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瑪麗·羅素（Marie T.Russell）的每日靈感
今天的重點是： 我允許自己說“不”。
“超負荷綜合症”是一種暫時性的焦慮和抑鬱狀態，是由於過多的工作、家庭、志願者或社會義務負擔過重而導致的，在減少過多的責任後，這種狀態會迅速消退。 最好將其比作電源插座過載和保險絲熔斷。
超負荷綜合症的理想治療方法是從一開始就防止其發生。 首先，一個人需要學會什麼時候說“不！” 所需要的只是意識到自己的優先事項。
請記住，通過預測自己的能力並在必要時說“不”來預防超負荷綜合症比過度陷入焦慮和/或抑鬱狀態更容易。 然而，一旦發生這種情況，你仍然可以通過減少過多的義務來得到及時的緩解。
今天的焦點受到InnerSelf.com文章的啟發：
超載綜合症：如何應對並學會說“不”
由納內特和杰羅姆·馬爾莫斯坦撰寫
我是瑪麗·T·拉塞爾 (Marie T. Russell)，《內在自我》(InnerSelf) 的出版商，希望您有一天能夠允許自己說“不”（今天和每一天）
明天再和我一起分享每日靈感和一天的重點。
今天，我們允許自己說“不”。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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