冥想

冥想增強內心的和平與寧靜

冥想增強內心的和平與寧靜
圖片由 格德阿爾特曼

我們的精力水平和精神計劃是我們解釋生活中發生的事情的主要因素。 這就是為什麼我必須提供以提高自我意識的最重要工具是日常冥想。

冥想使我們的能量保持足夠高,因此我們可以清楚地觀察自己的數字並希望改變它們。 否則,我們的精力是如此之低,以至於我們只能陷入對他人的反應之中,隨著他們的情緒波動而上升和下降,而我們看不到我們如何建立自己的經驗。

最簡單,最愉快的冥想方式
是聽你最喜歡的歌...

冥想還有助於我們增強內心的和平與安寧感。 通過每天坐二十分鐘,您可以使身心,精神得到極大的放鬆。 您開始了解如何設置每種情況的生活經驗和教訓。

冥想:一種免費,簡單而強大的工具

冥想是一種免費,簡單而強大的工具,使您能夠從集中而無壓力的生活方式中體驗生活。 當您養成沉思帶來的平靜,輕鬆的生活觀時,您的人際關係會收穫更多。

二十五年前,我的指導或高級教師給了我這種簡單的技巧,並被告知要免費向群眾發放。 所有形式的冥想都很好,但在我們的高速社會中,我們需要學習如何通過最後關閉來保護我們的能量。 (見步驟5)

我已經向世界各地的數百萬人提供了這種形式的冥想,結果令人難以置信的回報 - 增加了健康和福祉,在人際關係和事業上取得了成功,以及對人們生活目的的深刻的精神理解。

最簡單,最愉快的冥想方式是在整整二十分鐘內聆聽您最喜愛的歌曲和音樂。 坐在你的脊柱直立,你正在將你的能量與神力相對應。

冥想步驟

1。 坐在椅子上,脊柱直立,肩膀放鬆,雙腳平放在地板上。 將雙手合在一起,閉上眼睛。

2。 深呼吸三次,呼氣到脊柱底部,感覺自己放鬆。 雙手合十十分鐘。

3。 十分鐘後,張開雙手,手掌向上,輕輕放在膝蓋上。 繼續關注歌曲和音樂。

4.在第二個十分鐘的周期結束時,當您的精力達到最高,最中心時,您可以進行確認和可視化,例如“完美的伴侶在我的生活中得以體現”,或者無論您是什麼。選擇創造生活,即健康,繁榮,智慧,職業。 如果白天按鈕被卡住並且您有反應,則可以查看情況,查看正面的教訓,並直觀地了解您希望如何處理。 下次上課時,您將以愛心對待。

5。 在完成你的肯定和可視化之後,將你的手握成拳頭,在你周圍和你下面感受一團白光氣球,這樣你就可以在中心。 這會將愛和治療帶給世界,並緩衝負面的能量進入你。

然而,這20分鐘的時間並不是我們唯一的冥想練習。 我們努力練習冥想的態度,全天觀察我們的思想和行為。 您將開始了解您的想法,言語和行動如何建立您的關係體驗。

本作者的書:

開發直覺能力的七個步驟:交互式工作手冊
作者:Betty Bethards。

Betty Bethards開發直覺能力的七個步驟。

這是挖掘我們自然的直觀潛力的分步指南。 基於貝蒂(Betty)在舊金山灣區教授的課程,該課程是為個人或小組學習而設計的, 發展直覺力的七個步驟 是一個易於使用的交互式工作簿。 練習,工作表,圖表和技術與作者的個人故事相融合。

信息/購買書。 也可作為Kindle版,有聲讀物和音頻CD提供

關於作者

貝蒂貝塔茲

Betty Bethards(1933-2002)是一位廣為人知的自助講師,作家,神秘主義者和精神治療者。 貝蒂(Betty)曾是內部照明基金會(Inner Light Foundation)的主席,該基金會成立於1969年,該基金會為開發和理解人類潛力提供持續的計劃。 內部光基礎,郵政信箱750265,佩塔盧馬,加利福尼亞州94975。 訪問他們的網站 www.innerlight.org 

貝蒂·貝塔德(Betty Bethards)的音頻/演講(1973年的演講/冥想)


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