在這個案例中，悉尼的海德公園是一個最容易和最容易接觸的城市之一。 露西泰勒, 作者提供
天空是藍色的，你正在穿過公園，與同事交談，討論一個新項目。 隨著你的步伐加快，你感到精力充沛，隨著你在樹林間散步時興奮地折騰著想法。
這就是大自然保護協會設想你本周可能花費一個小時的工作時間。 4月18-24是 與自然週合作，鼓勵澳大利亞人參與自然環境的運動。 希望你能夠欣賞大自然 - 如果你還沒有 - 並支持保護工作。
性質， 根據活動，可以提高你的注意力，讓你成為一個更敏銳，更有創造力的思想家。 什麼老闆不希望他們的員工“與自然合作”？
健康和生態學研究文獻充滿了自然對幸福的積極影響的例子。 接觸到 自然幫助我們恢復 從壓力和精神疲勞，恢復集中。 人們可以確定降低血壓，提高注意力和積極情緒 在自然環境中散步 與城市環境相比。
注意力恢復理論（ART） 解釋說，恢復需要不同的體驗 - 例如“逃離” - 在一個有趣，無威脅和現實的環境中。 如果你早上在會議室或辦公室度過，那麼一個有樹木的公園，或許還有一個池塘或噴泉，就像你能得到的一樣。
在城市中心尋找自然
如果你在城市中心工作，那麼花一小時的工作時間周圍的道路和混凝土，污染和偶爾的老鼠是多麼實際？ 即使你可以坐在鴿子中一個小時，那麼大自然的體驗是多麼“自然”？
不僅僅是鳥類：在城市公園中可以找到令人驚訝的生物多樣性，包括引進的物種和本地野生動物。 露西泰勒, 作者提供
城市生態學家已經重新考慮了城市中的自然。 城市是新穎的環境，有可能支持驚人的自然環境。 公園，周圍的國家公園，街道樹木甚至私人花園創造了一個野生動物可以使用的大型城市森林。
例如，在悉尼很脆弱 強大的貓頭鷹 在市中心的皇家植物園裡可以看到。 澳大利亞的城市甚至被認為是充當了 受威脅物種的熱點地區.
保護任何當地原生地區和物種對於保持城市獨特的自然特徵非常重要。 此外，修剪整齊的公園和花園提供了新的植物，有可能支持當地和本地物種。 即使我們沒有註意到，大自然也會分散在我們的城市中。
什麼支持城市的福祉？
我們已經發表了研究報告 城市環境的各個方面 支持人類福祉。 能夠安全地在城市（步行空間）周圍移動並為社交互動提供空間是良好城市設計的已知因素。 綠色空間是另一個因素，出於上述原因，確保我們能夠在城市中生存是非常重要的。
我們將生物多樣性和生態系統服務添加到等式中，因為如果我們也要在城市中茁壯成長，這兩者都是必 根據ART的說法，如果沒有足夠的生物多樣性，我們遇到的自然可能不夠現實，無法獲得成功的恢復體驗。 生物多樣性還可以控制物種 - 例如，減少物種的數量 疾病的動物媒介 如蚊子和蜱蟲。
生態系統服務對我們的生存至關重要。 我們呼吸的空氣和飲用的水不僅僅是當生態系統失效時，這是非常嚴重的 對人類福祉的影響。 已發現環境惡化會影響在農村環境中工作的人，但城市已經退化了景觀。 城市自然從未如此重要。
如果你正在考慮如何在本週花一個小時在大自然中工作，但是你的日曆很忙，而你正面臨著一堵牆，不要絕望。 你甚至可以通過瞥一眼就能從大自然中受益。 在最近的澳大利亞研究中， 一瞥綠色的屋頂 已被發現比一瞥混凝土屋頂更具恢復性。
與大自然合作不僅限於坐在鬱鬱蔥蔥的花園裡與您的筆記本電腦。 通過景觀區域的步行會議，這將提供運動的額外好處，甚至一瞥自然景觀可以幫助您從一天的壓力恢復。
“與自然合作”活動還有另一項功能：提醒決策者我們在城市中需要自然。 它可能採取多種形式。 辦公室的中庭或景觀有可能幫助您在工作中更有效地運作，但是一個大型的內城公園為我們提供了真實的綠色空間，提供了大自然的全部益處。
關於作者
Lucy Taylor，城市生態學博士候選人， 悉尼大學 和Dieter Hochuli，生物科學學院副教授， 悉尼大學
相關書籍：
身體記錄分數：創傷癒合中的大腦和身體
作者：Bessel van der Kolk
這本書探討了創傷與身心健康之間的聯繫，提供了治療和恢復的見解和策略。
呼吸：失落藝術的新科學
通過詹姆斯·內斯特
這本書探討了呼吸的科學和實踐，提供了改善身心健康的見解和技巧。
植物悖論：導致疾病和體重增加的“健康”食品中的隱患
通過 Steven R. Gundry
這本書探討了飲食、健康和疾病之間的聯繫，提供了改善整體健康狀況的見解和策略。
免疫密碼：真正健康和徹底抗衰老的新範式
喬爾·格林
這本書提供了一個關於健康和免疫的新視角，借鑒了表觀遺傳學的原理，並提供了優化健康和衰老的見解和策略。
完整的禁食指南：通過間歇性、隔日和延長禁食來治愈您的身體
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本書探討了禁食的科學和實踐，提供了改善整體健康和保健的見解和策略。
