選舉後的悲傷是真實的:這是5種應對策略

選舉後的悲傷是真實的:這是5種應對策略
圖片由 約翰海恩 

亞伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)在6年1860月XNUMX日當選後不久,來自阿拉巴馬州的婦女莎拉·埃斯佩(Sarah Espy)在日記中記錄了她的擔憂。 她 寫道: 她感到“悲傷”,並解釋了原因。 “因為現在可以肯定,林肯……以及南部各州將退出聯盟。 如果是這樣,那是災難的開始。”

儘管特定的關注點發生了變化,但每次選舉都會對某些人造成困擾。 對於前兩次總統大選,這肯定是正確的:在獲得勝利之後,許多美國人深感不安。 奧巴馬 在2008年和 唐納德·特朗普 在2016。

沮喪的症狀-悲傷,孤獨和疲勞-似乎 應對選舉損失。 鑑於2020年大選之後,這可能被證明是一個特別普遍的現象。 有爭議的政治分歧.

人們通常不會用悲痛和悲痛用同一句話來談論政治,但是兩者之間的聯繫比我們想像的要緊密。 我是一個 政治學家 研究心理健康如何影響公民思考和與政治互動的方式。 在我的工作中 作為一名政治科學家,我發現患有抑鬱症的公民較少參與政治活動。 我目前正在探討政治如何影響公民的心理健康,尤其是在大選之後。

抑鬱的政治

心理學家早已認識到抑鬱症是對失落的常見反應。 伊麗莎白庫伯勒羅斯 眾所周知,這是悲傷的五個階段之一,同時也帶有拒絕,憤怒,討價還價以及最終的接受。 此後的其他研究 對階段概念提出質疑,反而發現有些人 只經歷其中一種或兩種情緒.

雖然學者們寫過 憤怒拒絕 在政治方面,我們對抑鬱症的了解很少。 我收集的證據表明這是相對普遍的。

例如,2004年皮尤研究中心 調查 發現喬治·布什(George Bush)連任和29年美聯社(Associated Press)推出後,克里的2008%支持者感到沮喪 英寸 發現25%的共和黨人在巴拉克·奧巴馬(Barack Obama)選舉後感到沮喪。 2010年,2012年和2016年的輪詢數據顯示了相似的結果。

該數據記錄了我們因選舉失敗而感到的強烈情緒。 網站 PsychCentral 指出,在希拉里·克林頓(Hillary Clinton)在5年大選失敗後的第二天,進入“悲傷與失落的五個階段”頁面的訪問量增長了210%,而最受歡迎的文章是“選舉後的療愈。” 同樣, 谷歌趨勢 在2008年和2016年大選之後,與悲傷相關的搜索數據激增。

在2008年和2016年美國總統大選之後,與悲傷相關的Google搜索量激增。 (選舉後的悲痛是真實的,這是5種應對策略)
在2008年和2016年美國總統大選之後,與悲傷相關的Google搜索量激增。
谷歌趨勢, 作者提供

證據很清楚:選舉後,許多美國人感到沮喪。

應對選舉後的憂鬱

沒有簡單的方法可以使抑鬱症消失,但是我們可以採取一些應對措施。

  1. 專注於健康生活將幫助您恢復精力。 讓自己不受新聞和政治的影響。 保持充足的睡眠,飲食和運動。

  2. 限制時間 社會化媒體或更好的方法是,完全註銷幾天。 雖然這是與其他人聯繫和共享信息的一種方式,但它也是政治錯誤信息,迴聲室對話和兩極化思考的重要來源。 總體而言,在Facebook或Twitter上花費了太多時間 會加劇焦慮和抑鬱.

  3. 尋求社會支持。 與可信賴的家庭成員,朋友,社區負責人交談-或在您所在的地區找到一個社會支持小組。 儘管在大流行中這可能更具挑戰性,但由於需要遠離社交,但仍然可以接聽電話,進行FaceTime通話或與心理健康專業人員進行虛擬約會。 但也要記住 金發姑娘的法則:社交孤立會加劇負面情緒,但花太多時間談論問題也會如此。

  4. 確認民主的價值。 選舉損失之所以令人恐懼,是因為這意味著必須與不受歡迎或不受歡迎的政策作鬥爭,並且可能造成極端的兩極分化。 但是接受損失是 民主的一部分。 一種方法 彌合政治分歧 是加入一個團體,例如 建築橋架,它將具有不同政治見解的公民聚集在一起,進行有組織的對話。

  5. 一旦您接受了結果,就可以參與政治。 選舉只是一個複雜的決策過程的開始。 參與 正在授權並可以減輕心理困擾。 可以通過多種方式做出貢獻,從與民選官員聯繫,抗議,競選當地公職或捐款到加入倡導組織或成立政治討論小組。

最終,民主社會通過投票選出領導人,但這一過程中不明智的部分是,許多公民沒有得到他們偏愛的選擇。

處於選舉失敗的一面可能會導致對製度的不信任和對民主的不滿。 我的研究表明,它也會在情感上打動我們。 但是,與其讓傷害讓您遠離政治,還不如讓它激發您在大選前的熱情。

關於作者

克里斯托弗·奧耶達,政治學助理教授, 美國田納西州大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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