西方文明不讓心靈休息； 我們總是“需要”連接，以獲取更多信息並滿足我們空洞的好奇心。 一切都吸引並需要我們的注意力，因此需要我們的能量。
我們浪費了大量的能源。 在某些時候，它成為第二天性（如果不是第一個）和我們證明的東西。 我們相信有必要和正確的聯繫，了解我們的朋友在世界上和股票市場上發生的事情。 為了了解東西而閱讀更多文章，這樣我們就可以炫耀我們前幾天在某個動物紀錄片中聽到的無用的“有趣的事實”。
大腦的左側並非旨在接管我們生活的所有元素，更不用說被提升到我們社會的合法國王的位置，我們擁有我們的技術進步。 歐洲文藝復興時期的學者認為，人可以用心靈找到幸福。 幸福取決於我們，我們有能力創造幸福，因為只有我們自己知道什麼是幸福。 文藝復興時期的人們正在尋找聖書的替代來源。
只有我們知道什麼讓我們快樂的想法是基本的。 頭腦不是知道的部分； 頭腦不是領導者而是僕人。 頭腦無法產生靈感或相信普世價值或愛某人，甚至愛自己。 心知道所有這些答案，心是可以體驗愛、靈感和幸福的心； 它知道什麼能讓我們開心。
這個想法，即我們知道什麼讓我們快樂，已經成為每個廣告的銷售口號。 這個想法被資本主義利用了，而且被誇大了。 它催生了浪漫的消費主義，頭腦縮小到大腦的左側，幸福變成了短暫的快樂。
因此，我們是不平衡的左腦生物，受這些植入的願望支配，與我們自己的（真實）願望脫節。
劇透警告：我們不是為了消費而創造的，而是為了創造。 只有發自內心的創造，帶著喜悅和熱情，才會帶給我們真正的滿足； 當我們做我們應該做的事時，我們會感到快樂。
但首先讓我們讓大腦安靜下來。 有些人在工作一天后晚上無法自然入睡。 所以這裡有一些簡單、快速和有效的技巧，可以讓左腦得到休息。 W不需要外界的任何東西（除了指導）來保持平衡和快樂。 我們需要的一切都在裡面。 我們不需要藥丸、酒精、大麻、音樂、外部世界或任何其他東西。
一些讓頭腦平靜的技巧
左腦在瘋狂工作的同時，吸取全身的能量，收縮能量中心，讓身體乾涸。 每次我們要求大腦有更好的表現時，我們都會擴大頭部的能量中心，以便它能夠提供。 結果，除了頭部之外，身體的所有脈輪都是小而空的。
稍後（在書中）我們將介紹一個平衡脈輪的練習。 但這是現在要做的。 做練習時不要忘記使用意圖。
想想數學數字零。 在你的腦海中看到它的形狀和它代表什麼：什麼都沒有，零活動，零移動，零創造。 讓這個零佔據你的思想，並將什麼都沒有、沒有行動和那些振動的想法轉移到你頭部周圍區域的身體上。 感受零振動是如何被你和你頭部周圍的能量場吸收的。
想像一下大腦周圍不成比例的工作所產生的能量場，看看銅線如何將場與地球中心連接起來。 頭部周圍產生的所有能量如何通過電線到達行星的中心。 它使您免於不必要的過載。
現在，使用你的意圖，將能量中心縮小到正常大小（大約乒乓球大小）； 同時將心輪擴大到同樣大小，看看兩個中心之間的能量潛力是如何平衡的。
拿一塊假想的黑板海綿擦掉你腦袋周圍和里面的信息，就好像這些信息是黑板上的粉筆字一樣。 現在繼續擦除身體周圍整個能量場的信息。
將注意力轉移到心臟（充滿活力的心臟）； 感受它的平靜和特殊的氛圍。 深而緩慢地呼吸。 吸氣，屏住，然後儘可能慢地呼氣。 這樣做幾次，直到您感到完全平靜為止。 不要讓大腦接管； 將注意力集中在呼吸或心臟上。 當一種美好的感覺出現時，將注意力轉移到它上面。 這意味著你已經將自己從大腦的左側收回，大腦的阿爾法波已經被激活。
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所有這些步驟都可以完美地作為單獨的行為，甚至可以更好地作為一連串的行動。
手印和使用左手
另一個可以使用的技巧是瑜伽手印，它實際上是為了達到更高的精神狀態，但對我們來說可以用來關閉或沉默大腦，從而使你的思想平靜下來。
如果您一直將更多責任委派給左手，那麼現在您的大腦左側將不那麼“具有攻擊性”，因為它是我們無法控制的生活的指揮官。
在任何情況下，您都可以在右手安靜休息的同時用左手開始一些活動。 這將逐漸關閉您的左側並喚醒您的右側大腦。
香巴維和明石手印
這些練習的最初目的是喚醒超意識，但它也是讓心靈休息或支持冥想狀態（恍惚）的好方法。 它傳統上以蓮花姿勢進行，但可以輕鬆地以您喜歡的任何坐姿進行，甚至坐在您心愛的沙發上。
香巴拉手印 通過觀察眉毛之間的點來執行。 是的，不可能看到這一點，但我們一直在尋找。 睜開眼睛，我們將注意力集中在眉毛之間的點上，但我們看到的只是兩個弓形和它們之間的一個“V”。 如果可以，或者隨著時間的推移，您將能夠閉上眼睛。 在某些傳統中，頭部必須向後傾斜 30-45 度左右。 在打三遍手印之前，深吸一口氣，然後非常緩慢地呼氣。
明石手印 通過坐直同時將頭部向後傾斜 90 度，眼睛向上看或在 shambhavi 手印中進行。 吸氣時頭部向後彎曲，呼氣時頭部向後彎曲。 這一切聽起來很瑜伽，但實際上非常簡單。 當你的脖子放鬆並且頭部向後彎曲時（你可以添加到眉毛之間的位置，或者只是向上看）你會覺得你想睡覺，或者好像你正在進入阿爾法腦電波（恍惚或冥想模式）。 在這種狀態下，左腦很難進行艱苦的工作。 這裡也一樣，先深呼吸三遍，然後打手印。 當你呼氣時，動作非常緩慢。
控制和活出自己的節奏
當我們控制節奏時，我們就控制了頭腦，否則頭腦就控制了節奏。 控制呼吸非常正確。 但也要注意你行動的節奏，以及你的大腦如何在完成當前任務之前跳到下一個任務。
查看您如何移動、打字、走路、進食、飲水和說話——觀察您的行為和節奏。 大腦的衝動會影響身體的所有動作； 它轉化為壓力並改變身體的自然節奏。
與其僅僅相信這些想法並跟隨大腦，讓它支配節奏，我們需要更好地控制我們認為緊急的事情，以看到更大的圖景。 我建議您密切注意自己的動作以及動作的節奏。 每次你發現自己在匆忙時，停下來，放慢速度，並以稍微慢一點的節奏繼續工作。 不要讓你周圍的人把你拖入他們的匆忙之中。 過自己的節奏。
控制身體的呼吸
一個很好的解決辦法是控制你的呼吸。 你控制了你身體的呼吸，你就控制了一切。 在瑜伽和武術中，呼吸被置於練習的基礎和中心，這並非巧合。 心的平靜是通過氣的平靜來實現的，而氣的平靜是通過平靜而有節奏的呼吸來實現的。
無論你是從胸腔還是腹部呼吸，甚至是完全的瑜伽呼吸，都要控制呼吸的節奏。 專注於你的呼吸並使其有節奏地均勻：吸氣等於呼氣。 他們待的時間越長，你就會越平靜。 從至少三秒開始（三進三出）。
每天練習兩次呼吸，直到你讓有節奏的呼吸成為你生活的一部分是非常好的，但臨時練習甚至很有用。 當你發現自己很匆忙時，停下來開始有節奏地呼吸。 找到一個平靜的節奏，讓它影響你的身體和你行動的節奏。
如果您想更好地控制節奏，請學習根據您的心跳有節奏地呼吸。 從三拍開始：吸氣三拍，呼氣三拍。 每天做兩次，隨著時間的推移，你將能夠移動到四個和四個。 這是您可以為自己做的最好的事之一； 它會讓你與宇宙的節奏保持一致。 你平靜、自然的心跳與宇宙保持一致，通過以這種節奏呼吸，你也會如此。
什麼不該做
不要回到打擾您自然節奏的舊習慣。
我如何以及何時知道它正在工作？
當你覺得自己快要衝了，但你突然想到了什麼，你會想一想，然後用新的節奏做事。 這意味著您一直在養成的新習慣開始成為您的一部分。
我為什麼要這樣做？
使頭腦平靜並控制生活的節奏。
簡而言之
通過使用手印、控制呼吸和對脈輪的意識，告訴頭腦噓。
備註：還有很多其他練習可以開發和掌握心意，但在我看來，當你不平衡時，它們是不可取的。
版權所有© 2022，芬霍恩出版社。
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國際內部傳統
文章來源：
書籍：為高度敏感的人賦權實踐
為高度敏感的人賦權實踐：使用微妙能量的經驗指南
通過貝托德·凱納爾
允許敏感者停止為了適應而犧牲其獨特天性的重要部分，本指南支持移情者對他們提高的意識變得更加自在，保護他們的能量系統，並充分參與社會，他們的禮物是非常需要的。
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關於作者
Bertold Keinar 是一位靈氣治療師，也是深奧和神秘知識的學生。 他致力於引導敏感者度過日常生活中的困難，並擅長定制深奧的技巧來幫助他人。 他住在保加利亞。
有關更多信息，請訪問 https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
