在日常生活中融入精神實踐

我們如何將我們的精神實踐融入我們的日常生活和專業工作中? 我們如何才能真正讓它在世界上生存,讓我們的朋友,同事和客戶接受它? 我們如何慶祝我們在工作和世界關係中的相互聯繫?

我的和平活動工作始於 1985 年,當時我參加了特種部隊(綠色貝雷帽)為期六個月的訓練計劃。 我和丈夫帶著二十人在新罕布什爾州進行了為期一個月的冥想靜修。 這是一個絕佳的機會,也是一個相當大的挑戰,可以面對面地消除我們對軍隊的所有偏見。 我們和學生一起開始擺脫文化束縛,從不同的角度看待事物。 我們放棄了先入之見,將他人簡單地視為人類,都希望快樂。

冥想與人際關係和工作密不可分

我們如何塑造我們的日常生活,以便為自己和他人的精神成長做出貢獻,以便我們的冥想練習與我們在世界上的關係和工作之間沒有分離? 在這裡,我想與大家分享我發現對我自己的生活有用的冥想。

這些冥想中的每一個本身都是完整的,並且都與人類互動和所有生命的相互關聯性的主題聯繫在一起。 一切都基於我們並不孤單的理解; 我們生活在與他人的關係中。 我們的冥想練習與其他人密切相關——在我們的工作和生活的各個方面。

領導我們為期一年閉關的西藏喇嘛喇嘛喇嘛仁仁巴 (Gen Lamrimpa) 於 1988 年在西雅圖告訴我們,“當你開車沿著高速公路行駛時,要認識到高速公路上的所有人都想到達目的地——某個能給他們帶來幸福和滿足的地方。 只是輻射給他們: 願你平安到達目的地。 培養這種態度將是你能得到的最好的保護。”


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我記得我問過:“但是如果他們心中沒有積極的目標怎麼辦?” 他說:“這不關你的事。 你正在修心祈願他們幸福。 不要關心判斷他們目標的正確性。”

創造一個這樣的慈心場對於日常生活來說是一種非常強大的冥想。 慈心和善良的心是最有力的保護。

產生慈愛並轉化消極情緒

日常生活.jpg我從緬甸上座部傳統的孟加拉老師蒂帕嬤那裡學到了一種非常有益的技巧,可以產生慈心並轉化消極情緒。 她被認為是一位聖人,成就很高,心靈純潔。 在這種冥想中,我們將意識集中在胸部起伏的呼吸流動上。 注意心臟的任何溫暖、刺痛、振動或運動的感覺,讓該區域變得柔軟、開放和容光煥發。 我們所有人都記得曾與一個充滿強烈慈愛的人在一起。 沐浴在那種溫暖、關愛和關懷的感覺中。

為了真正地進行這種冥想,首先我們需要給自己送去很多愛。 這對某些人來說非常困難,但為了完善這種做法,我們也需要關心自己。 我們像照鏡子一樣想起自己的形象,輕聲重複以下短語:

我可以 遠離敵意: 願我對自己和他人沒有厭惡、惡意、仇恨、憤怒、敵意和惱怒。

可能 I 免受危險: 願我遠離一切傷害、疾病、事故和其他危險。

可能 I 沒有疾病: 願我在各個層面上都健康。

可能 Ibehappy:願我心胸開闊,真正快樂,一切願望都能實現。

願我自由 suffering:願我遠離一切身體、精神和情感上的痛苦。

當我們吸氣時,我們吸入所有慈愛、快樂和關懷的感覺,充滿我們的整個存在。

接下來,回想起一位非常友善的老師或朋友的形象,想像一個自然地引起這些感覺的人。 專注於那個代表我們所有善良的親戚、朋友、恩人和幫助者的人。 盡可能清晰、生動地看那個人的臉,生起慈心,並再次重複:

願你免於 敵意。
願你自由 從危險。
願你遠離疾病。
願你吧 高興。
願你自由
脫離痛苦。

現在讓這個意象消融回空虛的空間,並從空虛中消失,產生對世界上所有受苦眾生的認識,對全球所有在精神上、身體上和情感上遭受痛苦的眾生產生一種普遍的、普遍的感覺。 。 讓意象自然地在你的心中生起,將你的注意力集中在對所有類型的受苦眾生的慈愛上,並重複:

願我們免於 敵意。
願我們遠離疾病。
願我們自由
從危險。
願我們是 高興。
願我們自由
脫離痛苦。

日常生活中一種光芒四射、強大的存在方式

想像一下,超越冥想的文字,到達文字所指向的感受,會是什麼樣子。 想像一下,增強這些情感的力量,使它們成為一種光芒四射、強大的存在方式,並伴隨著我們的日常生活和工作,會是什麼樣子。

這樣,我們的修行就遵循戒、定、慧三學的循環。 我們在不斷上升的螺旋中兜了一圈,整合併慶祝我們的精神工作和日常生活密不可分的交織。

經出版商許可轉載,
雪獅出版社。 http://www.snowlionpub.com
©1995,2010 Karma Lekshe Tsomo。

文章來源

佛教通過美國女性的眼睛佛教通過美國女性的眼睛
(各種作者的散文集)
由Karma Lekshe Tsomo編輯。

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關於本摘錄的作者(第5章)

米歇爾萊維米歇爾·利維 (Michelle Levey),文學碩士,是總部位於西雅圖的諮詢公司 InnerWork Technologies 的總裁,並與人合著了 很多書 和她的丈夫,包括 放鬆、專注和冥想的藝術心靈品質。 她還曾擔任 SportsMind, Inc. 的高級顧問,以及西雅圖兒童醫院生物反饋和壓力管理診所的首席臨床醫生。 米歇爾接受了上座部佛教和藏傳佛教傳統的強化訓練。

關於本書的編輯

該書的編輯Karma Lekshe Tsomo:佛教通過美國女性的眼睛Karma Lekshe Tsomo 是聖地亞哥大學神學和宗教研究副教授,教授佛教、世界宗教、比較倫理學和印度宗教多樣性等課程。 她在達蘭薩拉學習了15年的佛教,並在夏威夷大學完成了哲學博士學位,研究方向是中國和西藏的死亡和身份。 措莫博士是一位修行西藏傳統的美國佛教尼姑,也是釋迦提塔國際佛教婦女協會的創始人(www.sakyadhita.org)。 她是Jamyang Foundation的董事(www.jamyang.org),這是一項為發展中國家婦女提供教育機會的倡議。