冠狀病毒感染期間如何保持身心健康

冠狀病毒感染期間如何保持身心健康 經常洗手只是在冠狀病毒爆發期間保持健康的一件事。 蓋蒂圖片社/耶拿·阿德爾

數百萬人要求獲得有關新型冠狀病毒的清晰,全面的信息和指南。 不幸的是,美國公眾尚未從聯邦政府那裡收到事實信息或未來方向。 相反,政府有 低估 由於缺少測試套件,導致病例數和本地傳播率下降。

但是在危機期間,領導能力可能來自意想不到的地方。

當他暫停所有NBA比賽時,專員Adam Silver 傳達了強有力的信息 向公眾表示必須認真對待疫情。 通過這一宣布,白銀在大流行期間實施了比白宮更有效的公共衛生政策。 此後不久,所有其他主要體育聯盟也效仿了他的領導。 NBA的果斷行動幫助多米諾骨牌倒下。

去年一月,美國橄欖球聯盟(NFL)奔跑的Marshawn Lynch為年輕的同事們提供了堅實的建議 賽后採訪:照顧好自己的身體,思想和雞(也就是金錢)。 幸運的是,這也適用於COVID-19期間的每個人。


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作為一個 生物學助理教授 在賓夕法尼亞州立大學,我研究傳染病的風險和預防措施。 我知道阻止這種爆發並防止嚴重病例的唯一方法是減少傳播。 如果我們所有人都沒有改變自己的行為,那麼那些更可能遭受嚴重後果的人將對健康產生負面影響。

儘管老年人和患有呼吸道疾病的人處於最高風險,但也有報告稱年輕人和其他健康人群中有嚴重的病例。 如果沒有行為乾預,那麼很多患者將需要住院治療,他們將超過美國醫療保健系統的能力。 這將導致可預防的死亡。

減少總體傳播將保護我們社區中最弱勢的成員,並使衛生保健系統正常運轉。 您不再只是為自己做決定,而是必須不斷考慮自己的行為將如何影響您周圍的每個人以及周圍的每個人。

冠狀病毒感染期間如何保持身心健康 在華盛頓州巡邏消防訓練學院的宿舍外,一個標牌提醒人們洗手。 蓋蒂圖片社/傑森·雷德蒙德

您需要空間,但也需要連接

到目前為止,還沒有藥物干預措施,例如疫苗和抗病毒藥物。 目前,我們必須依靠基本的公共衛生措施:經常洗手,不要觸摸臉部,使用洗手液以及限制您與他人接觸。 聽起來似乎很簡單,但是這些事情很有幫助。 非藥物干預對傳染病極為有效; 2014年之前的所有埃博拉疫情只是其中一個例子。

目前,這意味著避免與他人直接物理接觸。 避開人群 目前分組超過10,減少或消除不必要的旅行,並擴大您與他人之間的距離以進行社交疏離。 給自己約6英尺的空間。 但是,如果您不感到不適,則不必久坐或被困在室內。 出去走走, 四處跳舞 您的房子,或收聽點播健身或YouTube教練。 如果您認為自己正在生病(或者已經生病),則需要 呆在家裡 並遠離他人。 每當您認為自己患有傳染病時,自我隔離都是一個好主意。

社會距離實際上是身體距離。 這並不意味著社會孤立。 在這次爆發中 你的心理健康 現在非常關鍵和脆弱。 社會支持有幫助也與身體健康有關. 全部 已聯繫.

盡力與正在遠程辦公的家人,朋友或同事/同學保持聯繫。 任何形式的直接交流都將為您提供支持:電子郵件,短信,視頻聊天,甚至是語​​音電話(如果您願意的話)。 您可能認識的某個人最終將被隔離或隔離 14天, 這將在心理上 挑戰。 幫助他們,但不要承擔所有責任。

創建一個時間表,讓其他朋友或親戚與他們簽到。 另請注意,社交媒體可以 負面影響 關於心理健康。 不要以為 Instagram幼犬將使您的隔離朋友得到完全支持。

錯過旅行或您感到興奮的事件會帶來失望。 對於現在看來微不足道的損失感到悲傷是可以的。 不斷變化的信息和誤傳的無休止的新聞流可能會淹沒您。 政府缺乏大規模的管理計劃可能會讓您感到沮喪。 花一點時間來承認那些不安全感。 現在比以往任何時候都更不用面對焦慮。

冠狀病毒感染期間如何保持身心健康 洛杉磯的購物者購買了必需品:食物,水和衛生紙。 蓋蒂圖片社/馬克·拉爾斯頓/法新社

我們在一起

最後,這是所有工作中最棘手的部分:不要浪費你的薪水來存放幾個月的食物和用品。 不要驚慌,不要購買所有可能的非處方藥。 購買所需的東西,其餘的留給別人。

檢查您的處方藥並確保手頭有一個月的供應量是一個好主意。 評估您擁有的貨架上穩定的食物。 您可能擁有足夠的未過期罐頭和產品,以使您度過幾天。 力爭有兩到四個星期不易變質的物品,這樣您就不必經常購物,並根據可以安全消費和存儲的物品來做出決定。

自疫情爆發以來,聯邦政府對應對和準備工作的看法迷茫了。 相反,地方政府官員開創了消除檢測和治療費用的先例。 紐約, 華盛頓和加利福尼亞 率先宣布了免費測試。

12月XNUMX日,眾議員凱蒂·波特(Katie Porter)敦促疾病控制與預防中心主任最終為每個美國人提供了逾期未完成的免費冠狀病毒測試“保證”。 鑑於缺少測試套件,我們不知道該如何在運營中推廣,但是 免費測試不能誇大其詞。 如果人們擔心成本,就不會接受測試。 這是一個巨大的問題:未報告或輕微的病例導致傳播幾乎是無法停止的。

雇主 還需要鼓勵和獎勵負責任的自我隔離行為。 帶薪病假 將大大提高對自我檢疫措施的遵守程度。 將病假轉化為工資損失的系統會促進病毒傳播。

這次爆發將繼續改變我們的生活。 我們不會回到兩週後的狀態。 我們期待著新的常態。 為了保護我們社區中最弱勢的成員,弱勢群體必須做出負責任和無私的選擇。 為控制這次疫情而採取的必要干預措施是 前所未有的,有時不受歡迎 但有必要。 Marshawn Lynch明智地指示我們保護我們的身體,我們的思想和我們的雞。 現在,我們有責任將其擴展到相互保護。

關於作者

Nita Bharti,傳染病動力學中心生物學助理教授, 美國賓夕法尼亞州立大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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