由 J·唐納德·沃爾特斯 (J. Donald Walters) 撰寫。 由Marie T. Russell講述。

您應該冥想多長時間？ 第一條規則是，不要被他人的行為所統治。 對他們而言行之有效的可能對您不起作用。 以某些方式接受您的獨特性。 努力的強度比冥想所花費的時間重要得多。

以下是一些一般準則：

享受你的冥想練習

永遠不要冥想到精神疲勞，緊張或無聊的地步。 享受你的工作。 享受生活的方方面面 - 如果單獨考慮各個方面，這不是一件容易的事情，但如果你專注於享受內在的自我，那就不那麼困難了。 如果你在冥想中感到快樂，那麼當快樂開始減少時，請停止冥想。 正確飲食的一個原則是讓桌子有點餓。 將此規則應用於冥想。 這樣，你總會期待下次冥想。

另一方面...
 
繼續閱讀 在InnerSelf.com （加上文章的音頻/ mp3版本）


由InnerSelf.com的Marie T.Russell閱讀

音樂因咖啡因溪樂隊，Pixabay

關於作者

唐納德·沃爾特斯（Donald Walters），1926-2013年，（Swami Kriyananda）寫了一百多本書和音樂。他寫過有關教育，人際關係，藝術，商業和冥想的書。 有關書籍和磁帶的信息，請寫信或致電Crystal Clarity Publishers，內華達州內華達市14618 Tyler Foote Road，CA 95959（1-800-424-1055）。http://www.crystalclarity.com.

斯瓦米·克里亞揚南達（Swami Kriyananda）是阿南達（Ananda）的創始人。 1948年，年僅22歲的他成為Paramhansa Yogananda的門徒。 1960年代後期，他在北加州購買了房地產，並創辦了阿南達村（Ananda Village）。 現在有更多的社區，包括印度的一個社區和意大利的一個社區，以及更多的中心和冥想團體。 要訪問阿南達的網站，請訪問 www.ananda.org.