冥想

如何帶出那些仍然在你身上的孩子般的品質

聯繫你的內在小孩 6 5

在開始這個冥想之前,一定要為孩子的安全和舒適創造最積極的環境。 找一個感覺非常舒適和私密的地方。 你可能想要一個毯子,毛絨動物或其他讓你的孩子感到受歡迎的東西。 您可能想在一個特殊的地方在戶外冥想,或者在您的房子裡尋找一個讓您感到溫暖的特殊地方。

當你第一次做這個冥想時,記住一些事情是很重要的。 有時,儘管我們的大部分時間都沒有與內心的孩子保持聯繫,但我們的第一次嘗試將非常容易。 孩子一直在等我們,並希望與我們聯繫。 但有時孩子還沒準備好相信我們,所以可能需要一點耐心。 孩子可能會退縮,直到它知道你真的想要這種聯繫,並且你願意對這個聯繫負責並保持一致。

當你第一次做這個冥想時,相信會發生什麼,相信會發生什麼。 如果孩子有點保守或有點猶豫,只要給孩子一點時間。 定期進行冥想,你會發現接觸會繼續增加,變得更強大,更積極。 但是現在,只需接受發生的一切。

您可能會與一個非常情緒化,悲傷或受傷的孩子取得聯繫。 或者,您可以與一個非常好玩的孩子取得聯繫,並希望與您在一起並享受樂趣。 您可能會與孩子的神奇方面或聰明的孩子保持聯繫。 接受你的想法,因為那將是你現在可以發現的部分。 當您繼續使用此冥想時,您可能會發現孩子的不同方面。 相信自己的經驗。

帶出你的孩子喜歡的品質

坐著或躺著都舒服。 如果您坐起來,請確保您的背部受到支撐,這樣您就可以坐直。 如果你躺著,舒服地躺下,平放在你的背上。 閉上眼睛......深吸一口氣,當你呼氣時,放鬆身體......再次深呼吸,當你呼氣時,讓你的身體越來越深......再深吸一口氣,當你呼氣時,想像一下盡可能地放鬆你的身體。 你的整個身體現在完全放鬆了......

再深吸一口氣,當你呼氣時,放鬆心情......讓你的思緒飄走; 讓你的思緒進入靜止和安靜......再深吸一口氣,當你呼氣時,想像一下將你的意識帶入你內心深處安靜的地方......

然後想像你正沿著那條美麗的小路走到你內心的聖地......當你走在小路上時,你會感到越來越放鬆,集中,舒適。 你進入你的避難所,感受並感受到你周圍大自然的美麗和舒適......

花一點時間與你的聖所取得聯繫,記住這個地方的一些細節,讓自己享受在那裡......想像一下,你正在你的聖所裡走來走去,注意各種植物和動物,感覺太陽或微風,遠處的一點點,穿過聖所,你會發現一個小孩的存在......當你開始向孩子移動時,你會看到或感覺到它是不是一個男孩還是女孩,關於它的年齡,以及孩子在做什麼......

慢慢走向孩子,當你走近時,注意孩子的穿著方式......讓自己感受孩子的情緒感受。 。 。 。 接近孩子並以你認為合適的方式聯繫......

詢問孩子是否有任何想要告訴您的信息或想要與您溝通。 它可能是單詞,也可能是其他方式。 讓自己接受孩子想要傳達的任何東西......


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現在向孩子詢問你最需要的是什麼,現在還是在你的生活中......聽聽孩子告訴你什麼,無論是言語還是其他方式......

花一點時間和你的孩子在一起......讓孩子以適當的方式引導你,無論是一起玩還是只是坐在一起或互相抱著......

孩子有特別的禮物送你。 現在讓自己接收孩子給你的禮物....繼續和你的孩子在一起......讓孩子知道你想要從現在起盡可能多地接觸它... 。

現在以任何對你們兩個感覺良好的方式共同完成你們的時間。 您和孩子可以選擇。 孩子可以選擇留在庇護所內,在你內心非常安全的地方,你可以來庇護所的孩子。 或者,當您離開聖所時,孩子可以和您一起來。 您的孩子將知道現在哪種方式感覺最好,並且將來總會發生變化。

如果孩子要留在避難所,現在說再見。 讓孩子知道你會盡可能多地回來,並且你想知道孩子的感受以及你生活中需要什麼......

如果孩子和你一起去,請把它放在你的手臂或手上,然後開始走出避難所。 走在路上,感受自己的活力,充滿活力,平衡,集中......

在房間裡意識到你的身體,當你準備好時,睜開眼睛然後回到房間裡。

為什麼堅持對像孩子一樣重要

現在您已經與內心的孩子取得聯繫,重要的是要遵循並始終如一地照顧和照顧這個孩子。 你是自己內心孩子的父母。 成為這個孩子的有意識,有愛心,負責任的父母是很重要的。 這對您和孩子來說都是愉快的,但它也需要您的一些意識和責任。 這意味著您需要在適當的時間開始為您的孩子創造生活空間。

如果您不確定您孩子的需求是什麼,或者如何最好地照顧您的孩子,那就問一下。 孩子在任何時候都知道自己想要什麼以及需要什麼,所以要養成與孩子溝通的習慣,詢問孩子需要什麼,想要什麼。 然後儘力讓孩子滿足其需求。 你不能總是做孩子想要的一切,但你應該把它的需要包括在你的生活中,就像你和一個真正的孩子一樣。 盡可能優先考慮他們,你會發現獎勵很棒。

開始思考有趣或為孩子培養的事物,並開始以常規方式將它們包含在你的生活中。 每天,或者至少每隔幾天,花一些時間,即使只是早上幾分鐘或晚上幾分鐘,並找出你的孩子喜歡做什麼。 獲取孩子喜歡玩的玩具,散步,騎自行車,泡熱泡泡浴,獲取故事書 - 真正餵養和培養內心孩子的東西。 當然,對孩子來說最重要的是愛和親密,所以你的孩子會引導你找到更多的接觸,親密,友誼和與他人的愛。

什麼時候不帶出你內在的孩子

了解何時將孩子帶出去也很重要。 工作中的商務會議可能不是讓您的孩子出來的最佳時間。 您可以讓您的孩子呆在家裡玩耍。 告訴孩子你要去上班,以後你會回家,然後你會花些時間玩。

儘管這些事情一開始可能會有些愚蠢,但它們最終會為您的生活帶來更多的平衡,和諧,享受和滿足感。

文章來源:

Shakti Gawain的沉思。冥想(修訂和擴展)
作者:Shakti Gawain。

經出版商新世界圖書館許可轉載。 ©1991,©2002。 www.newworldlibrary.com

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關於作者

SHAKTI GAWAIN(1948-2018)的照片SHAKTI GAWAIN(1948-2018)是人類潛力運動的國際知名領導者。 她的許多暢銷書,包括 創意可視化, 生活在光明中創造真正的繁榮,已經在三十種語言的世界中售出了六百萬本。 她領導了國際性的講習班,並為成千上萬的人們提供了生活中更大的平衡和整體性的便利。

有關更多信息,請訪問她的網站,網址為 http://www.shaktigawain.com
  

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