照片學分： MC奎因： 在學校睡覺。 （Flick，cc 2.0）

專家說，延遲學校開學時間可以幫助青少年更好地睡覺，並且可以讓他們更好地獲得成功。

一項新的研究表明，在一天早些時候開始上學的學生睡眠較少，不太可能滿足他們年齡的全國睡眠建議，並且在早上更常疲勞。

“我們現在應該就加拿大的學校開學時間進行對話，”主要作者，麥吉爾大學健康與社會政策研究所的博士後學生GenevièveGariépy說。

“問題是，早期的學校開學時間與青少年的自然生物鐘相衝突，”Gariépy說。 “隨著青少年經歷青春期，他們的生物鐘會延遲兩到三個小時。

“當他們達到初中時，在11 pm變得生物學困難之前入睡，並且在8 am之前醒來是一場鬥爭。 青少年正在與生物學鬥爭，準時上學。“

之前的研究表明，睡眠不足的青少年在學校表現更差，有更多的健康問題，更容易患抑鬱，焦慮和行為問題。

對於新的研究，發表於 睡眠研究雜誌研究人員使用來自加拿大30,000學校的362學生的加拿大數據，這些數據是每四年在超過40國家與世界衛生組織合作進行的跨國調查。

加拿大學校的開學時間從8：00到9：30 am。 “我們發現，後來的學校開學時間和青少年更好的睡眠之間有很強的聯繫，”合著者Frank Elgar說。

“改變學校開學時間涉及各利益相關方之間的協商，以及公交時刻表等後勤問題，”Gariépy說。 “但這些挑戰可以克服。 後來的學校開學時間政策有可能使很多學生受益。“

資源： 麥吉爾大學

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