散播關於他人的謠言是霸凌行為的一種形式。 LumiNola/E+ 來自 Getty Images
被霸凌會讓你的生活變得悲慘，數十年的研究證明了這一點：被霸凌的兒童和青少年 處於危險之中 焦慮、憂鬱、輟學、同儕排斥、社會孤立和自殘。
成年人也可能被欺負，通常是在工作中，而且他們 可能會遭受同樣的痛苦 就像孩子們一樣。
我是教授 研究兒童和青少年發展的人。 這包括了解人們如何成為霸凌者，以及如何阻止他們。
首先，讓我們 定義什麼是欺凌：權力或地位較高的人（例如學校裡受歡迎的孩子或工作中的主管）反覆挑釁、騷擾、激怒或傷害權力或地位較低的人，從而產生卑鄙、有害的行為。
霸凌可以有多種形式 – 身體上的，如推、推、擊； 關係方面的，例如散佈謠言、將某人排除在朋友圈之外或只是粗魯的言論； 或性騷擾和跟蹤行為。
有時，霸凌者會因為某人的種族、宗教、性取向或外表而針對某人。 來自 LGBTQ+ 群體、超重或有身體或發展障礙的人 更容易被欺負。 結果，他們 可能會出現心理健康問題，包括憂鬱、焦慮和自殘行為。
那麼惡霸為什麼要這麼做呢？
人們很早就透過心理學家所謂的建模和社會學習來學習如何欺凌他人。 這意味著霸凌者看到其他人欺凌他們，他們基本上會模仿或模仿這種攻擊行為。
媒體是 這裡有一個大罪魁禍首。 當卑鄙或暴力行為在音樂、電子遊戲、電視和電影中被美化和遊戲化時，霸凌者就會模仿他們所看到和聽到的東西，尤其是當它看起來很酷或得到獎勵時。
家庭 也是一種影響。 如果孩子在一個沒有友善和親密的家庭中長大，但有大量的體罰和嚴重的衝突——包括父母互相爭鬥——那麼孩子們就會認為這種行為是可以接受的。 他們可以繼續以這種方式對待他們的同齡人。
當一個孩子落入一群惡霸的朋友之中時，類似的事情也會發生。 他們成為 自己更有可能欺負別人。 換句話說，他們欺負人是因為他們認為這讓他們在朋友面前看起來很酷。
和惡霸欺負 還有很多其他原因。 有些人這樣做是因為當他們貶低別人時會讓他們自我感覺更好。 其他霸凌者發現武力和恐嚇過去對他們有用，因此這是獲得他們想要的東西的首選策略。 還有一些人就是難以控制自己，生氣時無法冷靜下來。
對一些惡霸來說，這只是獲得成功的一種方式。 例如，工作場所的成年霸凌者 可能會散播令人尷尬的謠言 關於一位同事阻止競爭對手升職的故事。
如何應對霸凌者
幸運的是，有許多方法可以阻止霸凌行為。
如果您是兒童或青少年，請與可信賴的成年人（父母、老師、校長或輔導員）談論發生過的事情。 他們將幫助您確定下一步。 學校對這類問題很熟悉； 他們有 已製定的政策 保護霸凌行為的受害者。
如果您是在工作場所受到霸凌的成年人，請與您的人力資源部門或中立的主管交談，他們可以為您提供後續步驟的建議。 您也受到法律保護—就業法 禁止騷擾和歧視行為.
無論您年齡多大，最好與可能沒有參與事件但會提供支持的朋友或家人交談。 參與應對活動—例如運動或散步放鬆— 也可以幫忙.
最後一句話：霸凌行為是不可接受的。 這不僅僅是“孩子就是孩子”，或者你“太敏感”。 如果霸凌者困擾您，不要試圖獨自應對—尋求協助才是渡過難關的方法。
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