靈性與正念

創傷倖存者如何利用靈性來處理壓力

靈性有助於壓力 8 16
 風之夜/Shutterstock

創傷,例如倖存或目睹道路事故、自然災害和暴力,可以動搖我們的生活,挑戰我們的核心信念和世界觀。

但這種劇變也可能引發所謂的“創傷後的成長“以 不同的方面 我們的生活。 這可能意味著**對生活有更大的欣賞,看到新的機會,更深刻的個人復原力或加強關係。

我的團隊對哪些東西可以幫助我們實現創傷後成長感興趣。 我們最近的研究 發現精神(但不一定是宗教)實踐,例如思考生活經歷如何與我們對我們是誰以及我們在世界上的位置的理解相關,鼓勵了有助於處理創傷的那種沉思。

但我們也發現,靈性並沒有降低經歷創傷帶來的壓力影響的可能性。 在我們的研究中,過去的時間與創傷後的成長無關。 只是等待時間過去並沒有導致個人成長。 簡而言之,治癒的不是時間,而是你如何使用時間。

為了處理創傷的衝擊,我們經常一次又一次地思考令人痛苦的事件。 這種重複性思維有兩種。

侵入性反芻 是非自願和不想要的反應,如噩夢或閃回。 這些是症狀 創傷後應激障礙.

深思熟慮 是當我們有目的地思考創傷以從發生在我們身上的事情中尋找意義時。 這就是靈性可以進來的地方。

一種心態

靈修有感 是關於探索我們是誰以及我們與自己和他人的關係。 它 可以幫助人們思考 以一種感覺安全和有條理的方式來談論體驗。

其他研究人員此前曾發現 更精神(但不一定是宗教)的人在創傷後經歷的痛苦更少。 我們認為這可能是因為擁有精神信仰的人傾向於探索他們的核心信仰以應對不斷變化的生活環境。 換句話說,因為修行需要大量的深思熟慮。

我們在 2017 年為我們最近發表的研究進行了一項在線研究,詢問參與者關於創傷、成長和靈性的問題。 16 名在 XNUMX 歲之後但在過去四個月內沒有經歷過創傷性事件的成年人參加了此次活動。 這些事件包括嚴重事故、疾病、性侵犯和自然災害。


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我們發現,參與刻意沉思的參與者越多,他們經歷的創傷後成長就越多。 對於那些具有高或中等精神信仰的人來說尤其如此。 對於具有中等至高靈性水平的人來說,刻意的沉思與成長之間的聯繫更為緊密。

還有希望

在創傷前後探究我們對我們是誰以及對我們重要的事物的信念有助於重建我們的個人安全。 這是具有精神哲學的人們在他們的生活和實踐中構建的那種刻意的沉思,也許每天都如此。

他們希望每隔一段時間就會動搖自己的信念,並使用沉思來應對後果。 處理創傷有助於我們 有意義 其中,它減少了 恐懼和迴避 讓我們想起發生了什麼的事情。

我們的結論是,那些認為靈性對他們很重要的人可以利用這些信念來啟動進程 深思熟慮. 這可能是因為他們感到精神社區的支持可以減少孤立或悲傷。 他們經常練習寬恕、放鬆、反思或冥想練習。

很難衡量一個人的靈性強度,但重要的是我們要找到方法 衡量價值和信念系統 如果我們想了解人類的經驗,以科學的方式。 那是, 是什麼幫助我們保持健康和茁壯成長,而不僅僅是什麼讓我們苦惱。

我們可以在我們的經歷中探索並找到意義,在痛苦的創傷後發現積極的一面。 您不需要精神信仰來從精神的各個方面受益,例如 驗收 這有助於我們繼續前進。 沒有人應該經歷創傷。 之後你可能永遠不會一樣,但創傷後的成長可以改變我們。談話

關於作者

卡特琳·伊姆斯, 心理學讀者, 利物浦約翰摩爾斯大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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