冥想

冥想成功的第一條法則:不要被他人的行為所統治

冥想成功的第一條法則:不要被他人的行為所統治
圖片由 斯文·拉赫曼 


由Marie T. Russell講述。

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您應該冥想多長時間? 第一條規則是,不要被他人的行為所統治。 對他們而言行之有效的可能對您不起作用。 以某些方式接受您的獨特性。 努力的強度比冥想所花費的時間重要得多。

以下是一些一般準則:

享受你的冥想練習

永遠不要冥想到精神疲勞,緊張或無聊的地步。 享受你的工作。 享受生活的方方面面 - 如果單獨考慮各個方面,這不是一件容易的事情,但如果你專注於享受內在的自我,那就不那麼困難了。 如果你在冥想中感到快樂,那麼當快樂開始減少時,請停止冥想。 正確飲食的一個原則是讓桌子有點餓。 將此規則應用於冥想。 這樣,你總會期待下次冥想。

另一方面,每周至少嘗試一次冥想。 逐漸地,您會逐漸擺脫以為只能短期冥想的習慣。 特別是在長時間冥想中,最大的困難是身體緊張。 付出額外的努力來保持全身放鬆。

規律性:冥想成功的關鍵

作為一般指導,我建議您每天至少兩次冥想半小時-起床後的早晨和上床睡覺的晚上。 最好是沉思冥想幾分鐘,而不要整整一個小時冥想。 而且,我不介意與您討價還價! 可以說,儘管五分鐘對於沉思冥想的人來說並不算多,但也許這是您一開始就可以花費的全部時間。 隨它吧! 如果您願意,可以將冥想視為日常精神衛生。 您每天都要刷牙,洗澡和洗頭:為什麼不增加XNUMX分鐘的冥想時間呢?

你會來及時享受冥想。 然後你會發現自己冥想的時間更長,因為你想要,而不是因為有人在嘮叨你這樣做。 但如果你覺得自己太忙了,可以考慮一下:你總能找到適合自己喜歡的事情的時間,不是嗎? 隨著時間的推移,你會想到如何在沒有每天冥想的情況下生活。 答案當然是:你沒有。 你做了什麼,也就是說,並沒有真正生活。

不要強迫自己打坐

在你的努力中自然而然。 正如俗話所說,匆匆慢慢來。 當你非常寧願做別的事情時,不要強迫自己冥想。

同時,不要以你有其他事情要做的藉口完全停止冥想。 記住,只有一個方向可以帶來任何持久的感覺:對自己的自我,在超意識中。 沒有替代品可以為你工作; 它對任何人都沒有用過。 沒有約會比你的約會更重要 - 而不是死亡 - 生命。

對自己有點嚴厲。 成功不會來自那些從未嘗試過的人,只記得緊張是適得其反的。 在冥想中,首先要集中精力放鬆。

還要記住這一點:你冥想越多,你就越想冥想; 但是你打坐的越少,你就越不喜歡這樣做。

另一條規則:一旦你坐下來進行冥想,就要“開展業務”。 不要磨蹭,好像告訴自己,“哦,我有一整個小時,所以匆忙是什麼?”

在你的工作時間和冥想練習中保持規律。 這讓我想起了我十七歲時買的打字機。 當時我還買了一本解釋觸摸系統的說明書。 在一兩個星期裡,我練習了手冊中的練習,刻苦地掌握了系統,直到我終於學會了很快打字。 然而,那時候,我非常渴望開始使用觸摸系統,我忽略了練習數字的練習。 “我會學習它們,”我告訴自己,“當我走的時候。” 結果? 今天,五十多年後,我仍然需要在使用它們時查看數字鍵。

所以 - 具體在你的實踐中。 不要告訴自己,有一天他們會通過一些滲透過程來解決問題。

每天在同一時間進行冥想是一種很好的做法。 常規是頭腦的條件。 每當這些時間回來時,你會發現自己想要冥想。 那麼,將所有分散注意力放在一邊會容易得多。

為了成功:堅持你的冥想常規

盡可能堅持你的日常生活。 為了幫助您創建一個,這裡有一些建議:

1)一旦你坐下來冥想,為你的冥想祈禱深度和指導。 為全人類的和平禱告。 不要將你的同情與他人隔離開來; 擁抱你神聖的愛。

2)根據您的個人偏好,吟唱和/或重複肯定。

3)兩次或三次緊張和放鬆全身。 緊張之前吸氣,放鬆呼氣。 這種做法將有助於您在精神上和身體上放鬆。

和你一起冥想和平

在冥想之後,不要匆匆進入外部活動,從而剝奪你的精神齒輪。 盡量將冥想的平安帶入你所做的一切。 為了養成這種習慣,開始一些不會過多涉及你心靈的外向活動可能會有所幫助。 在做這些事的同時,向內神吟唱。 步行冥想是彌合冥想和平與外在忙碌之間差距的絕佳做法。 如果你不能在冥想後花時間靜靜地走路,試著慢慢做一些事情,有意識地為你的肌肉和身體運動帶來平安和能量。

作為您獻身精神的焦點,您可能會發現在您的冥想場所設置祭壇會很有幫助。 如果你願意,可以在祭壇上包括聖徒,或者上帝的圖像,或者無限的光和空間。 (你甚至可能會發現星星和星系的照片對於浩瀚的太空很有幫助。)

如果它讓你高興,也是一種有益的做法,就是燃燒香火作為奉獻祭品。 嗅覺與記憶能力密切相關。 例如,您可能會想起一些稍縱即逝的氣味,提醒您一些喚醒大量相關記憶的童年故事。 在冥想中經常使用的香,將有助於在你的思想中創造冥想的聯想,並因此更快地帶給你內心的平靜。

在平靜安靜的地方冥想

一般來說,最好在安靜的地方和一天中的安靜時間進行冥想。 然而,偶爾訓練心靈也是好的。 不要縱容它。 你甚至可能喜歡在嘈雜的地方冥想,作為一種心理訓練。 不要坐在人們會看到你的地方,並想知道你在做什麼。 或者,如果這個地方是公開的,不要坐在這樣的方式來引起對自己的注意。 在這種情況下,你可以睜著眼睛練習向前看。

在公共場合幾乎看不見的一種方法是發出“我不在這裡”的念頭。 消除不存在的振動-某種程度上遵循現代噪聲消除技術的原理,在該技術中,通過投射相反波形的聲音來消除聲波。 從您的頭腦中消除“人的意識”。 人們會在多大程度上註意到您,您會感到驚訝。 他們可能根本不會注意到您:也就是說,他們可能會看到您,但他們不會看到您。

在開始冥想之前,如果可能的話,等待兩三個小時。 但是,如果這種延遲不可能或不方便,請不要擔心。 如果不可避免,應該歡迎障礙:它們有助於加強意志力。

更加意識到生活在一個由能量和振動組成的世界中。 永遠提醒自己,你不是身體:你是通過能量工作的意識,使身體動起來。

在冥想中,快樂!

首先,在冥想中要開心! 如果您想體驗和平,請靜心冥想。 如果您想了解愛,請先提供愛,然後自己。

並不是說,正確的態度就能創造出超意識的狀態。 它們不是通過有意識的思維的命令表現而出現的,而是正確冥想的結果。 但是,您可以通過將自己置於“波長”上來為這些體驗做好準備,而不是堅持“科學客觀性”來應對相反的意識狀態。

經出版商許可轉載,
Crystal Clarity Publishers。
©2000。 www.crystalclarity.com

文章來源

喚醒超意識:如何使用冥想獲得內心的平靜,直觀的指導和更高的意識
由J.唐納德沃爾特斯

書籍封面:喚醒超意識:J。Donald Walters如何使用冥想實現內心的平靜,直觀的指導和更高的意識許多人經歷過意識增強,啟蒙或超意識的時刻,卻不知道如何有目的地進入這種崇高的狀態。 超意識是在直覺,精神和身體康復,成功解決問題以及尋找深遠而持久的喜悅中起作用的隱藏機制。

通過冥想,誦經,肯定和祈禱,讀者將學習如何成功,規律地達到此狀態,以及如何最大程度地發揮其有益作用。 喚醒超意識提供了一個全面的,易於理解的例程,可以幫助人們充分發揮創造力,解鎖直觀指導,並聆聽心靈的沉默之聲。

信息/訂購這本書.

關於作者

照片:唐納德·沃爾特斯(Donald Walters),1926-2013年,(斯瓦米·克里雅南達)唐納德·沃爾特斯(Donald Walters),1926-2013年,(Swami Kriyananda)寫了一百多本書和音樂。他寫過有關教育,人際關係,藝術,商業和冥想的書。 有關書籍和磁帶的信息,請寫信或致電Crystal Clarity Publishers,內華達州內華達市14618 Tyler Foote Road,CA 95959(1-800-424-1055)。http://www.crystalclarity.com.

斯瓦米·克里亞揚南達(Swami Kriyananda)是阿南達(Ananda)的創始人。 1948年,年僅22歲的他成為Paramhansa Yogananda的門徒。 1960年代後期,他在北加州購買了房地產,並創辦了阿南達村(Ananda Village)。 現在有更多的社區,包括印度的一個社區和意大利的一個社區,以及更多的中心和冥想團體。 要訪問阿南達的網站,請訪問 www.ananda.org.
  

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