨和恨他們的父親。我認識的每個女人都會憎恨她的父親。” 我問她與父親的關係，她說她是個例外，因為她與父親的關係非常好。
在我看來，這是一個非常明顯的案例，表達了對她父親的仇恨和憤怒的壓抑。 情緒的表達在她的家裡可能是不可接受的，所以她有意識地認為她與父親的關係一切都很好。 然而，潛意識裡，她將她的影子情緒投射到了這個世界，她的所有“憎恨他們的父親”的朋友都將它們反映給了她。
你的判斷生活在你的影子裡
如果你想看到你的影子的本質，請注意你對他人的判斷。 如果你觀察到它不是一個投射，但如果你判斷它，那就是。 如果你發現有人把垃圾從他們的汽車里扔出來但你沒有情緒反應，這是一個觀察。 如果你心煩意亂，想一想 真噁心的自私豬！ 那麼你可能正在投射。
你在別人身上所判斷的，可以反映你所擁有的品質，但在你自己內部否認。 如果你總是在評判他人，那麼很可能你自己的影子自我正在悄悄地尖叫著你。
我們被自己的負面預測所擊退。 如果我因某人的抱怨/粗魯/自私等原因而感到不自在地感到不安和冒犯，那是因為我自己並沒有接受這些品質。 我需要仔細觀察，看看我過去是否展示過這些品質，現在正在這樣做，或者有能力展示它們。 如果，當我承認他們在我體內存在時，我接受這些品質，我不會被擁有它們的其他人深深冒犯。
找到你的“熱按鈕”
要開始意識到你陰影中的內容，請列出你在其他人中強烈不喜歡的品質。 當我第一次做這個練習時，我最不喜歡的特質是傲慢和傲慢。 當然，我通常不喜歡其他人的許多品質，但屈尊是質量，這是最大的按鈕。 例如，如果有人對我採取居高臨下的態度，就像他們推了一個“熱門按鈕”，我會看到紅色。 但我看不出任何與這種品質有共同點的東西......我想，我不會屈尊於別人。 我真的覺得我遇到的每個人都是平等的。 那不可能是我！
我記得和一位居高臨下的女人見面; 我發誓說：“我不喜歡她！我不是！” 幾年前我在一次巡迴演講中見過她。 她在精神意識領域是眾所周知的，我們分享了舞台。 從表面上看，她是“愛與光”，但在每一個轉折點，她都讓我吐了指甲。
在一次談話之前，我計劃先去，她轉向發起人說：“每個人都在這裡看我，所以我應該去丹尼斯，所以他們不必等待”......然後甜蜜地微笑當她上台時 因為我下意識地覺得我當時沒有任何反應，因為我也是“愛與光”。 後來，在我的酒店房間裡，我感到很沮喪。 （當你沮喪的時候，那是因為你壓抑了某種情緒。）當我看到表面之下時，我意識到我因為屈尊俯就而生我的氣。
還有一次我們簽了一本書，有人前來簽名。 她以含糖的方式微笑著向我介紹說，“你可能沒有聽說過丹妮絲。她不是很有名，但有些人似乎很喜歡她的書。” 當我在裡面肆虐時，我笑得很開心。 然後我嚴厲斥責自己對她的話作出反應。 我對自己說，“丹尼斯，你沒有權利對這麼微不足道的事情感到沮喪。你因為心煩意亂而自私！” （當人們壓抑他們的影子自我時，就會發生這種自我對話。）
她的形象逐漸消失，我想，不，我不喜歡她。 我平等對待每個人。 我不向任何人屈服。 那不是我的影子自我。
不久之後，我們聘請了幾個人做園藝。 一名男子是西班牙裔。 幾個月後，他想離開。 當我問他為什麼時，他說這是因為他覺得他沒有被平等對待。 他說他出於同樣的原因離開了他的最後兩份工作; 他覺得他是因為他是西班牙裔而屈服於他。
我真的很沮喪，他認為我們是屈尊俯就他的。 我們不像其他人一樣。 我們不同。 事實上，我剛剛給了他一台電腦，以便他可以上大學，因為他想成為一名律師。 我借給他錢，並為他和他的家人做了很多。 當然他不能認為我居高臨下？ 我很憤怒。
突然間，我驚恐地發現他是對的。 我認識到我給了他特權，我沒有給其他工人，因為他是西班牙裔。 他是對的。 我曾經不平等地對待他。 當我開始研究我的所有關係時，我很遺憾地向自己承認，我實際上並不認為所有人都是平等的。 我作為一個平等對待每個人的女人的身份被打破了。 感覺就像我自己的一部分正在死去。
我不得不面對自己的困難和非常不舒服的事實：有些人我放在我上面，有些人放在我下面。 我生命中有一些人默認了我和其他人一直居高臨下。 這種認識的恥辱是可怕的。
我對陰影工作了解得足以知道我需要擁有這個“醜陋”的部分，所以我一遍又一遍地對自己說，“我是居高臨下的。” 我每次說話都感到噁心。 我兒時的形象浮出水面。 我記得有一段時間我和我的母親一起，他是切諾基的遺產，當我們試圖檢查一家汽車旅館時，卻被居高臨下地告知沒有空位。 然後一個白人家庭跟進我們，他們被告知有空位。 真是太羞辱了。 我很痛苦。 我是否在不知不覺中以類似的方式對待他人？
我越承認我的居高臨下，就越容易接受。 我知道當我遇到加利福尼亞州中部小城鎮的西班牙裔工人時，我開始喜歡自己的居高臨下的一部分。 他向我微笑。 “霍拉，丹尼斯！” “你好！” 我回答。 在我們聊天的時候，我能感受到我們之間的愛，清晰和平等。 這是一個美好的時刻。
練習：找到你的預測
列出你不贊同的品質。
掌握每個特徵，看看這是否是您過去所展示的品質，目前正在展示，或者能夠在未來展現。
您不一定需要對此信息執行任何操作。 只是檢查並擁有這些部分就可以開始進行集成。
經出版商許可轉載，
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文章來源：
秘密與奧秘：做女人的榮耀與快樂
作者：Denise Linn。
秘密和秘密將讓您深刻理解成為女性意味著什麼。 充滿激情，神秘主義和實用信息，它將挖掘你靈魂深處的力量源泉。
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關於作者
Denise Linn研究了來自世界各地文化的治療傳統超過30年。 作為著名的講師，作家和有遠見的人，她經常在六大洲舉辦研討會，並廣泛出現在電視和電台節目中。 她也是作者 很多書。 訪問她的網站 www.DeniseLinn.com
