圖片由 西爾維·科斯坦·伊安庫
花三到五分鐘使自己居中。 關閉手機並設置計時器是個好主意。 這樣，您才能真正放手。
這是放鬆和呼吸的短暫冥想。 在您忙碌的一天聽起來不是很好嗎？ 通過居中，我們將意識帶入呼吸，並嘗試使忙碌的思想安靜下來。
隨著時間的流逝，您的思想將更自然地找到其中心。 之後，您將準備好使用擺錘，進行研究並準備好接受正確的答案。
以冥想為中心
閉上眼睛，深呼吸。 您可能想要發出一些嘆息或聲音（“啊，啊”），然後讓自己放鬆一下。 然後，大聲地或對自己大聲疾呼，請上流自我，您的屬靈嚮導或精神合併並出現在您的思想，內心和精神中。
隨著您繼續呼吸，有意識地降低肩膀並讓身體放鬆。 將您的意識移到腳趾上並擺動它們。 感覺腳在地上。 緩慢而有節奏地呼吸，當空氣進入並離開肺部時，感覺胸部會上下移動。
向內說一個簡短，鎮定，肯定的短語，例如“我在和平與康復中”。 或“我很放鬆。” 重複該短語，慢慢說三到五分鐘。
當您的思想陷入思考或擔憂時，只需將其帶回呼吸和肯定狀態即可。 計時器響起時，請給自己幾秒鐘，扭動腳趾，伸展並睜開眼睛。
地面冥想
多年來，在課堂和諮詢會議中，我一直在進行基礎冥想。 我發現，當代生活中的我們許多人（包括我自己）都是沒有根據的。 我們忙於履行職責，就好像我們都在離地面幾英寸或幾英尺遠。
接下來的冥想使我們放慢腳步，專注於將能量帶入我們的身體和腳部，並與為我們提供生活和生活的神聖地球母親保持聯繫。
畢竟，如果我們不在家中，我們怎麼能自愈呢？
花一點時間坐在椅子上感到舒適。 您可能想要放鬆鞋子或脫鞋。 將腳放在地面上，並感覺在地板或地毯上。 深吸一口氣。 在執行操作時，開始注意到您的呼吸流進和流出鼻子。 花一點時間放鬆肩膀，也許上下移動它們。 您甚至可以嘆息並發出一點聲音以釋放您可能會感到的沮喪。
再次，當您呼入和呼出時，請注意呼吸在移動。 您可能想注意到自己的感覺。 快樂？ 有點難過？ 還是生氣？ 呼吸時，只需嘗試保持幾秒鐘的情緒，然後讓情緒隨著呼吸而釋放。
現在，將意識調低到腳下。 想像一下，您的腳上長著很少的綠色根，越來越長。 然後它們以光速行進，然後連接到地球中心。 要求連接到您的神聖母親。
（每次我這樣做時，我都會看到神的母親身著不同的服裝，她喜歡與我們一起慶祝。有時她也會對我或我正在上課的同學傳達一個信息。首先，在你的眼中您可能看不到或感覺不到與“神聖地球母親”的聯繫，但是隨著時間的推移，這會變得更加容易。）
現在，將神聖地球母親的綠色和金色能量帶入您的腳。 感覺到連接，然後將其插入腳趾，腳底和腳踝，然後抬高至雙腿，小腿和膝蓋。 可視化綠色和金色能量，觸摸每個細胞，每個韌帶，肌腱和骨骼。
當您記得要緩慢呼吸時，請將能量進一步帶到雙腿並進入骨盆區域。 將巨大的主根從您的第一（根）輪和第二（s骨）脈輪發送到地球中心，該中心與Divine Earth Mother相連，Divine Earth Mother賦予了我們生命力。 然後，將綠色和金色能量帶入您的骨盆區域，身體的核心，脊椎和背部以及胸部。 深吸一口氣，看到綠色和金色的能量正在撫摸和治愈每個細胞和每個器官。
看到它移動到您的肩膀，手臂，肘部，前臂，手腕，手和手指中，綠色和金色能量可以治愈您的生命的各個方面。 現在，再次舉起手臂，伸到肩膀，背部，脖子和每個感覺器官（嘴，鼻子，耳朵和眼睛）中； 並進入您的大腦，用神聖的地球母親的醫治之情和恩典沐浴著身體的各個方面。
當能量通過您的頭部上升時，它會溢出到您的光環中-綠色和金色能量清除並清潔您的光環。 專注於頭頂，想像一條堅固的繩索將您與自己的自我和更高的力量連接起來。 Spirit的白光從上方為您沐浴，在周圍形成環繞並保護著您的蛋形燈，伸到腳趾下方，伸出您的指尖，直至您的頭頂。
花一些時間回到現在。 您可能想在日記中寫有關您的任何經歷。
您現在感覺如何？
您現在感覺如何？ 我喜歡在冥想之後向客戶詢問這個問題，因為他們通常會被光線包圍，有時還會閃閃發光。 通常，他們告訴我，他們在情感和精神上都感覺更好，並且更多地出現在身心上。
©JoN Rose Staffen的2019。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Weiser Books，an 印記 Red Wheel / Weiser LLC.
文章來源
鐘擺癒合書：為心靈，身體和精神繪製你的治療課程
作者：Joan Rose Staffen
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關於作者
Joan Rose Staffen 是一位作家，藝術家和通靈治療師。 在二十出頭的精神道路上，她探索了許多治療方式，包括精神治療，瑜伽，冥想，奇蹟課程，團結教會校長和祈禱，以及精神反應療法，一種深層治療的探索系統。 目前，她在加利福尼亞州聖克魯斯的一個有意識的藝術家社區工作和演出，稱為Tannery Arts Lofts，她提供工作坊和精神治療。 拜訪她 www.joanrosestaffen.com.
