正念的人似乎無法更好地應對壓力...但是
圖片由 silviarita 

一項新的研究表明,正念可能無法幫助人們“為小事出汗”。

這項發現測量了1,001名參與者在壓力表現任務中的心血管反應,與之前的研究和流行文化斷言相反,即正念可以緩解壓力和應對壓力。

“……正念似乎並沒有影響人們目前是否有更積極的壓力反應。”

該領域的早期工作在哪裡表明如何 正念 可能有助於人們管理積極的壓力源,目前的論文發現了相反反應的證據。 在壓力中,細心的參與者表現出與更好的護理和參與相一致的心血管反應。 換句話說,他們實際上是“出汗小東西”。

更奇怪的是,儘管該研究的參與者沒有表現出與正向壓力反應相關的生理徵兆,但他們確實報告稱其後具有正向經驗。


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布法羅大學心理學系研究員Thomas Saltsman說:“令人驚訝的是,我們的研究結果特別令人吃驚,正念似乎並沒有影響人們目前是否對壓力做出了更積極的反應。” 。 “在進行壓力很大的工作時,更多有思想的人實際上感到自信,自在和有能力嗎? 我們沒有看到任何證據,儘管他們後來表示對這項任務感覺更好。”

正念固然有好處,但在人們積極參與的過程中,成就有限 壓力大的任務例如參加考試,發表演講或參加工作面試。 相反,保持正念只會使人們在結束壓力後對自己的壓力經歷的感覺有所幫助。

Saltsman說:“儘管我們的發現似乎違背了與性格正念相關的壓力和應對益處的健康聖杯,但我們認為,它們相反指出了其可能的局限性。” “就像所謂的聖杯一樣,它的果實可能是有限的。”

Saltsman將性格正念描述為對當前的關注。 這種心態試圖避免對過去的現實進行反思或考慮未來的可能性或後果。 這是關於非判斷性的和放鬆批判性的解釋。 正念可以通過正規的培訓來解決,但是人們在意念方面的傾向也可以更高或更低,這是他們研究的重點。

那些高 性格正念 報告更大的幸福感。 他們傾向於不關注過去的事件,聲稱可以很好地處理壓力。

Saltsman說:“儘管這些好處似乎是明確的,但在壓力下正念影響人們心理體驗的具體方式仍不清楚。” “因此,我們使用心血管反應來捕捉人們在或多或少有性格專心時的壓力時刻所經歷的事情。”

通過測量心血管反應,Saltsman和其他研究人員,包括心理學副教授Mark Seery,可以在壓力時刻利用參與者的經驗-在這種情況下,可以發表演講或進行推理能力測試。

這些反應包括心率和心臟跳動的程度。 Seery說,當人們更加在意自己要完成的任務時,他們的心律會增加,並且跳動會更加劇烈。 其他措施,例如心臟正在泵送多少血液以及血管擴張的程度,則表明了人們在任務期間的信心或能力。

Seery說:“就普通人隨便進入正念所期望的結果而言,這些結果對我說的一件事是,他們實際上為他們所做的事情很可能與他們的期望不符。” “而且,這是一個令人印象深刻的大型樣本,有超過一千名參與者,這使結果特別令人信服。”

關於作者

該研究出現在雜誌上 人格與社會心理學通報。 - 原始研究