STEP 1：接收電荷

在混亂和震驚中做出有意識的決定是不可能的。 慢下來，不要匆忙。

傾聽你內心的聲音。 權衡選項，根據您認為適合自己的方式做出決策和選擇。

當我們負責並做出我們感覺良好的決定時，我們會更有能力。

STEP 2：開發一個有力的態度

賦權的態度總是與內在的指導或對某事的正確感同步。 發展一種賦權的態度需要有意識地努力改變我們所採用的習慣，使我們感到軟弱，不堪重負或無能為力。

一個有權力的態度是一個知道無論在什麼情況下，你能夠並且將會找到一種方法來保持或恢復自己的中心感和力量的態度。

STEP 3：創造一個治療環境

康復的環境是我們能夠更充分地生活和生活的基礎。 開始構建該環境的地方來自內部。 我們開始通過建立一個內部庇護所來製定混亂秩序，我們可以隨時撤退以重新連接我們的中心和基礎。

我們可以通過有意識地改變我們周圍的空間 - 我們的辦公室和家庭環境 - 來激勵我們，提升我們的精神，並將我們與我們的心靈聯繫起來，從而創造一種治療環境。

STEP 4：實踐寬恕

寬恕往往是最難實踐的事情之一，但卻是個人轉型的有力手段。 當我們原諒時，我們實際上在說，我們不再願意為了回應別人的行為而忍受痛苦。

寬恕是核心生活的一課。 這意味著切斷怨恨的繩索並信靠上帝或精神，以便為那個人帶來他或她需要治癒的經驗。

STEP 5：探索態度和信仰

信念和態度可以變得如此嵌入我們的潛意識中，以至於很容易忽視它們。 我們甚至可以在不了解它的情況下持有相互矛盾的信念。

我們用來交流的詞語是我們內心信仰的象徵，當我們關注我們使用的詞語（以及我們認為的思想）時，我們可能會發現自己內心的態度和信仰不支持我們的治療。

STEP 6：改變負面情緒 - 治愈並釋放過去

關注我們如何消耗能量可以提供治療過程中的主要線索。 當我們堅持苦澀或憤怒或對另一個人的恐懼時，我們自己，而不是我們關注的對象，就是受到傷害。 堅持負面情緒只是耗費精力的能量，可能導致情緒和身體破產。

要真正痊癒，我們需要向自己和他人開放憐憫和寬恕的轉化力量。

STEP 7：構建支持系統

當面臨危及生命或使人衰弱的狀況時，即使被親人包圍，也會感到孤立。

我們需要並且能夠得到家人和朋友的支持，但我們也需要來自更加中立的來源的支持 - 他們可以聽到我們的感受而不會受到傷害或震驚，或者有過類似經歷的人。 支持性輔導員可以是非常寶貴的，支持小組也可以提供授權指南。

STEP 8：簡化生活

我們的生活往往如此混亂和忙碌，以至於我們發現自己要跟上時代的步伐。 我們失去的是簡單的生活基礎，提供我們迫切需要的平衡：在大自然中散步，與親人一起悠閒的時間，獨自冥想或閱讀的寶貴安靜時間，或者只是為我們周圍的許多禮物而感恩。

變化不一定要在一夜之間發生，但如果你的生活被束縛，就要開始鬆開結。

STEP 9：建立個人誠信

為了與自己和平相處，我們需要從個人誠信的地方生活。 誠信生活意味著我們了解自己並且可以相信自己做正確的事。 如果我們不能相信自己，我們就不會相信別人。

建立人際關係中對生命和安全的信任感的最佳方式是實踐個人誠信。 別人在做什麼並不重要。 重要的是我們如何選擇過自己的生活。

STEP 10：EMBRACE INTUITION

直覺不是某些人擁有的禮物而其他人沒有。 這是我們所有人都擁有的內置系統; 但是，由於缺乏使用而萎縮的肌肉，如果我們不注意就會變弱。

我們都感受到了。 這可能是一種預感或不舒服的感覺，促使我們做某事。

但是，很多時候，我們不相信我們的直覺，特別是當它們看起來很愚蠢或非理性時。 很多時候，我們根本就不採取行動。 但如果我們繼續調整它們，我們就會停止意識到它們。

STEP 11：愛你自己

這聽起來很簡單，愛我們自己，但是我們常常因為內疚感或低自尊而變得如此孤立，以至於不容易做到。

我們大多數人都帶著一種通常被稱為關鍵父母的內心批評聲音。 考慮到這一點，我們大多數人都可以從有意識地指導我們的內心對話成為鼓勵父母的對話中受益。

學會給予自己無條件的愛是一個有趣的事情，它創造了一個讓其他人更充分的開放。

STEP 12：盡你所能並釋放休息

我們對自己施加的最大壓力之一是試圖控制不在我們手中的情況或結果。

無論何時遇到困難或問題，我們都可以將其分解為我們可以做的事情，以及我們可以發布的部分。 我們遇到的每一個困難都有一個解決方案，一種穿越或繞過山頂的方式。

我們擁有令人難以置信的潛力和創造力，等待被挖掘。

經出版商許可轉載，
治愈藝術出版社。 ©2004. www.InnerTraditions.com

文章來源

深刻治療：健康之路上的接受能力
謝麗爾·坎菲爾德。

深刻的治療 是謝麗爾·坎菲爾德（Cheryl Canfield）對她的旅程的實際描述，因為她無意中經歷了一個現代的奇蹟，以及她隨後對身體，情感，心理和精神治療的反思。 謝麗爾的故事不僅僅是一本傳記，還包括練習，夢想，可視化和經驗 - 從與現代神秘的和平朝聖者的接觸到她自己對癌症的接受 - 這有助於她的康復過程。 其他人可以將她來之不易的見解作為希望，靈感和實用建議的來源。 與尋求個人成長和生活智慧的人相關， 深刻的治療 不只是關於死亡或生活。 它是關於發現一個人的生命，並在這裡充分生活。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

CHERYL CANFIELD是一名健康顧問，他在全國范圍內講授深刻治療和內心平靜的主題。 她是這本書的編輯， 和平朝聖者的智慧 和共同編譯 和平朝聖者：她的生活和用自己的話語工作。 訪問Cheryl的網站： http://www.profoundhealing.com/

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