正念

培養對自己和他人的同情心(視頻)


由Marie T. Russell撰寫和敘述。

當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲,對那些比自己不幸的人的慈悲。 這絕對是一個很好的修行,然而,為了能夠對他人慈悲,我們可能首先必須學會對自己慈悲。

改變自我信念和判斷

我們都有關於自己的信念......無論我們認為自己是否聰明,是否好看,是否討人喜歡等等。但是,這些信念不僅僅是一個簡單的信念,它們通常是對自己的嚴格判斷我們自己,這不僅僅是我們認為我們不是“某事或其他人”,而是我們真的認為我們不夠好。

這些想法使我們無法愛自己和接受自己。 所以也許開始的地方是同情我們缺乏我們認為我們缺乏的任何東西......當然缺乏完美。 讓自己放鬆一些。 你並不完美! 所以呢! 沒有人是完美的! 即使是那些看似完美的人,也有自己內心的懷疑和惡魔。

對自己不完美的人抱有同情心,並通過改變對自己的信念和判斷來給自己成長的空間。 同情你的人類自我與人類的失敗。 畢竟,你是一個正在進行中的工作......

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咖啡因溪樂隊的音樂,Pixabay 
  

文章靈感來自:

書:害羞練習冊

害羞練習冊:用你的同情心控制社交焦慮
由林恩亨德森。

Lynne Henderson 的 The Shyness Workbook 的封面。害羞作為一種情緒已經演變了數千年,在某些情況下可能會有所幫助。 然而,當它干擾生活目標、發展為社交焦慮症或導致“習得性悲觀”、輕度抑鬱甚至“習得性無助”時,它就會成為一個問題。 這樣,害羞和羞恥常常使我們無法實現自己的潛力,也無法全心全意地與他人交往。

害羞並沒有錯——這是每個人都能體驗到的自然情緒。 但如果害羞對你的生活產生負面影響,《害羞練習冊》可以幫助你增強自信。

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可作為Kindle版本使用。 

關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

知識共享3.0: 本文采用知識共享署名 - 相同方式共享4.0許可協議授權。 屬性作者:Marie T. Russell,InnerSelf.com。 鏈接回文章: 這篇文章最初出現在 InnerSelf.com


   

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