期刊圖片來源 CharuTyagi
日記是連接靈魂的一種特別有效的方式。 事實上，如果我們提倡任何一種精神修行，那就是定期的靈魂日記。
儘管有些人對寫作有抵抗力，但我們已經看到了僅通過將這一元素添加到客戶的實踐中的令人難以置信的改進。 這種始終如一的練習是讓自己負責並在自我和靈魂之間擴展意識的完美方式。 它建立信任、溝通和理解，這對自我與靈魂的關係至關重要。
靈魂日記是一種與你的靈魂共度時光的方式——終極的自我照顧日期。 通過紙筆或電腦這些簡單的設備，我們提出了從看似很小的問題（我今天應該去散步嗎？）到可以想像的最大的問題（生命的意義是什麼？）。
因為這種做法是如此簡單甚至是顯而易見的，我們可能會想盡量減少它的力量。 然而，坐下來並有意識地設定直接從我們的靈魂那裡聽到的意圖的這個小動作會產生很大的不同。
連接靈魂
連接到靈魂直接連接到你的愛的核心。 通過定期練習靈魂日記，你將使你的外在、物質生活與你在這個星球上活著的具體原因保持一致。
尤其是剛開始的時候，不要擔心你的靈魂日記有多少細節是準確的。 首先，專注於建立聯繫，這樣你就開始了解和感受你靈魂的“個性”。 隨著時間的推移，你的準確性自然會提高。 這種態度消除了自我的完美主義壓力，並允許自我和靈魂之間的自然治愈能量工作發生。
除了提高我們直覺的準確性，記住，靈魂日記是一個機會 in 你靈魂的能量。 我們看到靈魂日記帶來的好處不僅是增加直覺，而且是強大的能量療愈。 把它想像成靈魂藥。
靈魂日記的方法
你可以用鋼筆或鉛筆在日記本上寫字或在電腦上打字。 如果您想保密，您可以隨時為您自己的電子郵件帳戶創建受密碼保護的文檔或電子郵件條目。
你可以在早上或半夜做靈魂日記。 每個人都不一樣，所以看看什麼最適合你。 最好的靈魂日記是你正在使用的那種！
以下是一些靈魂日記的說明和提示，可幫助您入門：
1. 命名你的靈魂。
靈魂自我與小我自我在身份和能量上大不相同。 人格化靈魂有助於自我與它建立關係並翻譯其強大的信息。 避免使用自己的名字（以免將靈魂信息與自我信息混淆）或朋友或親戚的名字（以防止與錯誤的靈魂聯繫）。
現在不要太擔心找到完美的名字。 隨著關係的加深，您可以稍後更改名稱。 這裡有三種方法來命名你的靈魂。
選擇一個名字。 只需選擇代表您獨特版本的無條件愛的任何名稱。 通常這是一個讓人感到愛、接受和鼓舞人心的名字。 同樣，這個名稱會隨著時間而改變。
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靈魂日記。 在你的日記中提出問題，使用靈魂或愛作為佔位符。 “靈魂，你想叫什麼？” 或“愛，你叫什麼名字？”
幽思。 我們有一個免費的引導冥想，“遇見並命名你的靈魂,”在我們的網站上。 用它來提升你的大腦狀態並直接向你的靈魂詢問它的名字。
2. 放鬆。
冥想、慢跑或洗澡是準備靈魂日記的好方法。 焦慮是靈魂寫作障礙的最大原因。 找一個安靜、舒適、放鬆的地方。 把手放在心臟上並讓身體平靜可能會有所幫助。
3. 設定你的意圖。
開始寫日記，目的是與你的靈魂聯繫。 這是關鍵的一步。 在你開始寫日記之前，花點時間深吸一口氣，放鬆，並設定你的意圖。
4. 問一下。
從不太情緒化或產生壓力的問題開始。 不要從試圖向自我“證明”或驗證靈魂信息的問題開始。 隨著您的實踐和信仰的增長，您可以對這些問題進行熱身。 現在，最好讓你的頭腦保持在接收信息的狀態。
5. 從你所在的地方開始。
人們被靈魂日記卡住的最常見原因是因為他們正在迴避當下情緒激動的問題。 要學會情緒化地在墊子上摔跤，只要誠實地承認你在哪裡，然後從那裡開始。
現在就問那些壓在你心裡的問題。 例如，如果您認為您無法清楚地聽到靈魂的聲音，請詢問發生了什麼事。 首先，確定你的感覺，然後詢問愛的智慧如何處理和處理這種感覺。
6. 提出正確的問題。
同樣，80% 的有效靈魂日記在於提出正確的問題。 首先提出解決您情感需求的問題，以減輕壓力並避免凍結您的過程。 然後繼續討論更實用且更關註生活信息的問題。
如果有任何信息引發焦慮或恐懼，請停下來，將您的問題重新集中在您現在的情感需求上。 這將允許您停留在 theta 狀態以接收指導。
7。 “如果我假裝知道……”
在這個練習中，我們將在意識狀態之間來回移動。 這要求我們把理性的、自我批評的頭腦留在門口； 最好玩得開心，不要對自己太苛刻，並為錯誤留出足夠的空間。
讓靈魂回應的初學者技巧就是假裝。 我們經常使用“假裝直到你成功”這句話。 如果你被困住並且沒有從你的靈魂那裡收到信息，提出這個問題：“如果我假裝知道愛會說什麼，那會是什麼？”
8. 愛說什麼？
說話有很大區別 關於 愛和直接交談 至 愛。 這種做法是你與愛交談和傾聽的機會。
不要過度思考正在發生的事情； 對愛如何祝福你的生活持開放態度。 儘管這些信息可能不一定是您想听到的，但總會以富有同情心的聲音說出來。 如果返回的答案是批評、羞辱或完美主義，那不是你的靈魂在說話。
9.堅持下去。
就像任何關係一樣，了解你的靈魂需要時間。 計劃好記日記的時間可以幫助自我建立靈魂的責任感。
起初，您可能會將直觀的信息誤認為是您所了解的 要 聽到或你認為你 應該 做。 與任何技能一樣，如果你堅持下去，你會更好地識別靈魂的聲音。
區分靈魂與自我信息
這裡有一些跡象可以幫助您識別靈魂與自我信息：
語音。 隨著時間的推移，你會注意到你的自我問題的寫作聲音和你靈魂答案的聲音之間的差異。 客戶將他們靈魂的聲音描述為從雄辯和詩意到毫無歉意的直接和自信。 它將反映您獨特的靈魂的個性。
準確直觀的信息。 你可能會開始獲得你的自我無法獲得的心理信息。 在這個階段的一個常見錯誤是，在你得到一個準確的心理答案之後，假設所有答案都是正確的，然後當你錯過時感到沮喪。 把自己想像成一個籃球運動員，多次將球送入籃筐，但可能仍無法達到 NBA 水平。 一致性需要練習。
版權所有 ©2022 Elisa Romeo、MFT 和 Adam Foley。
摘錄經許可 新世界圖書館.
文章來源：
聖愛
聖愛：靈魂充實關係的基本指南
由 Elisa Romeo 和 Adam Foley
既富有遠見又實用， 聖愛 提供了一種開創性的方法來激發深刻的自我成長並建立充實的關係。 這本手冊將心理學和靈性元素結合在一起，通過連接到智慧和洞察力的源泉——你的靈魂，幫助你建立真正的親密關係。
這種方法可以激活直覺，使我們能夠處理常見的關係問題，否則這些問題會使我們陷入無休止的誤解和分離循環。 這些技術可以澄清和治愈所有關係中的衝突：婚姻、短期戀情、友誼以及有孩子甚至熟人的關係。 在這項神聖的事業中，我們不是給予或接受愛，而是成為愛。
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關於作者
艾麗莎·羅密歐，MFT， 是一位有執照的婚姻和家庭治療師，直覺敏銳，暢銷書作者 遇見你的靈魂：與最神聖的自我聯繫的強大指南. 她教其他人如何連接到直覺的微小聲音，以訪問他們最終和永恆的愛自我。 她通過口耳相傳的方式在全球範圍內開展私人業務，由數千名客戶組成，她通過將她在深度心理學方面的背景與直接與靈魂交流的能力相結合，與他們合作。
亞當弗利 曾周遊印度，師從世界知名大師，並成為一名認證的體操練習者和瑜伽教練。 作為一名治療師，他使用精神指導、軀體治療和他自己的直覺能力將人們與他們的靈魂聯繫起來。
艾麗莎和 亞當是作者 聖愛：靈魂充實關係的基本指南 和神聖與人類播客的共同主持人。 它們一起幫助個人在關係中喚醒和加深他們的深情本性。 在線訪問他們 HolyAndHuman.com
