大流行中的損失:當親人去世時,與悲傷的過程隔絕會使事情變得更難

圖片 邁克·拉布魯姆/Unsplash

COVID-19 已經影響了我們生活的許多方面。 阻止病毒傳播的公共衛生措施影響了我們的工作方式、與他人的聯繫和社交方式。

大流行改變了我們慶祝人生里程碑的方式,更重要的是,改變了我們為失去而悲傷的方式。

國內和國際的邊境限制意味著一些人無法跨州或海外旅行,在生命盡頭與親人團聚,或參加葬禮。

 

其他人可能能夠參加葬禮,但舉行的方式可能有所不同,無論是遠程還是只有有限的哀悼者。

此外,親人在醫院或臨終時的老年護理機構可能無法如願以償,或根本無法探望。

在我作為心理學家的工作中,我見過兩個病人,也見過我個人生活中受到這些影響的人。

除了讓失去親密朋友或家人的經歷變得更加艱難之外,無法與親人在一起或參加葬禮也會使人們更難以應對和適應他們的損失。 這可能會對他們的心理健康造成影響。

什麼是悲傷?

悲傷是對失去的調整,通常 對親人去世的回應.

當悲痛很嚴重時,一個人很可能會經歷 一系列強烈的情緒 比如悲傷、絕望和無助。 他們也將全神貫注於已故親人的想法和回憶。

在大多數文化中,悲傷的過程是通過儀式來促進的,這些儀式使失去親人的人能夠與失去的親人建立聯繫。 這些 包括 在臨終時刻與人在一起,計劃和參加葬禮,以及 與他人交談和相處 誰也接近這個人。

這些儀式 幫助他人 體驗和管理具有挑戰性的情緒,理解並接受他們的悲傷,並與他們對失去的人的記憶建立聯繫。

隨著時間的推移,大多數人開始接受他們的損失,並適應沒有人的生活現實。

兩個女人坐在沙發上,顯得心疼。 當親人去世時,悲傷是正常的。 本白/ Unsplash

如果你不能親自參與這個過程怎麼辦?

當某人經歷親人的死亡並且無法與他們在一起或參加葬禮時,這可能會影響他們的能力 悲傷或處理他們的損失.

當這個情況發生時, 失去親人的人可能會經歷:

這些感覺可能會持續存在,並對人的日常功能產生重大影響。

在這些情況下,什麼可以提供幫助?

當大流行或其他情況限制了親自參加傳統的哀悼儀式的機會時,您可以做很多事情。

1.與你失去的人的記憶取得聯繫

花時間去 想想回憶 的人(好的和壞的)。 查看照片、視頻和其他有助於您記住它們的材料。

您甚至可以創建一個專供您放置圖片或其他情感物品的人的空間。 這可能是在您的家中或其他重要的地方。

2. 如果可能,虛擬參加葬禮

雖然我們中的許多人厭倦了在線會議,但虛擬葬禮可能更多 比不參加更有幫助.

如果您這樣做,請在觀看時嘗試讓身邊的其他人提供支持。

葬禮上的骨灰甕。 傳統儀式有助於悲傷的過程。 SHUTTERSTOCK

3. 與認識此人的其他人聯繫

談論這個人的記憶。 同樣,您可能需要以虛擬方式執行此操作,但是與正在經歷類似經歷的其他人在一起可以幫助您接受損失。

4. 正常化並接受無法到場的挫敗感

您可能會因為無法與您所愛的人或其他同樣為失去親人感到悲傷的親人在一起而感到沮喪或憤怒等強烈情緒。

接受這些感覺是正常的和不可避免的,對你來說是最好的。 這有助於最大程度地減少它們對您的損失帶來的痛苦的程度。

5. 優先照顧自我

在此期間,自我保健尤為重要。 這包括保持良好的睡眠、營養、社交聯繫、鍛煉和避免危險的藥物使用等。

6. 如果需要,獲得專業幫助

強烈的情緒是悲傷的正常組成部分,在大多數情況下,它們會隨著時間流逝。 但是如果這些感覺持續存在並且你覺得你無法應對, 專業支持可能會有所幫助.

一種選擇是與心理學家一起進行悲傷治療。 悲傷療法包括幫助失去親人的人 接受並應對 失去親人的同時幫助他們適應沒有親人的生活。

關於作者

格倫霍斯金,心理學高級講師。 維多利亞大學臨床心理學家

這篇文章最初出現在談話

 


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