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瑪麗·羅素（Marie T.Russell）的每日靈感
今天的重點是： 我尋求積極的替代方案來替代基於恐懼的想法。
我們的大腦非常善於想像場景。 例如，你給朋友打電話，他們不接，你很清楚他們在家。 所以你的頭腦跳到了他們不想和你說話並且無視你的電話的結論。 消極的假設是對你所擁有的和諧關係的威脅，也是對你內心平靜的威脅。
因此，擺脫這種困境的一種方法是找出您的朋友在您打電話時沒有接聽的其他可能原因。 也許他們正在洗澡。 或者，也許他們決定打個盹，然後關掉手機。 或者，也許他們正在與配偶爭吵或談戀愛，不想接電話。 有很多可能性。
所以下一次你的腦海裡會出現一個基於威脅的想法，比如 那個人不喜歡我 or 我會因此被解僱， 或者 任何，停下來，花點時間想出這個人行為方式的替代原因。 然後問問自己，這些是否與最初基於恐懼的想法一樣可能。 選擇接受更支持您和其他相關人員的可能性和替代方案。
今天的每日啟示摘自 InnerSelf.com 文章：
發展富有同情心的思維
由Marie T. Russell撰寫
我是 InnerSelf 的出版商 Marie T. Russell，祝你有一天尋求積極的選擇（今天和每一天）
明天再和我一起分享每日靈感和一天的重點。
今天我們 為我們基於恐懼的想法尋找積極的替代方案.
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本週的每日靈感來自：
書：害羞練習冊
害羞練習冊：用你的同情心控制社交焦慮
由林恩亨德森。
害羞作為一種情緒已經演變了數千年，在某些情況下可能會有所幫助。 然而，當它干擾生活目標、發展為社交焦慮症或導致“習得性悲觀”、輕度抑鬱甚至“習得性無助”時，它就會成為一個問題。 這樣，害羞和羞恥常常使我們無法實現自己的潛力，也無法全心全意地與他人交往。
害羞並沒有錯——這是每個人都能體驗到的自然情緒。 但如果害羞對你的生活產生負面影響，《害羞練習冊》可以幫助你增強自信。
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關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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