靜靜地坐著，什麼也不做，讓一切都毫無阻力

: By 芭芭拉伯傑

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

靜靜地坐著，什麼都不做，讓一切都沒有抵抗

安靜地坐著，什麼都不做。但是你問的問題是什麼？我為什麼要這樣做？為什麼我要浪費我寶貴的時間靜靜地無所事事，哪有太多可做的事情，要完成和實現這麼多呢？

和所有我能回答是肯定的，有又來了頭腦。忙於制定計劃，並通過不斷地告訴我們，存在於這一刻並不重要拉動了我們在其他方向！這帶來了什麼這才叫生活整件事是所有關於整個問題。因為真的是什麼一回事呢？

如果我們能夠表現得足夠好的話，這將在未來的某個地方繼續追求幸福。我現在所看到的確是如此殘酷的生活方式。因為我們永遠不會讓自己體驗絕對的幸福，絕對的快樂，現在完全存在 - 沒有想到完成任何事情或成為任何東西或去任何地方或做任何事情。然後我們死了！真是太殘忍了！

所以是的，靜靜地坐著什麼都不做！

給自己禮物！允許它發生。

馬上來這。

對你好！

細細品味這一刻。為你做！

只要讓一切都如此

下定決心坐下來呼吸，讓一切都成為現實。做出選擇。拉回來讓一切都成真。只是出席並觀看。

聽起來像你說的冥想？

是的，它確實是......但是你也可以說這個決定在這一刻意識到，這是我們現在可以做出的決定 - 而不僅僅是當我們坐下來正式冥想時。換句話說，我們能夠也決定出現在每一個時刻，但現實是 - 我們大多數人不能或不會這樣做。這太難了，因為我們的思想（和我們的生活）太忙了。這當然是為什麼練習正式冥想可以幫助。

冥想是正式的時刻 - 正式的決定 - 當你對自己說，好吧，我現在要坐下來進行10或20分鐘，什麼都不做，除了把注意力集中在現在的存在上，意識到這一刻。冥想是你承諾自己做這件事的正式行為。如果你每天在指定的時間練習這樣做，你會發現你實際上正在培養出現的能力（意識）。然後，遲早，這種能力可能會開始蔓延到你的餘生。

靜靜地坐著什麼也不做（打坐）

所以，是的，培養在這一刻存在和意識到的能力。練習意識到這一刻。因為它確實需要練習。它不會自動發生。因此，請繼續做出決定 - 一遍又一遍 - 實際上看看你眼前發生了什麼。並且一遍又一遍地做出決定。

並一直坐在那裡，一遍又一遍地讓自己回到這一刻。並且繼續回到現在並體驗這一刻，這就發生了，這個現實，這個 不管是什麼，現在。

當你這樣做時，無論你是否正式坐著，你都在默想。

讓一切都成真，不受任何侵害

靜靜地坐著，什麼都不做，讓一切都沒有抵抗當談到坐著在場是對我自己說，我現在不打算再抵擋這一刻我最喜歡的技術或觸發。現在，就目前而言，我只是打算讓一切都可以。我只是打算讓一切是因為它是。我不會反抗什麼。

這對我來說真是太棒了。

只是思想 - 讓一切BE-讓我幸福快樂！

我喜歡它… 只是為了讓一切都成真.

我建議你試一試。

當你讓一切都變成現實時會發生什麼？什麼時候你沒有抵抗力？當你剛才......

我怎麼形容呢？

你為什麼不親自嘗試看看會發生什麼。

你為什麼不立刻放下它並試一試。

它只是如此自由。還因為當你在這一刻讓一切都好好休息時，你就沒有比較了。

什麼是抵抗？

抵抗就是你把這個時刻，這個東西，與其他東西進行比較的時候。這個如果我將它與其他東西進行比較，那麼這個時刻只能“不夠好”。沒有比較，一切都完全沒問題。怎麼會這樣呢？

沒有比較，我在家免費。沒有比較就有這個。只是本。什麼可能是錯的 Free Introduction 沒有想到每?

現在你看到它不是嗎？現在你看到，沒有別的想法，沒有什麼可能是錯的本。沒有“如果只有”的想法， 這總是很完美。 當我決定放手一切時，這就是我經常發現的。

這是完美的冥想 - 永遠！

因為它只是 這個！

所以請試一試。只要坐下來，不斷回到那個想法......讓一切都成真。

* InnerSelf的字幕

本作者預訂

你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。

是什麼阻止您現在正在幸福嗎？是不是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的財務狀況或你的體重？或者是你想你“應該”做的事情？芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為，做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。芭芭拉10呈現在你的日常生活中，你的人際關係使用這樣的認識，在工作和為您的健康實用的方法。

關於作者

Barbara Berger，這本書的作者：你現在快樂嗎？

芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..

芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。

有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com