正念靜止冥想：處於開放和不受干擾的意識狀態。
當她的傳記作者向特蕾莎修女詢問她對上帝的祈禱時，她回答說：
“如果我覺得有必要在禱告中與上帝說話，那麼只需要說兩個字：謝謝！”
在簡單的事物和存在的每一刻中認識靈性
如果我們認為精神是內在的或居住在世界中，那麼正念冥想是將注意力轉向精神的一種奇妙方式。 正念注重現在和現在存在的東西。 它將注意力從記憶，想像力，想法和概念轉移開。 過度思考將我們的注意力從世界上移開，正念將我們的注意力帶回來。
MBSM的實踐 (正念靜止冥想）穩定地創造更多的同情和聯繫感，甚至沒有嘗試。 正念承認簡單事物和存在的每一刻的靈性。
擁有更多，了解更多，做得更多會帶來幸福嗎？
純粹物質生活的內在神話是相信如果我們擁有更多，知道更多，做得更多，我們就會快樂。 自我發展和實現等同於將事物添加到我們自己身上。 這些東西可能是財產，地位，知識和權力。
這種唯物主義的神話創造了我們稱之為“更多綜合症”的令人上癮的思維模式。更多的綜合症保持了希望和夢想，只是有點“更多”會帶來快樂。 但這種幸福似乎永遠不會持久。 它似乎永遠不會完全滿足。 它總是讓我們感覺還需要更多。
更多的綜合症讓我們朝著想像的快樂奔跑，遠離一些想像的痛苦，但不斷的奔跑本身就會帶來痛苦。 跑步使我們與我們的精神脫節。 我們可能都知道擁有一切或擁有巨大力量但仍然不滿的人。
治愈“更多”的上癮思維
MBSM通過全面關注實際存在的東西，而不是可能或應該是什麼，來治愈更多綜合症的上癮思維。 屈服於已經存在的東西的有意識的行為減緩了更多綜合症的勢頭。 通過這種投降行為，我們可以開始欣賞我們已經擁有的東西，而不是總是朝著我們沒有的方向奔跑。 隨著更多的綜合症逐漸消退，感恩的精神品質自然地喚醒。
John Gray博士，作者 男人來自火星，女人來自金星，寫了一本早先的書 如何獲得你想要的東西，想要你擁有的東西。 多麼棒的頭銜，多麼美妙的感悟！ 市場上已經充斥著關於如何獲得你想要的東西的書籍。 通過正念的實踐，當我們與現有的生活聯繫起來時，感恩就會發展，並接受這個時刻。 然後通過有意的冥想，我們可以進一步發展感恩的品質。
重新聯繫我們的精神
一個簡約的身體和一個忙碌的思維心靈讓我們與自然的，固有的靈性脫節。 簽約身體的各個方面和忙碌的心靈是：
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“心靈創造我”，其中包括所有圖像，角色，條件，附件和錯誤識別，這些共同構成了一種固定的自我觀念。 在Ramana Maharshi的術語中，這些是鞏固最初“我”思想的所有其他想法。
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“更多的綜合症”，讓我們繼續奔跑，為幸福而奮鬥，而這種幸福總是遙不可及。 這種綜合症來自對目標設定的無意識成癮，其本身就是更深層次不滿意的渴望的症狀。
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“問題飽和”，這源於不斷批評，判斷，發現錯誤並試圖修復或改善一切的習慣。
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“緊急模式”作為一種感知習慣，使我們始終保持警惕，防禦和反應。
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“堅持過去”，它可以採取多種形式 - 所有形式都源於對記憶內容的依戀。
冥想與精神之路
MBSM以這四種簡單的方式喚醒了我們的精神本質：
1。 它創建 連接 與我們的身體，情感，思想和精神。 它還將我們與他人和生活聯繫在一起。
2。 它使我們能夠意識到 好的 在我們自己，在他人和生活中。
3。 它喚醒了一種感覺 感謝 為了我們的生活和一生。
4。 它打開了我們的心 愛 和 同情 為我們自己，為他人和所有生物。
經出版商許可轉載，
Jeremy P. Tarcher /企鵝，企鵝集團（美國）的成員。
©2011 Ian Gawler博士和Paul Bedson。 www.us.PenguinGroup.com.
文章來源
冥想 - 深入的指南
由Ian Gawler和Paul Bedson撰寫。
關於作者
Ian Gawler是冥想治療應用的先驅。 他是澳大利亞最著名的癌症倖存者之一，也是健康生活方式的倡導者。 他的故事為全國人民帶來了希望和靈感。 他是暢銷書的作者 冥想純粹與簡單, 和平的心靈和 你可以征服巨蟹座。 他是創始人 高勒基金會 澳大利亞墨爾本
Paul Bedson是輔導員，心理治療師，冥想指導員和自然治療師。 他在心靈/身體醫學領域工作了二十多年。 他教授以正念為基礎的冥想風格，通過對身體，情感，心靈和精神的認識來發展智慧和同情，作為一個整合的自我。
