靈性與正念

無需藥物即可緩解疼痛的兩種方法

戴虛擬現實眼鏡的人
圖片由 恩里克·梅塞格(Enrique Meseguer)

研究發現,兩種不同的冥想呼吸——傳統的正念呼吸和虛擬現實、3D 引導的正念呼吸——可以減輕疼痛,但效果不同。

人們早就知道冥想 注意 呼吸有助於緩解各種健康狀況,包括疼痛。

新發現表明,這兩種冥想呼吸都減少了 疼痛 密歇根大學牙科學院副教授 Alexandre DaSilva 說,通過調節軀體感覺皮層,大腦中負責處理疼痛的區域,但使用了不同的機制。

DaSilva 說,對於傳統的呼吸組,與大腦額葉區域的功能聯繫增加了,因為這個區域專注於身體內部的感覺細節,稱為內感受。 這與外部疼痛信號競爭並抑制了軀體感覺皮層處理疼痛的能力。

這遵循了一個普遍的假設,即正念呼吸通過內感受發揮其止痛作用,這意味著有意識地將注意力重新集中到內部器官功能的身體感覺上。

在虛擬現實組中,受試者戴著特殊的眼鏡,看著一對虛擬現實的 3D 肺,同時有意識地呼吸。 該技術是在室內開發的,肺部與受試者的呼吸週期實時同步,提供身臨其境的視覺和聽覺外部刺激。 當大腦的感覺區域(視覺、聽覺)參與沈浸式虛擬現實聲音和圖像刺激時,疼痛會減輕。 這被稱為外感受,它削弱了軀體感覺皮層的疼痛處理功能。

“(我很驚訝)這兩種冥想呼吸方法都降低了疼痛敏感性,但在大腦中卻相反,就像陰陽一樣,”達席爾瓦說。 “一個是通過讓大腦參與我們自己的呼吸或外感受——陽的身臨其境的外部 3D 體驗,另一個是通過專注於我們的內部世界——內感受——陰。”

他說,雖然這兩種方法都降低了疼痛敏感性,但傳統的正念呼吸可能具有挑戰性,因為它需要長時間的注意力並專注於抽象的體驗。 虛擬現實呼吸可能更容易獲得,尤其是對於初學者來說,因為它為冥想體驗提供了身臨其境的“視覺和聽覺指南”。

而且,虛擬現實的正念呼吸為醫療專業人員提供了另一種緩解疼痛的可能選擇,以減少僅依賴止痛藥(包括阿片類藥物)的傾向,DaSilva 說。

該團隊通過在每位參與者的三叉腦神經的左下頜神經分支上放置一個單側熱電極來比較這兩種呼吸方法 - 想想你臉上的一個由計算機控制的微型電爐。


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

為了研究這兩種呼吸所使用的大腦機制,研究人員分析了它們相關的功能連接——即在每種呼吸和疼痛刺激期間,大腦的哪些區域被共同激活以及何時被激活。 他們調查了呼吸技術的急性(同一會話)和長期效應(一周後),並且在兩次神經成像會話之間的一周內,兩組都在家中進行了傳統的正念呼吸。

DaSilva 的研究小組主要關注偏頭痛和疼痛,正在研究通過移動應用程序提供這種虛擬現實呼吸體驗的選項,並將其臨床益處擴展到實驗室以外的多種慢性疼痛疾病。

這項研究發表在 醫學互聯網研究雜誌.
資源: 密歇根大學 ,原始研究

 

書籍_冥想

更多文章來自此作者

你也許也喜歡

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter圖標YouTube圖標instagram圖標pintrest圖標rss圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

閱讀量最高的

正念和舞蹈心理健康 4 27
正念和舞蹈如何改善心理健康
by 阿德里安娜·門德雷克,主教大學
幾十年來,體感皮層被認為只負責處理感覺……
充電器無法使用 9 19
新的 USB-C 充電器規則展示了歐盟監管機構如何為世界做出決定
by Renaud Foucart,蘭開斯特大學
您是否曾經借用朋友的充電器卻發現它與您的手機不兼容? 或者…
社會壓力和老齡化 6 17
社會壓力如何加速免疫系統老化
by Eric Klopack,南加州大學
隨著人們年齡的增長,他們的免疫系統自然會開始下降。 這種免疫系統的老化,…
煮熟後更健康的食物 6 19
9種煮熟後更健康的蔬菜
by 蒂賽德大學的勞拉·布朗
並非所有食物生吃都更有營養。 的確,有些蔬菜其實更...
間歇性禁食 6 17
間歇性禁食真的有利於減肥嗎?
by 大衛克萊頓,諾丁漢特倫特大學
如果您是在過去的幾年中考慮過減肥或想要變得更健康的人……
男人。 海灘上的女人和孩子
這是這一天嗎? 父親節轉機
by 威爾金森
今天是父親節。 象徵意義是什麼? 今天在你的生活中會發生一些改變生活的事情嗎……
支付賬單和心理健康問題 6 19
支付賬單的麻煩會對父親的心理健康造成嚴重影響
by Joyce Y. Lee,俄亥俄州立大學
先前的貧困研究主要是針對母親進行的,主要關注低...
bpa 6 19 的健康影響
幾十年的研究記錄了 BPA 對健康的影響
by Tracey Woodruff,加州大學舊金山分校
無論您是否聽說過化學雙酚 A,也就是眾所周知的 BPA,研究表明……

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。