感恩並不要求你屬於任何特定的宗教或哲學，它跨越政治和國籍的所有邊界。 所需要的只是讓你的眼睛，耳朵和心臟都能接受你周圍的小小的普通歡樂。
深深的感激是令人上癮的; 我們做得越多，我們就越多 要 要做到這一點，所以我們開始更深入地思考我們感激的事情。
考慮你的祝福
我第一次了解了感激之情在一段時間驚人的力量，當我的財務狀況是相當慘淡，我決定，我需要把重點放在除了我空的銀行賬戶別的東西。 我發明了一種新的會計制度，在那裡我記錄了所有對我是一個老會計總賬，以此來識別繁榮和豐富以多種形式感恩的事情的。
當我每天的“平衡”祝福不斷變得越來越大時，我感到非常興奮。 果然，不久之後，我的外在財務狀況也開始發生變化。 我非常相信這個系統，所以我創建了一個在線程序來鼓勵其他人嘗試它，稱為“記住你的祝福“
這個過程讓我意識到財富是真實的 知覺通過不同的測量系統簡單地分析繁榮 - 通過感恩 - 我們可以做出顯著的改變。
創建感恩實踐指南
以下是創建感恩練習的一些積極指導原則：
1。 做了 一貫. 雖然任何形式的感激都是好的，但我注意到了感恩的美妙效果 真 當我們進行定期和一致的感恩實踐時，就會發生這種情況。 每天都可輕鬆複製的特定結構使您更容易將感恩作為生活中的支柱。
例如，考慮一下效果最佳的時間，以及一種特殊的方式，您可以輕鬆，經常地表達您的感激之情。 您可以嘗試並嘗試一些不同的東西，直到找到最自然的替代方案。
2。 做了 定制. 我鼓勵的感激之情的做法，因為感恩效果最好，當我們做到這一點，而不是只是想想而已。 一顆感恩的做法是真正的激勵，當我們定制，以我們的興趣和激情。
例如，創造性的人在寫作或汲取他們的祝福時會更加投入，而不僅僅是半心半意地考慮他們。 跑步者可以在她的慢跑時間中獲得更多的成功，將感恩冥想納入她的日常日記中。
想想你真正喜歡的簡單，可行的活動，並將它們融入到定期的感恩練習中。 這是最終的雙贏，因為那時你會感激不盡 和 您最喜愛的活動是您日常生活的一部分，將它們融合在一起，形成美
3。 做了 有利於. 你的做法需要適應與你的現實生活，所以你可以和不能做什麼現實的，想為你的做法，以適應在你的生活是什麼樣子的角落和縫隙的方式。
例如，如果你因為養育幼兒而沒有足夠的時間給自己，那麼想想你可能包括的方式 他們 在你的感恩節常規中，這樣你就可以與他們一起度過高質量的時光，同時積極參與你的感恩練習。 或者，如果您有很長的通勤時間，也許您可以使用手持設備在路上記錄您的祝福口頭清單。
4。 做了 挑戰. 正如體育鍛煉常規需要時不時地改變以挑戰新肌肉群一樣，我們還需要定期調整我們的感恩練習以保持新鮮和相關性。
你的感恩練習應該是舒適，容易和可行的 - 但不要過時，它變得陳舊，機械或常規化。 以新的方式表達你的感激之情也會讓你有新的眼睛，你可以看到你以前可能沒有註意到的各種新的祝福。
感恩不是“應該” - 它是一種禮物
如果來自壓力，內疚或壓倒的地方，感恩練習將無法奏效。 忙碌的人最不需要的就是將感恩想像成她名單上的另一個“應該”。 我沒有把你的感激練習視為“別的事情”，而是邀請你把它想像成可以做到的事情 擴大 你的時間感。
從過去到現在再到未來，感恩彌合了整個時間的連續性。 感恩幫助我們記住最重要的事情，因為我們使目前令人難忘，為即將到來的事情投下了充滿希望的期望。
在我們日常繁忙的生活中，我們傾向於及時關注重大事件，而不是安靜，時刻的片段。 我們期待最後期限，出發和到達，發薪日，發布日期和約會，同時忘記慢慢滴答的時鐘是整個時間連續體的一部分。
感恩幫助我們將響亮的每小時鐘聲與柔和的，幾乎不可察覺的二手音響統一起來。 它允許我們調整我們的 時間深度感知，不僅在於我們對時間的深刻程度，還在於它對我們的影響程度。 如果我們把注意力轉向看，它每一刻都包含一份禮物。
看待事物的非感恩方式
這是我可以描述去年頭幾個月的一種方式：
這幾個月非常困難。 我的丈夫在1月初不得不離開去照顧他垂死的母親的第二天，我摔斷了腳。 幾個星期後，我進行了足部手術，不久之後，凱因流感，耳部感染和最終支氣管炎而病得很重。 然後整個城市由於嚴重的冰暴而陷入虛擬停滯狀態。
最重要的是，雖然我仍然從我的足部手術中恢復過來，但我病了，然後病情加重，並且在EKG異常後被帶到急診室，結果發現我也患有脫水和肺炎，我最終還是在爭吵幾個月後......
硬幣的翻轉面：眾多的感恩
這是另一個完全準確的方法，我可以描述這幾個月：
•在又一個下雪的日子裡，小凱盯著窗外，突然發出最歡樂的笑容說：“我認為這是 最好的 我曾經見過的雪！“它立刻融化了我們白雪皚皚的憂慮。
•我很高興為我的腳部演員選擇自己的顏色。 我選擇了最亮的橙色，這讓我很開心。 它可能只是放射性的霓虹燈發光，但它似乎也讓其他所有人都減輕了一些，甚至是陌生人。
•當我咳嗽得很厲害時，當時兩歲的凱對我說：“好吧，好好呼吸，媽媽，”他可愛的同情心和氧氣一樣甜蜜。
•我的健康需求引發了一些重大的工作重組，從而帶來了有價值的，可持續的變革。
•在情人節那天，我親愛的丈夫給我唱情歌，我覺得我已經感到在情人節那天在十年前一樣撲。
•我和一隻跳過窗台的小鳥眼睛接觸，只是為了給我一點希望。
•我的朋友凱倫給了我一束向日葵，“只是因為，”我甚至都不知道發生在我身上的一切，因為我沒有做好保持聯繫的工作。
我們都可以選擇我們記得的東西 任何 一瞥的時間。 生活當然並不容易，但是我們可以記住凱的話語“好好呼吸”，看到整個畫面，微小的狂喜的無限，就像我們生活在一起，被我們周圍的小奇蹟充滿。
經出版商許可轉載，
新世界圖書館。 ©2012 by Marney K. Makridakis
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文章來源
創造時間：利用創造力重塑時鐘，重獲生活
作者：Marney K. Makridakis。
關於作者
Marney K. Makridakis是作者 創造時間。 她為各種創作者和印刷雜誌創立了Artella在線社區 Artella。 作為一位受歡迎的演講者和研討會負責人，她通過藝術創造了ARTbundance自我發現的方法。 在線訪問她 www.artellaland.com。
觀看視頻： Marney Makridakis創造時間
