我認為夢想處於危險之中，如果夢想處於危險之中，那麼我們的健康也會受到威脅，無論是在個人還是集體層面。 當我們將意識交給技術，交給越來越空洞、漫不經心、散漫的干擾時，我們就會失去記憶力。 數字癡呆症是一個非常現實的問題，它會影響認知能力、記憶力減退並削弱我們的情緒處理能力。
我們微妙的夢想世界很容易被腦霧籠罩。 如果我們早上醒來並習慣性地伸手去拿我們的設備，這不可避免地會讓我們產生這樣的想法： 他們 是我們必須做的事情，要看，他們的世界是我們需要精神上的地方。 我們正在將自己的形象擴展並投射到一個想像的空間中。 數字家庭並不真正存在，因此我們嘗試住在其中必然會導致分離和焦慮。 沒有 axis mundi 將我們固定在互聯網上。
從更務實的角度來看，我們也只是越來越晚睡覺，因為人造光通過我們的大腦和眼睛重新配置了它們的發光投射路線。 在許多情況下，我們甚至沒有獲得正常、健康的生物功能所必需的最低限度的睡眠。
通過我們的設備，甚至我們的物理方式 看 在世界已經改變。 在許多情況下，習慣性使用社交媒體和屏幕決定了一種新的觀看方式，它極大地影響了我們在清醒生活和夢境中處理壓力、焦慮和創傷的方式。
我們主要的日常眼球運動已經從掃描自然、真實環境的景深的左向右運動轉變為與註視屏幕和滾動相關的近距離、快速、上下運動在手持設備上。 眾所周知，這種眼球運動會積極鼓勵和促進焦慮和恐慌。 一種稱為眼動脫敏和再處理 (EMDR) 的技術是一種有效的創傷療法，它為眼動如何影響情緒記憶處理提供了證據。
我們現在是一種不健康地沉迷於技術、人造光和持續交流的文化。 有些孩子在手機被拿走後開始感到噁心和焦慮； 人們正在減少閱讀、戀愛、運動、繪畫、唱歌和跳舞； 我們與其他人的大部分聯繫都是通過鍵盤或屏幕上的框進行的，這一點極具破壞性。
培養夢想文化
如果我們想保存我們的夢想，我們需要完全投資於有利於產生美好夢想的生活方式和理念。 我們需要培養一種夢想文化，以頌揚人類這一非常特殊和個人的部分。
有意識的做夢是精神現實的一部分。 它可以成為心靈整合經驗的工具，成為我們可以成為的最好的自己的方法論。 在我們的夢中，我們可能會看到一個誇張的優秀或極其可憐的自己。 有時我們會看到自己最糟糕的品質被凸顯出來，或者是自我膨脹的妄想。
當夢想向我們展示真實的自己時，它是最有用的。 當我們看到真實而誠實的自己變得非常可愛時，我們就可以知道我們在情感上正在進化。
我們應該多了解古代夢幻聖地的智慧。 做夢應該被納入現代治療，睡眠衛生在醫院和治療中心應該格外重要。 就像迷幻藥在綜合療法中佔有一席之地一樣，做夢也是如此。 做夢也是一種可以在家中完成並在您的餘生中持續進行的練習，沒有任何成本、有害後果或依賴風險。
噩夢...
許多人做噩夢是因為他們在清醒時對自己和/或其他人不誠實。 在這種情況下，夢想從無意識中冒出來，因為那是一個人的真實本性所在。 當自我在睡眠中釋放控制時，無意識就會浮出水面，表現為噩夢、暴力夢境、羞恥、焦慮和內疚。
如果人們做不愉快的夢或夜驚，他們通常會選擇使用酒精、大麻或處方藥來抑制它們。 眾所周知，抗抑鬱藥可以減少 REM 睡眠週期的持續時間和質量。 但是，如果我們不面對自己的夢想，我們最終可能會陷入心理困境，因為我們沒有處理或整合我們的經歷和創傷。 我們要想成長，就必鬚麵對和整合潛伏在夢中的陰影。
清醒夢...
對我來說，清醒夢只是一個我記得自己是誰和在哪裡的夢。 在這個記憶過程中，我常常能夠控制我的環境或顯化人、地點和事物。 但控制實際上是體驗中次要的部分。 最好的是在一個獨特的創造性和想像的領域中完全存在、意識到和自由所帶來的狂喜和喜悅的感覺。
在清醒夢體驗中，任何特定夢境的豐富性和清晰度都會讓人感到難以抗拒。 這通常就是為什麼人們最終會把自己從睡眠中驚醒，以及為什麼那麼多清明夢者從小就開始他們的旅程，做著非常真實的噩夢。 這種真實感的強度令人興奮和活躍，它似乎向我們的自我意識方面發出了強有力的信號。
最佳睡眠衛生習慣
睡眠衛生是一項不可小覷的重要夢想技術。 我有每天晚上練習的睡眠和做夢習慣，可以幫助我放鬆。 我認為以崇敬的態度對待睡眠和做夢非常重要。 我們應該在精神上將它提升為一種治療性健康治療，一種極富創造力、表現力的藝術形式，一種與宇宙的工作關係的表達，以及一種精神和預言的實踐。
-
嘗試每晚至少睡八個小時。 談到夢的記憶和回憶，大多數人至少需要八個小時，儘管每個人都有獨特的晝夜節律指紋。
-
當您入睡時，第一個睡眠週期是最短的。 您的身體在這裡的首要任務是非快速眼動睡眠，以促進細胞再生和排毒。 隨著睡眠的進展，您的睡眠週期會變長，在清晨醒來之前最長的 REM 週期中有最多機會做清醒夢。
-
如果您盡量減少咖啡因並建立不晚於晚上 11:00 的固定就寢時間，則每晚睡八小時會更容易
-
在晚上 7:00 或 8:00 之前關閉設備和屏幕 使用藍光濾鏡以盡量減少白天的敏感度和過度刺激。
-
睡覺前不要吃太飽。 禁食非常適合做夢。
-
避免飲酒。 作為鎮靜劑，它揮之不去的抑製作用可能需要數月才能完全消失。
-
保持臥室黑暗和安靜。 在自己的家中打造睡眠神殿，讓臥室成為神聖的空間。 嘗試將您的臥室活動限制為僅睡覺和親密接觸。
-
睡覺前洗澡。 這有助於降低您的核心體溫，這有利於安穩的睡眠。 通常我們的睡眠會受到溫度峰值的干擾，這會導致令人痛苦的夢境內容並進一步打擾我們。 沐浴中的瀉鹽對促進安寧睡眠非常有幫助。
-
最好使用天然材料製成的床上用品和床墊。 合成纖維和記憶海綿床墊會讓我們感到熱和不舒服。 它們缺乏透氣性，不利於皮膚和神經系統健康。 當我們熱的時候，我們經常會做痛苦或焦慮的夢，因為我們內心的夢境試圖從我們身體的感官景觀中創造出一種敘事。
-
大麻和抗抑鬱藥可以抑制 REM 睡眠。 請注意這一點，並在可能的情況下午睡、冥想或嘗試睡眠催眠課程來鼓勵做夢。
-
不要看恐怖片！ 這聽起來很明顯，但如果您觀看、閱讀或思考可怕、血腥或可怕的事件，您很可能會將這些視覺元素融入您的夢中並做噩夢。 一般來說，考慮一下您使用的媒體和視覺輸入。 想一想如果您想保持健康就應該吃什麼食物。
-
如果您做噩夢或在睡眠狀態下遇到可怕的存在，請記住您夢中的角色是由您的感受和想法驅動的。 不要打夢符。 這只會讓你筋疲力盡，並給他們更多的力量。 中和你夢想身體中的負面情緒，並嘗試將愛的感覺投射到這個影子上。 您可能會經歷驚人的煉金術轉變，而可怕的角色可能會變成一個完美的愛人。 它可能會蒸發，轉化為更積極的東西，或者它可能會被你的夢想化身吸收。
-
在夢中，嘗試吃喝。 夢中的食物或飲料通常可以作為轉化的媒介，如 愛麗絲夢遊仙境. 甚至有可能體驗到夢中的陶醉，這是一種有時會有幫助的夢催化劑。
-
任何可以提高記憶力的活動或補充劑都可能會增加您實現夢境清醒的機會，因為在夢中變得清醒實際上是在記住自己是誰以及身在何處。
-
如果您醒來後還沒有做清明夢，那就試著重新入睡，直到您做了。
-
玩文字和記憶遊戲。 我已經找到 亂塗 要特別好。 隨機字母的單詞配置與做夢思維的語言處理和單詞識別方式類似。
-
看小說寫故事，尤其是魔幻現實主義。 研究表明，當我們閱讀小說並沉浸在閱讀小說中時，我們的神經通路會因為我們想像自己在其他地方而改變。
-
想想你過去的夢想，閱讀舊的夢想日記條目，或者描繪你夢想的世界。 繪製您想要的想像領域的地圖或美化現有的領域。 想像和幻想。 想像是一種夢想鍛煉！
-
培養對某人的好感。 迷戀或深深地被浪漫吸引是做夢的好方法。 我們如願以償的夢想頭腦想帶給我們我們所愛的對象。
-
去度假或獲得度假的心態。 當我們放假時，時間似乎過得更慢。 當我們在新奇的環境中喝酒時，我們經常會體驗到輕微改變的意識狀態。 我稱之為奇異意識。 在日常生活中嘗試鼓勵這種看待事物的異國情調的方式。
-
一有夢想就寫下來。 注意單詞——夢中經常有很多雙關語和文字遊戲。 分析他們，想想他們試圖傳達什麼信息。 記錄夢想是一個動態的過程，可以加強未來的夢想體驗和記憶。 寫下一個夢想的行為會把它記在有意識的記憶中，並加強我們內心記憶宮殿的建築結構。
-
嘗試在午睡或晚上入睡時進行睡眠催眠。 睡眠催眠構成了一種精心策劃的睡眠體驗，您可以在其中屈服於嚮導的聲音，讓他們帶您踏上一段有嚮導的睡眠之旅。 如果您患有焦慮症或失眠症，那麼在白天練習它會特別有用，因為壓力較小，也不會擔心入睡。 始終注意記錄您的想像印象和經歷，無論這些印象和經歷是短暫的還是模糊的。
-
使用氣味來挖掘嗅覺和記憶大腦區域的相互聯繫。 我曾嘗試使用某些氣味來喚起夢中的特定記憶。 例如，新割草的氣味可能會讓您想起暑假期間的孩子，所以如果您在剛修剪過的草地上小睡片刻，您可能會夢見自己的童年。 眾所周知，某些精油對神經系統有鎮靜作用，我發現馬鞭草、乳香和小荳蔻特別舒緩，但這在很大程度上取決於個人口味。
夢在人類文化的發展乃至人類知覺和意識的進化中都發揮了絕對重要的作用。 我鼓勵你親自探索夢境，並提出哲學問題 夢想 可以揭示你的餘生。
版權 ©2022. 保留所有權利。
經出版商許可改編，
命運之書，印記 內部傳統國際.
文章來源：
啟蒙夢境之謎：從 Mnemosyne 池中飲水
通過莎拉·簡斯
清醒夢導師莎拉·簡斯 (Sarah Janes) 分享了她對睡眠神殿和神秘傳統神秘學校十多年的研究，探索了各個時代想像力、記憶和意識的演變，並提出夢是創造和發展的基礎的文化。
莎拉解釋了有意識的夢想生活對於自我發現、深度整合和康復的重要性，並展示了練習、技巧、啟蒙和七種引導式音頻冥想，以幫助您探索心靈的內在深度。 莎拉揭示了夢如何為我們提供了一個機會來記住和直接體驗我們的神性，超越我們生命的局限並進入永恆的想像領域。 這些可通過夢境進入的領域可以幫助您更好地了解自己是誰。
點這裡 了解更多信息和/或訂購這本平裝書。 還提供有聲讀物和 Kindle 版本。
關於作者
莎拉·簡斯 (Sarah Janes) 從小就是一個熱情的清醒夢者。 她是一名作家、公共演說家和睡眠催眠研討會主持人。 她經營 Explorers Egyptology，這是一個在線系列講座，並與 Carl Hayden Smith 一起經營混合現實神秘學校 Seventh Ray。 她還是 安東尼皮克意識小時 播客
Sarah 目前與埃及新赫爾莫波利斯的 Mervat Nasser 博士以及 Rupert Sheldrake 和英國朝聖基金會合作，以重振在聖地孵化夢想的實踐。 她住在英國黑斯廷斯。
訪問她的網站 TheMysteries.org/
